Tidak pede dengan lengan yang bergelambir? Jangan khawatir Mama, karena ada beberapa cara mengecilkan lengan bergelambir dengan cepat dan mudah. Simak baik-baik, yuk!
Lengan bergelambir membuat kita menjadi enggak percaya diri. Terutama jika kita ingin menggunakan pakaian lengan pendek. Tidak heran banyak orang melakukan berbagai macam cara mengecilkan lengan bergelambir dalam waktu singkat.
Sayangnya, beberapa orang menganggap cara mengecilkan lengan cenderung sulit dan berat. Padahal kalau kita tahu triknya, tentu cara mengecilkan lengan bergelambir bukanlah perkara yang sulit. Enggak percaya?
Berikut 7 cara mengecilkan lengan bergelambir dengan cepat dan mudah yang bisa Mama coba lakukan:
Melakukan push up
Push up menjadi salah satu olahraga yang efektif untuk mengecilkan lengan bergelambir. Hanya dengan satu gerakan, kita bisa melatih kekuatan otot kaki, dada, perut, hingga lengan.
Jika gerakan push up sempurna terasa berat, ada beberapa pilihan push up lainnya, kok. Misalnya wall push-up. Sesuai dengan namanya, push up ini dilakukan dengan cara berdiri menghadap tembok dengan jarak 30 cm.
Cara melakukannya juga mudah banget. Mama cukup meletakkan kedua tepat tangan pada tembok dan buka kaki selebar bahu. Lalu, lakukan gerakan seperti push up pada umumnya, deh. Lebih mudah, kan?
Berenang
Bukan hanya memperkuat tulang belakang dan membuat tubuh tinggi, berenang juga termasuk salah satu cara mengecilkan lengan dengan cepat, lo. Pasalnya, berenang membuat semua bagian otot utama pada tubuh bergerak, seperti lengan, bahu, punggung, perut, dan kaki.
Tidak perlu berlama-lama, kita bisa memulainya selama 10-30 menit saja. Namun, pastikan Mama rutin melakukannya 3-5 kali tiap minggu untuk mendapatkan lengan yang kencang, ya.
Lompat tali
Merupakan salah satu olahraga yang banyak membakar kalori. Bahkan, lompat tali menjadi salah satu olahraga yang dapat melatih otot paha, bahu, hingga mengecilkan lengan bergelambir dengan cepat dan mudah, lo!
Hanya saja Mama harus ingat, pastikan melakukan lompat tali secara rutin, agar lengan dapat lebih cepat mengecil. Lakukan lompat tali rutin setiap pagi dan sore hari, ya!
Baca Juga: 6 Manfaat Olahraga Lompat Tali, Bantu Wujudkan Tubuh Ideal
Melakukan gerakan memutar tangan
Selain beberapa olahraga di atas, Mama bisa melakukan gerakan memutar tangan untuk mengecilkan lengan bergelambir. Tenang, cara mengecilkan lengan yang satu ini simpel banget, kok!
Mama hanya perlu membuka kaki selebar bahu, dan angkat tangan membentang ke samping. Putar tangan ke arah depan dan belakang selama bergantian dalam 10 kali hitungan. Agar lengan cepat kencang, disarankan memutar tangan minimal 50 kali setiap latihan, ya.
Konsumsi makanan sehat
Selain olahraga, cara mengecilkan lengan bergelambir selanjutnya adalah diet sehat dan mengonsumsi makanan bernutrisi. Pilih makanan tinggi protein dan serat yang dapat membuat kenyang lebih lama.
Tak kalah penting, Mama juga harus tetap mengontrol porsi makan harian. Dengan begitu, berat badan jadi lebih terkontrol, dan lengan bisa mengecil sekaligus mengencang.
Baca Juga: Girls, Ini 5 Olahraga yang Bikin Tubuh Kita Cepat Langsing
Minum air mineral
Selain dengan mengonsumsi makanan sehat, cara mengecilkan lengan bergelambir lainnya adalah minum air mineral. Mengutip dari Halodoc, yang dilansir dari Healthline menjelaskan; mencukupi kebutuhan air harian membantu mengurangi lemak pada lengan atas.
Bahkan, minum air mineral juga bisa membuat Mama terasa lebih kenyang, dan tidak tergoda untuk makan dalam porsi yang besar. O, iya, kurangi juga minuman manis dan soda, ya. Lebih baik Mama menggantinya dengan jus buah murni yang sehat dan lezat.
Tidur cukup
Tidur dan istirahat cukup merupakan salah satu tips mengontrol berat badan, sekaligus mengecilkan lengan bergelambir. Mengutip dari Healthline; memenuhi waktu tidur memberikan hasil optimal dibandingkan diet ketat untuk menghilangkan lemak pada lengan atas, lo!
Nah, itulah beberapa cara mengecilkan lengan bergelambir dengan cepat dan mudah. Yuk, mulai lakukan dari sekarang, Mama!
Baca Juga: 5 Tips Memilih Pakaian Olahraga yang Tepat dan Nyaman
