Mandi air hangat tidak hanya baik untuk menghindari tubuh dari kedinginan, namun juga punya efek baik bagi kesehatan. Bahkan manfaat mandi air hangat juga dapat meningkatkan kesehatan jantung kita, lo!
Buat Mama Papa yang enggak tahan dingin, mandi air hangat selalu menjadi solusi. Sebab, air hangat dapat memberikan efek nyaman dan rileks pada tubuh kita. Namun tidak sekadar memberikan sensasi nyaman, ternyata ada banyak manfaat mandi air hangat bagi kesehatan kita, lo!
Bahkan manfaat air hangat juga telah diakui beberapa studi, Ma, Pa! Nah, biar enggak semakin penasaran, berikut 7 manfaat mandi air hangat bagi kesehatan tubuh kita.
Meningkatkan kualitas tidur
Buat Mama Papa yang susah tidur, coba sesekali mandi air hangat sebelum tidur, deh. Berbagai riset telah membuktikan; salah satu manfaat mandi air hangat adalah meningkatkan kualitas tidur, lo!
Hal ini terjadi karena inti temperatur tubuh akan meningkat saat kita berendam atau mandi air hangat. Jadi ketika kita selesai mandi air hangat, temperatur tubuh akan memberikan sinyal untuk siap tidur. Sehingga membuat kualitas tidur jadi lebih baik.
Membantu relaksasi otot
Saat mandi air hangat aliran darah secara otomatis turut meningkat. Hal ini dapat membantu tubuh untuk melemaskan sendi dan otot yang kaku. Sebuah studi menunjukan; mandi air hangat juga dapat mengurangi rasa sakit pada orang yang mengalami osteoartritis: nyeri sendi yang terjadi akibat inflamasi atau peradangan ringan.
Baca Juga: Tak Hanya Segar, Ini 5 Manfaat Mandi Air Dingin Bagi Tubuh
Meningkatkan kesehatan otak
Sebuah studi mengungkapkan salah satu manfaat mandi air hangat yang ternyata dapat menstimulasi otak untuk menimbulkan brain derived neutrophic factor (BDNF).
BDNF adalah protein yang memiliki banyak fungsi untuk otak. Salah satunya meningkatkan kemampuan otak dalam mempelajari sesuatu dan mengingat.
Penelitian ini melibatkan 8 pria yang terbagi menjadi dua kelompok. Kelompok pertama mandi dengan air panas 42 derajat celcius selama 20 menit. Kelompok kedua mandi air hangat bersuhu 35 derajat celclius dengan durasi juga 20 menit.
Berdasarkan studi tersebut, terlihat jika keduanya dapat menimbulkan BDNF pada otak. Namun kelompok yang menggunakan air panas diketahui memiliki tingkat BDNF yang jauh lebih tinggi.
Mengurangi gejala wasir
Wasir merupakan masalah kesehatan yang menyerang bagian dalam lubang anus, atau di luar lubang anus. Masalah ini terjadi karena adanya pembuluh darah yang membengkak dan meradang di area anus.
Umumnya, penderita wasir akan merasakan tidak nyaman, gatal, hingga pendarahan pada anus. Uniknya, dengan mandi atau berendam air hangat, rasa tidak nyaman tersebut dapat berkurang, lo!
Meredakan sakit kepala
Mama Papa, ternyata salah satu manfaat mandi air hangat juga bisa meredakan sakit kepala, lo! Secara ilmiah, sakit kepala dapat terjadi saat pembuluh darah di kepala mengalami penyempitan. Nah, saat mandi air hangat, pembuluh darah di kepala akan merasa lebih rileks. Alhasil, mandi air hangat dapat membantu mengurangi rasa sakit pada kepala, deh.
Meningkatkan kesehatan jantung
Manfaat mandi air hangat ternyata juga dapat meningkatkan kesehatan jantung, lo! Berdasarkan laporan pada tahun 2014 menyebutkan; jika air hangat dapat meningkatkan aliran darah pada penderita gagal jantung.
Hal ini terjadi karena pembuluh darah akan melebar ketika terekspos temperatur tinggi. Jadi sesekali mandi air hangat akan membuat aliran darah ke jantung jadi lebih lancar, Mama Papa!
Melegakan pernapasan
Manfaat mandi air hangat yang terakhir ini cocok buat Mama Papa yang sedang pilek atau flu. Temperatur air hangat ternyata mampu meningkatkan kapasistas paru-paru dan asupan oksigen. Efek ini sama persis dengan manfaat uap saat kita sedang sauna.
Dikutip dari Kompas.com, saat mandi air hangat uap panas akan mengelilingi kita. Hal inilah dapat membuka saluran pernapasan, mengencerkan dahak, bahkan membersihkan saluran hidung.
Itulah beberapa khasiat mandi air hangat yang bisa Mama Papa dapatkan. Meski begitu, jangan melakukannya terlalu sering, ya.
Pasalnya terlalu sering mandi air hangat juga dapat mengganggu kelenjar minyak pada kulit yang berfungsi sebagai pelembap alami.
Jika fungsi kelenjar minyak terganggu, maka kulit akan jadi lebih kering, pecah-pacah, hingga rentan iritasi.
Jadi tetap batasi mandi air hangat maksimal tiga kali seminggu, atau ketika tubuh mulai mengalami tanda-tanda masalah kesehatan yang mengharuskan mandi air hangat, ya!
Baca Juga: Jangan Mager! Ini 6 Manfaat Mandi Pagi untuk Kesehatan
