Mengenali tanda-tanda lelah mental ternyata penting banget, lo! Tujuannya supaya kita bisa melakukan beberapa langkah pencegahan, dan mengatasinya dengan tepat. Lebih lengkapnya, simak penjelasan di bawah ini, yuk!
Sama halnya dengan fisik, mental kita juga bisa lelah, lo! Dijelaskan laman Halodoc, kelelahan mental adalah kondisi di mana seseorang merasakan kelelahan secara emosional akibat kondisi kehidupannya. Apakah Mama Papa sedang merasakannya?
Sebenarnya, kondisi lelah mental bisa dialami oleh siapa saja. Tapi, kondisi ini tidak bisa dianggap remeh, karena jika terus dipaksakan justru akan menyebabkan kita menemui beberapa masalah baru. Mulai dari suasana hati yang tidak karuan, hingga kesulitan tidur.
Bahkan, jika tidak segera ditangani, berisiko menyebabkan stres berkepanjangan, dan meningkatkan risiko depresi hingga kecemasan. Oleh karena itu, mengetahui tanda lelah mental adalah hal penting, supaya kita dapat mencari jalan keluar yang tepat.
Sebelum terlambat, berikut 5 tanda lelah mental yang perlu Mama Papa kenali:
Kurang sabar
Kurang sabar menjadi salah satu tanda lelah mental yang cukup sering diabaikan. Bukan hanya masalah besar, tapi juga enggak sabaran dengan masalah-masalah kecil yang sepele.
Kondisi kurang sabar ini disebabkan karena “cadangan” emosi yang semakin sedikit. Hal tersebutlah yang kemudian menyebabkan emosi menjadi lebih meledak-ledak.
Baca Juga: Jenuh Bekerja? Kembalikan Semangat dengan Cara Ini
Mudah tersinggung
Apakah Mama Papa merasa lebih mudah tersinggung dengan hal sepele? Patut waspada, sebab mudah tersinggung bisa menjadi salah satu lelah mental yang harus dikenali sejak dini. Lantas, apa penyebab kita mudah tersinggung?
Paling sederhananya, karena tubuh kita lebih “tegang” akibat banyaknya pikiran dan masalah yang bertumpuk. Kondisi tersebut semakin parah apabila situasi kita sesuai harapan kita. Alhasil muncul perasaan jengkel dan tidak nyaman dengan lingkungan.
Sering merasa lelah
Merasa sudah istirahat cukup, tapi masih sering lelah berlebihan? Bahkan, sudah istirahat yang cukup tapi terus mengantuk saat beraktivitas sehari-hari? Bukan karena kurang tidur, sering merasa lelah berlebihan termasuk tanda lelah mental yang perlu diwaspadai.
Untuk mengatasi kondisi ini, coba untuk meluangkan waktu istirahat. Contohnya istirahat makan siang secara teratur, atau jalan-jalan menghirup udara segar dan melihat pemandangan. Jangan lupa sisihkan waktu kosong di saat libur untuk beristirahat, ya.
Motivasi menurun
Dikenal sebagai orang yang penuh semangat adalah hal baik. Namun, yang menjadi masalah apabila kita mulai kehilangan motivasi, dan menyebabkan susah fokus dalam menyelesaikan pekerjaan. Bahkan, kelelahan mental menyebabkan semua hal atau pekerjaan terasa lebih sulit.
Turunnya motivasi bisa sebagai penanda kelelahan mental yang harus segera diatasi agar tidak menghambat kegiatan ke depannya. Baik itu dengan istirahat, me time saat luang, atau mengajukan cuti.
Baca Juga: Kenali Manfaat Cuti untuk Mental Kita
Susah tidur
Kelelahan mental justru menyebabkan kita sulit tidur, karena banyaknya pikiran dan perasaan yang mengganjal. Padahal, tidur berkualitas sangatlah penting demi menjaga kesehatan mental.
Untuk itu, cobalah untuk tidak memendam masalah yang dirasakan sendiri. Kemudian, coba buat rutinitas sebelum tidur. Misalnya menentukan jam tidur, mandi air hangat sebelum tidur, atau membuat suasana kamar yang nyaman; buat jadi lebih gelap dan sejuk.
Nah, itulah beberapa tanda lelah mental yang harus dikenali sejak dini. Apabila Mama Papa sedang mengalami beberapa tanda lelah mental di atas, coba luangkan waktu untuk beristirahat, atau melakukan beberapa hal yang membuat kita bahagia.
Semoga membantu!
Baca Juga: 5 Penyebab Susah Fokus saat Bekerja yang Harus Dihindari
