Menjaga daya tahan tubuh sudah menjadi keharusan agar tidak mudah sakit. Salah satu cara yang bisa dilakukan adalah mengonsumsi suplemen alami, yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh. Apa saja pilihannya?
Daya tahan tubuh yang kuat berperan penting dalam mencegah penyakit. Ada banyak cara meningkatkan daya tahan tubuh, mulai dari mengonsumsi makanan bergizi hingga minum suplemen vitamin. Selain itu, Mama Papa juga bisa meningkatkan daya tahan tubuh dengan mengonsumsi suplemen alami, lo!
Menariknya, suplemen alami ini bisa dengan mudah kita temukan di sekitar kita. Ditambah lagi, beberapa bahan alami ini mengandung berbagai nutrisi penting yang berperan dalam menjaga daya tahan tubuh.
Lebih lengkapnya, berikut 6 suplemen alami untuk meningkatkan daya tahan tubuh:
Sayuran mengandung vitamin dan mineral untuk menjaga daya tahan tubuh | Foto: Freepik
Buah dan sayur
Mengutip dari Alodokter, sebuah penelitian menjelaskan: orang yang mengonsumsi buah dan sayur cenderung tidak mudah sakit. Pasalnya, buah dan sayur mengandung vitamin serta mineral penting yang berperan dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh agar tidak mudah sakit.
Mama Papa bisa mengonsumsi sayuran hijau seperti sawi, bayam, kale, atau kangkung dalam menu sehari-hari. Selain itu, jadikan buah-buahan sebagai camilan sehat sehari-hari juga, ya!
Meniran
Mengandung antioksidan dan antiradang di dalamnya, tentu tidak heran jika meniran termasuk salah satu suplemen alami yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh. Bahkan, tingginya kandungan kalium pada daun meniran bermanfaat menurunkan risiko hipertensi, lo!
Senyawa fitonutrien pada madu bermanfaat memperkuat sel imun | Foto: Freepik
Madu
Selain cocok untuk pemanis alami, ternyata madu juga termasuk sebagai suplemen alami yang bermanfaat untuk meningkatkan daya tahan tubuh.
Madu mengandung senyawa fitonutrien yang berperan penting dalam memperkuat sel imun dalam tubuh. Ditambah lagi, madu bersifat antibakteri, antiradang, antijamur, serta kaya antioksidan sehingga sangat baik untuk tubuh.
Baca Juga: 7 Manfaat Clover Honey, Dapat Cegah Virus COVID-19?
Jahe
Pilihan suplemen alami selanjutnya adalah jahe. Tidak hanya menghangatkan tubuh, jahe memiliki sifat antioksidan, antiradang, dan antibakteri yang bermanfaat meningkatkan daya tahan tubuh, sekaligus mencegah infeksi.
Bahkan, mengutip dari Kompas.com, jahe mengandung senyawa gingerol dan shogaol yang memiliki efek antiinflamasi serta antioksidan yang menghambat pertumbuhan bakteri dan virus dalam tubuh.
Antioksidan pada jinten hitam melindungi sel tubuh dari kerusakan | Foto: Envato
Jinten hitam
Jinten hitam atau habbatussauda termasuk suplemen alami untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Khasiat ini tentu didapatkan berkat adanya antioksidan pada jinten hitam, yang dapat melindungi sel tubuh dari kerusakan.
Ditambah lagi, jinten hitam memiliki sifat antivirus, antibakteri, antijamur, antiparasit, hingga imunomodulator yang bermanfaat menghambat proses peradangan.
Tak kalah menarik, dituliskan laman Alodokter, beberapa studi yang menunjukkan jika jinten hitam dapat menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) di dalam tubuh.
Kurma
Tahukah Mama Papa, beberapa penelitian membuktikan kurma mengandung antioksidan, lo! Tingginya kandungan antioksidan pada kurma bermanfaat untuk meningkatkan daya tahan tubuh, dan mencegah kerusakan sel akibat radikal bebas.
Kurma juga bermanfaat untuk melancarkan sistem pencernaan. Hal ini dibuktikan dari studi British Journal of Nutrition yang dikutip laman CNN Indonesia: orang yang mengonsumsi 7 butir kurma/hari selama 21 hari mengalami peningkatan pergerakan usus, dan lebih sering buang air besar dibandingkan yang tidak sama sekali.
Baca Juga: Anti-Sembelit, 5 Buah Ini Bisa Melancarkan BAB
Selain mengonsumsi beberapa suplemen alami di atas, pastikan Mama Papa tetap menerapkan pola hidup sehat guna meningkatkan daya tahan tubuh, ya!
