Gangguan tidur tidak hanya insomnia, lo! Ada banyak jenis gangguan tidur yang mungkin pernah kita alami tanpa disadari. Parahnya, beberapa di antaranya bisa mengancam keselamatan jiwa kita. Apa saja, ya?
Tidur merupakan kebutuhan penting setiap orang. Saat kita tidur tubuh akan beristirahat untuk memulihkan energi dan melakukan regenerasi sel. Sayangnya, ada beberapa orang mengalami gangguan tidur yang membuat kualitas tidurnya menjadi tidak maksimal.
Yup, sebab gangguan tidur akan membuat kita tidak bisa memenuhi kebutuhan tidur dengan maksimal; 7-8 jam/hari. Parahnya, ada beberapa jenis gangguan tidur yang dapat mengancam nyawa kita, lo!
Berikut ini adalah 7 jenis gangguan tidur yang berbahaya dan patut kita waspadai.
Parasomnia
Gangguan tidur yang pertama ini ditandai dengan perilaku tidur yang abnormal, seperti tidur berjalan, tidur bicara, mengompol, menggertakkan gigi, hingga menggerakan mata dengan cepat saat tertidur.
Meski terbilang sederhana, namun parasomnia berisiko membahayakan diri kita, lo! Dalam beberapa kasus, parasomnia bisa membuat seseorang mengambil benda tajam secara tidak sadar! Bahaya banget, kan?
Sleep apnea
Sleep apnea adalah kondisi di mana napas terhenti ketika tidur. Gangguan tidur ini terjadi saat saluran pernapasan atas tersumbat, sehingga menghalangi proses pernapasan.
Seseorang yang mengalami sleep apnea biasanya akan berhenti bernapas selama 10 detik, atau lebih setiap jamnya. Hal ini menyebabkan kadar oksigen dalam darah menurun.
Jika sleep apnea berada dalam fase yang parah, maka bisa berakibat pada serangan jantung, stroke, gagal jantung, dan kematian mendadak.
Sleep paralysis
Sleep paralysis; atau kita sering sebutnya dengan istilah “ketindihan’” adalah gangguan tidur yang bisa mengakibatkan penderitanya lumpuh. Biasanya mereka tidak bisa bergerak selama masa transisi antara tidur dan bangun.
Seringkali sleep paralysis disertai dengan halusinasi yang mengerikan, paling sering karena didekati makhluk halus. Namun tidak perlu khawatir, karena kondisi ini aman. Setidaknya 25% orang pernah mengalami sleep paralysis sekali seumur hidupnya.
Gangguan ritme sirkadian
Adalah jenis gangguan tidur yang terjadi karena jam biologis tidak selaras dengan lingkungan. Hal ini menyebabkan seseorang tidak dapat membedakan antara siang dan malam.
Gangguan ritme sirkadian terjadi karena kebutaan, jet lag, shift kerja, atau hal-hal lain yang menyebabkan seseorang memiliki sistem hidup terbalik.
Baca Juga: Fenomena Tidur Berjalan: Penyebab dan Cara Mengatasi
Sindrom kaki gelisah
Sindrom kaki gelisah merupakan kelainan saraf yang ditandai dengan gerakan kaki di luar kendali ketika tidur. Masalah ini biasanya akan menyebabkan rasa sakit, terbakar, geli, atau seperti ada serangga yang merangkak di kaki.
Sindrom kaki gelisah bisa membuat penderitanya sulit tertidur pulas, dan sering terbangun saat tidur. Untuk menghilangkan gangguan sindrom kaki gelisah kita perlu melakukan banyak-banyak stretching.
Narkolepsi
Adalah gangguan tidur yang ditandai dengan rasa kantuk berlebihan di siang hari. Biasanya hal ini membuat kita tidur di situasi yang tidak tepat. Misalnya, tiba-tiba ketiduran sambil mengendarai mobil atau saat bekerja.
Dibanding masalah tidur lainnya, narkolepsi cenderung membahayakan. Kondisi ini diyakini terjadi akibat kurangnya zat kimia hipokretin pada otak. Zat kimia ini berfungsi untuk meningkatkan kesadaran dan mempertahankan kekuatan otot.
Night terror
Gangguan tidur ini ditunjukkan dengan perilaku berteriak, ketakutan yang sangat intens, gerakan memukul-mukul, hingga halusinasi selama tidur. Jika saat mengalami mimpi buruk kita bisa tersadar sendiri, night terror tidak demikian.
Seringkali penderitanya sulit, atau bahkan tidak bisa tersadar, dari pengalaman buruk saat tidur. Ketika setengah sadar pun, ia tidak dapat mengenali keadaan di sekitarnya. Kondisinya akan mereda ketika serangan night terror hilang dengan sendirinya.
Jika Mama Papa mengalami salah satu dari gangguan di atas sebaiknya segera hubungi psikiater untuk membantu menyelesaikannya, ya.
Baca Juga: Penderita Insomnia Wajib Tahu, 7 Cara Cepat Tidur di Malam Hari
