Kata siapa diet dilarang ngemil? Nyatanya, kita tetap bisa ngemil enak saat diet, lo! Asalkan memilih makanan yang sehat, salah satunya camilan rendah kalori. Dijamin diet tetap lancar tanpa tersiksa, deh!
Beberapa orang beranggapan bahwa diet itu menyiksa. Salah satu alasannya karena kita tidak boleh ngemil saat diet. Padahal, kita tetap bisa ngemil saat diet, kok. Asalkan Mama Papa memilih makanan yang sehat, salah satunya camilan rendah kalori.
Faktanya, camilan rendah kalori ternyata berperan penting dalam proses penurunan berat badan, lo! Dilansir dari Harvard Edu, yang dikutip laman Orami, makanan rendah kalori dan rendah lemak menjadi kunci keberhasilan dalam mencapai dan mempertahankan berat badan yang ideal.
Buat Mama Papa yang masih bingung memilih camilan sehat, berikut adalah 6 pilihan camilan rendah kalori untuk menurunkan berat badan yang bisa dicoba:
Kandungan protein pada yoghurt membuat kenyang lebih lama | Foto: Shutterstock
Yoghurt
Pilihan camilan rendah kalori yang pertama adalah yoghurt! Selain menjadi camilan, yoghurt juga bisa menjadi menu sarapan saat diet berkat tingginya kandungan protein di dalamnya. Alhasil, kita jadi merasa kenyang lebih lama, deh!
Supaya enggak bosan, kita bisa mencampurkan greek yogurt dengan beberapa potongan buah favorit. Seperti buah beri, kiwi, atau bahkan buah anggur. Dijamin lezat dan sehat, deh!
Baca Juga: 7 Menu Sarapan untuk Diet yang Menyehatkan dan Praktis
Edamame
Dikenal sebagai kacang kedelai muda, edamame termasuk salah satu camilan rendah kalori yang cocok dikonsumsi saat diet! Dalam setiap 75 gram edamame rebus mengandung hanya 105 kalori.
Ditambah lagi, edamame mengandung vitamin A, B, C, E , K, zat besi, serat, folat, dan berbagai kandungan mineral penting lainnya yang sangat baik untuk tubuh kita.
Apel dan selai kacang bisa bikin kenyang lebih lama | Foto: Envato
Apel dan selai kacang
Mau ngemil yang lezat, bikin kenyang, tapi tetap menyehatkan? Gampang banget, kita bisa membuat camilan apel dan selai kacang di rumah. Selain rendah kalori, apel tinggi serat yang dapat membuat kita merasa kenyang lebih lama.
Agar tidak bosan, kita bisa menambahkan selai kacang di atas potongan apel. Selain membantu menurunkan berat badan, selai kacang juga dapat memulihkan energi setelah olahraga dan bikin kenyang lebih lama.
Smoothies
Buah dan sayur menjadi menu andalan saat diet. Masalahnya, terkadang kita merasa bosan kalau harus makan buah dan sayur yang itu-itu saja. Sebagai gantinya, Mama Papa bisa mengolahnya menjadi smoothies!
Namun, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan agar smoothies tetap sehat dan aman dikonsumsi saat diet. Misalnya mencampurkan beberapa buah, susu, atau chia seed. Kemudian, kita bisa menggunakan madu sebagai pengganti gula.
Baca Juga: 5 Rekomendasi Jus Buah yang Cocok untuk Diet
Kentang panggang bisa menjadi menu camilan sehat saat diet | Foto: Envato
Kentang panggang
Pilihan camilan rendah kalori yang tidak kalah lezat adalah kentang! Enggak perlu repot-repot, kita bisa membuat kentang panggang sebagai menu camilan sehat saat diet.
Ada banyak cara mengolah kentang panggang untuk diet. Misalnya memotong kentang menjadi beberapa bagian, lalu memanggangnya di dalam oven. Setelah itu tambahkan taburan keju yang lezat di atasnya.
Selain itu, kita juga bisa membungkus kentang yang telah dibumbui menggunakan aluminum foil. Jangan lupa tambahkan potongan brokoli sebagai topping. Panggang di dalam oven hingga matang, dan kentang siap dikonsumsi, deh!
Dark chocolate
Bosan dengan camilan rendah kalori yang itu-itu saja? Jangan khawatir, Mama Papa tetap bisa ngemil dark chocolate saat diet!
Mengutip dari laman Hellosehat, menurut Will Clower, Ph.D., selaku seorang ahli saraf menyebutkan, makan cokelat 20 menit sebelum makan, serta 5 menit sesudah makan siang dan malam bisa menurunkan nafsu makan hingga 50%, lo!
Bagaimana, banyak banget, kan, camilan rendah kalori yang bisa kita konsumsi saat diet? Walau begitu, kita tetap harus mengonsumsi makanan bergizi seimbang lainnya, dan tetap jalankan olahraga rutin, agar program menurunkan berat badan berjalan sukses.
Selamat mencobanya di rumah, Mama Papa!
