Untuk memiliki kulit sehat dan bercahaya, kita enggak boleh hanya mengandalkan skincare. Namun, juga harus merawat kulit dari dalam tubuh. Tidak sulit, kok, merawat kulit dari dalam. Hal ini bisa kita mulai dari memerhatikan makanan yang dikonsumsi, hingga tidur berkualitas setiap harinya.
Memiliki kulit sehat, bercahaya, dan awet muda adalah impian semua perempuan. Untuk memiliki kulit yang sehat, tentu harus dimulai dengan merawat kulit yang benar. Enggak hanya memakai skincare, namun kita juga harus merawat kulit dari dalam tubuh, guna memiliki kulit wajah sehat bercahaya.
Jarang disadari, namun faktanya merawat kulit dari dalam tubuh penting banget, lo! Menurut Head of Medical Kalbe Nutritionals, dr Muliaman Mansyur, yang dikutip dari wolipop.com menjelaskan, perawatan kulit dari luar efeknya memang lebih cepat, namun tidak bertahan lama. Sebaliknya, efek rajin merawat kulit dari dalam hasil agak lama, tapi efeknya lebih tahan lama.
Yuk, kita simak cara merawat kulit dari dalam tubuh agar sehat, bercahaya, dan awet muda di bawah ini. Baca artikel ini hingga akhir, ya, Girls!
Mengonsumsi makanan bernutrisi
Cara merawat kulit dari dalam tubuh dimulai dari mengonsumsi makanan bernutrisi. Sebuah penelitian menyebutkan, mengonsumsi makanan bergizi bisa membuat kulit tampak sehat dan awet muda, lo, Girls!
Ada banyak pilihan makanan sehat yang baik untuk kulit. Misalnya ubi jalar, kacang kenari, labu, paprika merah, tahu, salmon, atau tuna.
Baca Juga: 7 Makanan Mengandung Kolagen, Bikin Wajah Awet Muda
Jangan lupa sayur dan buah
Kita juga enggak boleh melewatkan sayur dan buah untuk mewujudkan kulit sehat secara alami. Adanya antioksidan, vitamin A, C, E, beta-karoten, flavonoid, serta berbagai mineral pada sayur dan buah menjadi kunci penting dalam memiliki kulit sehat dan glowing.
Salah satu buah yang baik untuk kulit adalah strawberry! Mengutip dari Hellosehat, menurut penelitian The American Journal of Clinical Nutrition menjelaskan, tingginya kandungan vitamin C pada strawberry bermanfaat memperlambat munculnya keriput dan masalah kulit kering akibat proses penuaan.
Selain strawberry, masih ada berbagai pilihan sayur dan buah yang baik untuk kulit. Di antaranya alpukat, pepaya, semangka, bayam, brokoli, tomat, jeruk, dan jambu biji.
Rajin minum air mineral
Kurang minum bisa membuat dehidrasi. Kalau terus dibiarkan, dehidrasi dapat menyebabkan kulit terasa kering, kasar, bersisik, memicu jerawat, hingga munculnya tanda-tanda penuaan dini. Pastinya enggak mau, dong?
Oleh karena itu, satu cara paling mudah merawat kulit agar sehat dan awet muda adalah rajin minum air mineral. Biasakan untuk minum air mineral 8 gelas, atau setara dengan 2 liter air setiap hari, ya!
Jangan merokok
Girls, kebiasaan merokok bisa menyebabkan kulit terlihat lebih tua, kusam, kering, dan kasar, lo! Setiap gerakan menghisap rokok juga bisa menyebabkan munculnya garis-garis halus di sekitar bibir.
Banyaknya kandungan zat berbahaya pada rokok dapat memecah kolagen pada wajah, sehingga menyebabkan elastisitas kulit menjadi berkurang. Untuk itu, pastikan hentikan kebiasaan merokok demi memiliki kulit sehat dan bercahaya, ya!
Baca Juga: Girls, Ini 7 Penyebab Sepele Munculnya Keriput di Wajah
Menghindari alkohol
Enggak hanya merokok, cara merawat kulit dari dalam tubuh berikutnya adalah menghindari alkohol. Jangan anggap remeh, pasalnya alkohol bisa membuat kulit dan tubuh dehidrasi. Dengan kata lain, minum alkohol bisa menyebabkan kulit tampak tua dan lelah.
Bahkan, dijelaskan dari Hellosehat, ada sebuah studi yang menyebutkan, alkohol bisa menyebabkan ketidakstabilan hormon dan memicu produksi minyak di wajah. Alhasil, kulit jadi lebih rentan berjerawat.
Tidur cukup
Satu lagi cara merawat kulit dari dalam yang enggak boleh dilewatkan adalah tidur cukup dan berkualitas. Loh, apa hubungannya?
Selain menyebabkan mudah mengantuk, kurang tidur bisa membuat kulit terlihat lebih lelah, kusam, dan tampak tua. Belum lagi munculnya risiko kantung mata; mata panda, yang bikin enggak pede.
Untuk itu, pastikan selalu tidur cukup dan berkualitas 7-8 jam/hari, demi mewujudkan kulit sehat bercahaya. O, iya, cobalah tidur dengan posisi telentang, untuk mencegah munculnya kerutan pada wajah.
Bagaimana, ternyata cara merawat kulit dari dalam enggak serumit yang kita bayangkan, bukan? Yuk, mulai terapkan pola hidup sehat agar kulit sehat bercahaya dan awet muda, Girls!
Selamat mencoba!
Baca Juga: 6 Penyebab Munculnya Kerutan di Dahi, Salah Posisi Tidur
