Agar tidur bisa lebih nyenyak dan berkualitas, Mama Papa bisa menggunakan aroma essential oil di dalam kamar tidur. Sebab ada beberapa wewangian dari essential oil yang terbukti dapat membuat kita tidur lebih cepat dan nyenyak, lo.
Kurang tidur punya efek buruk terhadap sistem kerja tubuh. Tidak hanya masalah fisik, hal ini juga bisa berdampak pada kesehatan mental kita, lo! Guna mendapatkan kualitas tidur yang baik, banyak orang meletakkan aroma essential oil di kamar tidur.
Bahkan, bagi penderita insomnia, penggunaan essential oil juga dipercaya dapat memperbaiki gangguan tidur tersebut, lo! Memang tidak semua aroma essential oil cocok digunakan dalam kamar tidur agar membuat kita lebih nyenyak, ya.
Tapi setidaknya ada 7 jenis aroma essential oil bikin tidur lebih nyenyak dan berkualitas:
1. Lavender
Salah satu aroma essential oil yang sangat direkomendasikan untuk bikin tidur lebih nyenyak dan berkualitas adalah aroma lavender.
Fakta ini telah dibuktikan dalam penelitian Iranian Red Crescent Medical Journal (2019). Dalam studi tersebut ditemukan bahwa menggunakan aromaterapi lavender selama 8 minggu akan membuat kualitas tidur meningkat. Bahkan aroma lavender juga bisa membantu mengatasi insomnia.
Tidak hanya dalam bentuk aromaterapi, penggunaan aroma lavender untuk mempercepat tidur juga berlaku pada sampo, kondisioner, maupun minyak tubuh.
2. Cedarwood
Menurut studi dalam Journal of Physiological Anthropology mengungkapkan: aroma essential oil cedarwood dapat membuat tidur seseorang jadi lebih nyenyak.
Aroma manis pada kayu cedar membuat kita jadi lebih nyaman dan rileks, sehingga mudah terlelap. Studi juga menunjukkan jika minyak aromaterapi ini memiliki efek sedatif, yang membuat tidur jadi lebih mudah dan lebih lama.
3. Bergamot
Aroma essential oil yang bikin tidur nyenyak selanjutnya adalah bergamot. Efek menyegarkan dari bergamot membantu membuat Mama Papa lebih rileks dan tenang. Bergamot memiliki aroma segar citrus karena terbuat dari buah yang mirip jeruk; Citrus bergamia.
Studi juga menunjukan jika penggunaan bergamot tidak hanya membuat tidur nyenyak, tapi juga dapat meningkatkan kualitas tidur. Aroma ini dapat memperlambat detak jantung, menurunkan tekanan darah, dan dapat mengurangi rasa cemas sehingga tidur lebih nyenyak.
4. Passion flower
Passion flower merupakan ekstrak dari daun, bunga, dan batang tanaman passiflora. Tidak kalah dari aromaterapi lain, aroma satu ini juga dapat mengurangi insomnia dan meningkatkan kualitas tidur. Mama Papa bisa memasang aroma ini setengah jam sebelum tidur, agar otak segera rileks dan bisa tidur nyenyak.
5. Mawar dan geranium
Mawar dan geranium merupakan kombinasi essential oil yang dikenal ampuh dalam menenangkan tubuh serta merilekskan pikiran. Menghirup aroma wangi mawar dan geranium dapat membuat pikiran jadi lebih fresh, serta terhindar dari stres dan kecemasan.
Jika dipakai sebelum tidur, kombinasi kedua bunga ini akan membuat tidur jauh lebih tenang dan nyenyak. Karena itu tidak heran jika banyak orang yang menggunakannya untuk membantu mengatasi insomnia.
6. Melati
Wangi harum dan manis dari bunga melati memiliki kemampuan untuk meningkatkan kualitas tidur seseorang, lo! Bahkan banyak orang mengaku aromaterapi dari melati lebih efektif dibandingkan dengan wangi lavender.
Bunga melati dipercaya dapat membuat tubuh cepat rileks, lebih tenang, menurunkan stres, hingga menghilangkan kecemasan. Dengan kondisi seperti ini tubuh lebih siap tidur nyenyak.
Baca Juga: 7 Wangi Aromaterapi yang Menenangkan, Cocok untuk WFH
7. Valerian
Terakhir adalah aroma essential oil akar valerian. Sebelum terkenal sebagai aroma essential oil, valerian telah lama digunakan sebagai bahan pembuatan suplemen tidur dan teh herbal. Tidak perlu ditanyakan lagi efektivitasnya, kan?
Manfaat ini didapatkan karena valerian bekerja sebagai obat penenang bagi otak dan sistem saraf. Tidak hanya mengatasi gangguan tidur, valerian juga bisa mengatasi stres dan kecemasan.
Nah, itulah tadi7 aroma essential oil yang bisa dipilih untuk bikin tidur lebih nyenak. Selain digunakan dengan memanfaatkan diffuser Mama Papa juga bisa melakukan alternatif lain, lo.
Misalnya, diteteskan ke bantal, dipijatkan ke leher, atau dimasukan dalam air bak mandi sebelum digunakan.
Selamat mencoba di rumah. Semoga tidur berkualitas bisa segera didapatkan.
