Mood yang sudah berantakan dari pagi hari pasti akan membuat hari kita jadi enggak produktif. Jangan biarkan mood yang buruk mengganggu pekerjaan kita seharian, ya. Antisipasi bad mood dengan tujuh cara untuk meningkatkan mood berikut ini.
Mood yang buruk di pagi hari bisa membuat semangat bekerja ikutan menurun, lo! Alih-alih produktif, mood yang buruk bisa bikin kita malas-malasan, dan lebih senang menunda pekerjaan. Makanya, kita perlu tahu cara meningkatkan mood di pagi hari, agar selama bekerja bisa lebih fokus.
Yup, sebelum tenggelam dengan pekerjaan yang menggunung, ada baiknya Mama Papa menjaga mood terlebih dahulu. Lakukan hal-hal yang bisa meningkatkan mood di pagi hari sebelum mulai bekerja.
Berikut ini tujuh cara yang bisa Mama Papa lakukan untuk bisa lebih semangat dan produktif selama seharian.
Jangan lewatkan sarapan
Seberapa pun sibuknya kita, sebaiknya jangan lewatkan sarapan, ya. Karena sarapan memberikan energi yang untuk memulai aktivitas, serta meningkatkan mood untuk bekerja.
Kita tidak harus mengonsumsi makanan berat, seperti nasi atau roti. Ada alternatif lain yang lebih ringan dan bisa dijadikan menu sarapan di kantor, misalnya smoothie, buah segar, atau overnight oatmeal.
Jangan lupa juga untuk mengawali hari dengan minum air mineral, ya. Dengan memberi hak tubuh untuk sehat, maka mood yang baik akan mengikuti kita seharian.
Mendengarkan musik
Beberapa orang mendapatkan mood booster dengan cara mendengarkan musik. Mama Papa juga bisa melakukan hal ini sebelum mulai bekerja. Selain mendengarkan musik favorit, jenis musik yang cocok untuk meningkatkan mood bekerja adalah jenis musik up-beat. Selain itu, hindari jenis musik dengan lirik galau, agar tidak semakin memperkeruh mood, ya.
Menyalakan aromaterapi
Banyak orang bilang menghirup aroma yang menenangkan menjadi salah satu cara untuk meningkatkan mood. Hal ini bahkan telah ditulis oleh seorang penulis buku terlaris asal Amerika Serikat, Gretchen Rubin, lo. Beberapa wewangian yang bisa digunakan sebagai mood booster antara lain: citrus, peppermint, lavender, melati, dan vanila.
Lakukan meditasi ringan
Meditasi ringan juga bisa meningkatkan mood dalam bekerja. Jika bisa bangun pagi, Mama Papa bisa melakukan yoga sebelum mulai berangkat bekerja. Namun jika tidak sempat dilakukan di rumah, kita bisa melakukan meditasi ringan di kantor, kok.
Caranya: ambil posisi duduk yang nyaman dan pejamkan mata. Lipat tangan di atas perut, dan ambil napas pelan-pelan melalui hidung sedalam yang kita mampu. Pastikan mulut terkatup selama kita mengambil napas, ya. Tahan napas sejenak, dan hembuskan perlahan melalui mulut.
Ulangi langkah ini 3-4 kali, atau sebanyak yang bisa Mama Papa lakukan. Dengan meditasi pernapasan kita tidak hanya bisa meningkatkan mood, tapi juga merasa lebih tenang seharian.
Tata rapi meja kerja
Percaya atau tidak, meja kerja yang berantakan bisa bikin mood ikut berantakan, lo! Alhasil produktivitas ikut menurun karena gagal fokus. Bayangkan saja, kita harus memikirkan pekerjaan yang berat dan melihat meja kerja yang berantakan.
Tentu kepala akan terasa pusing dan malas melakukannya, kan? Nah, untuk mencegah hal ini sebaiknya Mama Papa menata meja kerja sebelum mulai membuka laptop.
Letakkan semua barang pada tempatnya, dan jika perlu hias juga cubicle tempat kita bekerja. Mama Papa juga bisa membawa tanaman hias untuk diletakan di meja kerja. Hal ini terbukti dapat meningkatkan mood, dan membuat semangat kerja lebih terpacu.
Baca Juga: Jenuh Bekerja? Kembalikan Semangat dengan Cara Ini
Konsumsi kafein
Selain makanan, cara meningkatkan mood juga bisa dimulai dengan cara mengonsumsi minuman favorit. Mengonsumsi minuman kesukaan juga dapat meningkatkan fokus selama bekerja, lo!
Kalau Mama Papa penggemar kopi, minumlah secangkir kopi hangat setelah sarapan untuk bisa meningkatkan semangat. Hal ini berlaku juga untuk minuman lain; teh, susu, maupun cokelat hangat.
Agar lebih mudah dalam membuat minuman sebelum bekerja Mama Papa bisa membawa gelas sendiri dari rumah. Terlebih sekarang membuat minuman hangat bisa lebih mudah menggunakan gelas canggih dan modern, yang telah dilengkapi pengaduk otomatis. Sambil menunggu minuman teraduk rata, kita bisa nyambi rapikan meja kerja, kan?
