8 Cara Mengatasi Sakit Perut Saat Haid Tanpa Obat

Sakit perut saat datang bulan terasa sangat tidak nyaman dan menghambat aktivitas sehari-hari. Jangan buru-buru minum obat. Ada cara alami yang efektif mengatasi sakit perut saat haid. Dengan begitu, kita bisa kembali lancar beraktivitas, deh!

Menjadi langganan sebagian wanita saat datang bulan, mengalami sakit perut saat haid terasa sangat tidak nyaman dan menyiksa. Parahnya lagi, nyeri yang tak tertahankan bikin kita sulit beraktivitas, dan berisiko menyebabkan pekerjaan kantor tertunda.

Jangan buru-buru membeli dan minum obat pereda nyeri saat haid. Ada beberapa cara alami yang tidak kalah efektif mengatasi sakit perut saat haid yang bisa kita coba.

Bagaimana caranya? Yuk, simak 8 cara alami mengatasi sakit perut saat haid tanpa obat di bawah ini:

1. Kompres air hangat

Mengompres perut dengan air hangat efektif meredakan rasa nyeri yang tak tertahankan saat haid. Cukup tempelkan bantal pemanas atau botol berisi air hangat pada bagian perut yang nyeri selama beberapa saat. Lakukan sambil tiduran atau bersandar pada sofa agar terasa lebih nyaman.

Nantinya, suhu panas yang dikeluarkan akan mengendurkan otot rahim dan organ di sekitarnya agar lebih rileks. Dengan begitu, rasa sakit pada perut dapat cepat mereda.

2. Gunakan gel penghangat

Kalau tidak sempat memasak air hangat, kita bisa menggunakan gel penghangat instan untuk meredakan sakit perut saat haid. Sangat praktis, pasalnya kita cukup memencet gel penghangat beberapa kali untuk mengeluarkan suhu panas. Tempelkan di perut dan biarkan rasa nyeri mereda secara perlahan.

Meskipun terlihat sederhana, namun menempelkan kompres hangat pada perut sama efektifnya dengan menggunakan obat pereda nyeri, lo!

Gel penghangat instan untuk nyeri haid

Pengangat instan sekali klik akan jadi hangat

Gel penghangat untuk meredakan sakit perut

3. Minum kunyit hangat

Cara mengatasi sakit perut saat haid berikutnya dengan minum secangkir kunyit hangat. Mengutip dari laman Halodoc, kunyit memiliki sifat analgesik yang dapat mengurangi rasa nyeri pada tubuh. Ditambah lagi, kandungan kurkumin pada kunyit dapat menghambat produksi hormon prostaglandin yang menyebabkan munculnya rasa nyeri saat sedang menstruasi.

4. Minum jahe hangat

Selain kunyit, kita juga bisa minum jahe hangat untuk mengatasi dan meredakan rasa sakit perut saat haid. Hal ini disebabkan karena jahe memiliki sifat antiinflamasi alami yang dapat meredakan rasa nyeri saat sedang datang bulan. Bahkan, minum jahe hangat saat haid juga dapat menghangatkan sekaligus membuat tubuh menjadi lebih rileks. 

Baca Juga: Manfaat Jahe Merah untuk Kesehatan di Tengah Pandemi

5. Mengonsumsi smoothies

Selain lezat dan menyegarkan, minum smoothies juga dapat membantu mengatasi sakit perut saat haid agar cepat membaik. Ada beberapa pilihan buah yang dapat digunakan sebagai campuran smoothies untuk meredakan rasa nyeri saat haid: pisang, mangga, apel, pepaya, dan kiwi.

6. Pijat dengan minyak esensial

Cara mengatasi sakit perut saat datang bulan berikutnya dengan pijatan. Memberikan pijatan lembut dengan gerakan melingkar pada perut selama 15-20 menit bisa meredakan rasa nyeri yang mengganggu. 

Untuk mempercepat proses penyembuhan, disarankan tidak menggunakan sembarang minyak saat memijat perut. Gunakan minyak kelapa atau minyak jojoba yang telah dicampur dengan minyak esensial seperti lavender, clary sage, atau cengkeh untuk meredakan rasa nyeri haid.

7. Mengubah pola makan

Rasa nyeri saat haid sebenarnya bisa dicegah dengan menerapkan pola hidup sehat. Oleh karena itu, cobalah untuk mengubah pola makan sehari-hari guna meredakan rasa sakit perut saat haid. 

Alih-alih mengonsumsi junkfood dan berbagai makananan tinggi lemak, biasakan untuk mengonsumsi makanan rendah lemak dan kaya serat untuk meredakan rasa nyeri saat haid. Seperti buah-buahan, sayuran hijau, kacang-kacangan, yoghurt, dan dark chocolate.

8. Olahraga ringan

Tidak kalah penting, olahraga ringan juga termasuk cara mengatasi sakit perut saat haid secara alami yang menarik untuk dicoba. Selain melancarkan peredaran darah, olahraga saat haid dapat melepaskan hormon endorfin yang dapat memperbaiki suasana hati sekaligus menghilangkan rasa sakit secara alami.

Beberapa olahraga yang boleh dilakukan saat haid adalah peregangan sederhana, jalan kaki, bersepeda, melakukan senam aerobik ringan, yoga, dan pilates.

Nah, itulah beberapa cara mengatasi sakit perut saat haid secara alami dan tanpa obat. Apabila rasa nyeri tidak kunjung membaik atau semakin berat, disertai demam dan pendarahan berlebih. Disarankan untuk segera melakukan pemeriksaan ke dokter guna mendapatkan penangan medis yang tepat.

Baca Juga: Perbedaan Tanda Haid dan Hamil: Serupa Tapi Tak Sama