Hampir sebagian besar pegawai kantoran pastinya pernah merasa ngantuk berat di tengah jam kerja. Selain minum kopi, ternyata ada cara menghilangkan ngantuk saat di kantor agar kembali produktif bekerja yang tidak kalah menarik dicoba. Selengkapnya, simak caranya di bawah ini!
Bisa dibilang, ngantuk di jam kerja adalah musuh sebagian besar pegawai kantoran. Biasanya, rasa ngantuk datang setelah jam makan siang, atau tepatnya antara jam 1 siang hingga jam 4 sore. Kalau tidak segera mencari cara menghilangkan ngantuk saat bekerja, nantinya rentan menyebabkan kita kesulitan menyelesaikan pekerjaan yang diberikan.
Meskipun wajar terjadi dan sering dialami siapa saja, namun bukan berarti sering merasa ngantuk di jam kerja adalah hal yang bisa dianggap remeh. Dikhawatirkan, rasa kantuk berlebih bisa mengganggu produktivitas kerja. Akibatnya, pekerjaan yang diberikan keteteran dan tidak selesai tepat waktu.
Supaya kembali semangat, lakukan 7 cara jitu menghilangkan rasa ngantuk berlebih berikut ini:
Sarapan pagi
Apakah Mama Papa beberapa hari ini sering melewatkan sarapan karena kesiangan dan buru-buru ke kantor? Jika iya, sangat masuk akal jika sering mengantuk di tengah jam kerja. Mengingat, sarapan berfungsi sebagai pemasok energi pertama di pagi hari.
Menurut pakar gizi, Ir. Ahmad Syafiq MSc, PhD yang dikutip dari laman Kompas.com menjelaskan, melewatkan sarapan menyebabkan seseorang kekurangan energi. Kondisi tersebutlah yang menyebabkan tubuh menjadi lemah, dan lebih mudah mengantuk.
Hirup udara pagi
Setelah sarapan, cara menghilangkan rasa ngantuk saat jam kerja berikutnya dengan menghirup udara pagi. Hal ini disebabkan karena udara pagi yang segar membuat tubuh menjadi lebih terjaga. Terutama saat di kantor. Dengan begitu, Mama Papa tidak akan mengantuk saat bekerja.
Untuk merasakan manfaatnya, kita bisa membuka pintu dan jendela agar udara di rumah berputar. Apabila jarak rumah dan kantor cukup dekat, tidak ada salahnya jalan kaki sampai kantor, lo!
Jangan duduk terlalu lama
Terlalu fokus bekerja dan duduk terlalu lama berada di depan komputer tidak hanya menyebabkan mata lelah. Melainkan, turut menimbulkan rasa kantuk di tengah jam kerja.
Maka, satu cara menghilangkan ngantuk selama bekerja yang tidak kalah penting dilakukan adalah istirahat sejenak. Luangkan waktu untuk berdiri atau jalan-jalan di sekitar kantor. Kalau perlu, lakukan olahraga mata dengan mengalihkan pandangan dari layar komputer agar mata kembali segar.
Baca juga: Cara Mudah Atasi Mata Lelah Setelah Seharian Bekerja
Minum air mineral
Selain mencegah dehidrasi, rutin minum air mineral cukup merupakan cara menghilangkan rasa ngantuk saat bekerja. Air mineral berperan penting dalam “menormalkan” sel-sel tubuh yang dehidrasi dan kelelahan akibat terlalu lama bekerja. Supaya lebih fresh, Mama Papa bisa minum air mineral dingin untuk menghilangkan rasa kantuk.
Ngobrol dengan rekan kerja
Rasa kantuk semakin tidak tertahankan, dan mata terasa makin berat? Daripada memaksakan bekerja, Mama Papa bisa meluangkan waktu untuk ngobrol dengan rekan kerja. Meski terlihat sederhana, namun ngobrol dengan rekan kerja merupakan salah satu cara menghilangkan ngantuk yang cukup efektif, lo!
Dengarkan musik ceria
Cara menghilangkan ngantuk saat bekerja berikutnya dengan mendengarkan musik. Alih-alih mendengarkan musik sedih dan galau, Mama Papa bisa menyetel musik ceria atau bertempo cepat.
Iringan musik ceria dapat “memecah” suasana ruang kerja yang sunyi, sekaligus mengusir rasa kantuk yang mengganggu. Menariknya lagi, mendengarkan musik ceria dapat “membangunkan” otak agar lebih semangat dan produktif bekerja.
Lakukan peregangan
Mengantuk menyebabkan tubuh menjadi mudah lelah dan sulit konsentrasi. Untungnya, melakukan peregangan ringan selama beberapa menit bisa menjadi salah satu cara menghilangkan kantuk saat di kantor.
Menariknya, melakukan peregangan ringan di tengah jam kerja tidak sekadar menghilangkan rasa kantuk saja, tetapi juga membuat tubuh kembali berenergi. Melakukan peregangan ringan membuat perasaan menjadi lebih bahagia. Dengan begitu, Mama Papa jadi lebih semangat bekerja.
Itulah cara-cara menghilangkan rasa ngantuk yang tak tertahankan di tengah jam kerja yang bisa Mama Papa coba lakukan di kantor.
Semoga artikel ini membantu!
Baca juga: 7 Ciri Toxic People yang Ada di Sekitar Kita, Waspada!
