Bagi Mama yang baru pertama kali bersalin, pasti ingin istirahat dengan nyaman, bukan? Apalagi yang menjalani operasi caesar, kita enggak boleh tidur dengan posisi sembarangan. Biar Mama lebih nyaman, ketahui posisi tidur setelah operasi caesar berikut ini.
Banyak yang mengira kalau persalinan caesar tidak akan menguras tenaga. Padahal, operasi caesar membutuhkan penyembuhan lebih lama dari persalinan normal. Ditambah lagi, Mama juga harus lebih memerhatikan posisi tidur setelah caesar, agar bekas luka cepat mengering dan tidak nyeri.
Salah satu posisi tidur yang harus kita hindari adalah tengkurap. Karena posisi ini bisa memicu tekanan dan memicu nyeri perut. Mama baru bisa tengkurap kurang lebih sekitar 4 minggu pascaoperasi, atau saat luka bekas operasi mengering.
Oleh sebab itu, posisi tidur setelah caesar yang paling tepat adalah posisi yang tidak meningkatkan tekanan dan memicu ketegangan otot. Nah, berikut beberapa posisi tidur setelah caesar:
Tidur telentang
Salah satu posisi tidur yang bisa Mama coba setelah operasi caesar adalah telentang. Namun, bukan berarti bebas telentang, ya! Untuk mengurangi ketegangan dan tekanan pada luka operasi, Mama bisa telentang dengan bertumpu pada punggung.
Dilansir dari laman Klikdokter, agar tubuh bertumpu di punggung, Mama bisa meletakkan kaki lebih tinggi dari bagian tubuh yang lain. Misalnya, menggunakan bantuan bantal, guling, atau selimut. Dengan begitu, tubuh kita akan berada pada posisi sejajar dan tidak gampang nyeri.
Baca juga: Persiapan sebelum Melahirkan secara Caesar, Jangan TerLewat!
Tidur bersandar
Posisi tidur setelah operasi caesar berikutnya adalah tidur dengan bersandar. Untuk mengurangi pergerakan di perut, Mama bisa meletakkan beberapa tumpuk bantal agar lebih tinggi. Saat tubuh Mama miring 45 derajat di tempat tidur, Mama akan tidur lebih nyaman. Selain itu, posisi ini akan memudahkan Mama untuk bernapas dengan lancar.
Posisi duduk tegak
Selain tidur bersandar, posisi yang cukup aman setelah melahirkan adalah duduk tegak. Posisi ini memberi rasa aman dan nyaman untuk Mama setelah operasi caesar. Selain itu, Mama jauh lebih mudah untuk menyusui si kecil kalau tiba-tiba menangis. Mama hanya perlu menumpuk beberapa bantal di balik punggung. Dengan begitu, kita bisa tidur lebih tenang tanpa takut nyeri.
Baca Juga: Cara Merangsang Kontraksi Alami Menjelang Persalinan
Menyamping
Berikutnya, posisi tidur yang aman setelah caesar adalah menyamping. Dilansir dari laman Hellosehat, posisi ini membuat Mama tidur lebih nyaman dan lebih rileks. Karena posisi ini tubuh kita tidak banyak bergerak.
Kalau ingin tidur menyamping, Mama hanya perlu memposisikan punggung dan bokong agar tetap lurus. Hindari posisi yang terlalu condong karena bisa menekuk perut bagian depan dan memicu nyeri perut.
Itulah beberapa posisi tidur untuk mengurangi rasa nyeri setelah melahirkan. Untuk mempercepat proses pemulihan, gunakan waktu sebaik-baiknya untuk istirahat, ya, Mama!
Baca Juga: Perbedaan Kontraksi Palsu dan Asli Menjelang Persalinan
