Mencukupi kebutuhan cairan harian menjadi salah satu kunci penting agar tubuh tetap berenergi sepanjang hari. Selain minum air mineral, Mama Papa bisa mengonsumsi minuman penambah energi alami yang menyehatkan. Dijamin dapat meningkatkan stamina tubuh dengan cepat!
Ada kalanya tubuh terasa lemas dan tidak semangat beraktivitas. Akhirnya, tidak sedikit di antara kita yang berakhir mengonsumsi minuman penambah energi kemasan yang banyak dijual di supermarket. Padahal, minuman penambah energi kemasan tidak sepenuhnya menyehatkan, lo!
Meski diklaim bisa meningkatkan stamina, ternyata sebagian minuman penambah energi kemasan mengandung zat adiktif yang kurang baik bagi kesehatan tubuh. Baik itu mengandung perasa tambahan, pewarna, hingga pemanis buatan.
Sebagai gantinya, Mama Papa bisa coba mengonsumsi minuman penambah energi alami. Karena terbuat dari bahan-bahan alami, minuman energi ini jauh lebih aman dan menyehatkan bagi tubuh kita.
Berikut adalah 7 pilihan minuman penambah energi alami yang baik untuk tubuh:
Kopi
Selama ini mungkin kita hanya mengenal kopi sebagai minuman untuk melawan rasa kantuk. Padahal, kopi juga bisa menjadi salah satu minuman penambah energi alami, lo!
FYI, kopi mengandung kafein yang berfungsi sebagai stimulan alami, meningkatkan energi tubuh, sekaligus meningkat mood agar lebih semangat bekerja. Meski begitu, pastikan tidak minum kopi secara berlebihan, ya!
Teh hijau
Kalau bosan minum kopi, Mama Papa bisa menggantinya dengan segelas teh hijau. Mirip dengan kopi, teh hijau mengandung kafein yang bisa menambah energi pada tubuh secara alami. Bahkan, minum segelas teh hijau setiap pagi dipercaya dapat meningkatkan semangat agar lebih produktif bekerja.
Mengutip dari Kompas.com, sebuah penelitian menunjukkan, adanya kandungan kafein pada teh hijau dapat meningkatkan fungsi otak, memori, kewaspadaan, dan menjaga suasana hati. Menarik, kan?
Baca Juga: Beragam Jenis Teh yang Populer di Indonesia, Mana Favoritmu?
Smoothies pisang dan apel
Konsumsi gula bisa menambah energi tubuh agar lebih bersemangat. Alih-alih mengonsumsi minuman jus kemasan tinggi gula, Mama Papa bisa membuat smoothies pisang dan apel. Selain mengandung gula alami yang dapat menghasilkan energi tambahan, smoothies buah kaya vitamin dan mineral yang menyehatkan tubuh.
Menariknya lagi, mengonsumsi smoothies pisang dan apel juga bisa menjadi salah satu ide menu minuman sehat saat diet. Karena mengandung serat tinggi yang bikin kenyang lebih lama.
Smoothies ubi jalar
Siapa sangka, smoothies ubi jalar juga bisa menjadi alternatif minuman penambah energi alami yang menyehatkan. Khasiat ini didapatkan berka tingginya kandungan karbohidrat dan serat pada ubi jalar yang bisa memberikan energi tambahan pada tubuh.
Supaya tidak hambar, Mama Papa bisa mencampurkan setengah potong ubi jalar yang telah dikukus, dengan setengah cangkir greek yogurt dan setengah cangkir susu putih. Lalu tambahkan pisang, cokelat bubuk, dan chia seed ke dalamnya. Tekstur creamy dan rasa manis alami dijamin bikin ketagihan!
Baca Juga: 7 Minuman Sehat yang Baik untuk Penderita Asam Lambung
Susu almond
Selanjutnya, Mama Papa juga bisa menjadikan segelas susu almond sebagai minuman penambah energi alami yang menyehatkan. Sebagai susu andalan bagi seseorang yang alergi laktosa, susu almond kaya akan nutrisi yang dapat meningkatkan stamina agar tidak mudah lemas.
Hebatnya lagi, minum segelas susu almond secara rutin bermanfaat untuk menurunkan risiko diabetes. Hal ini tentu saja berkat rendahnya kandungan indeks glikemik pada susu almond yang bisa menjaga kadar gula darah tetap stabil.
Air kelapa
Manfaat air kelapa untuk kesehatan tubuh sudah tidak perlu diragukan lagi. Selain menyegarkan tubuh saat cuaca panas, minum air kelapa juga dipercaya bisa meningkatkan energi agar lebih semangat menjalani hari, lo, Mama Papa!
Salah satu alasannya karena adanya kandungan karbohidrat yang mudah dicerna tubuh di dalamnya. Belum lagi, adanya kandungan kalium dan elektrolit pada air kelapa juga bisa menggantikan cairan tubuh yang hilang akibat berkeringat.
Air lemon
Selain cocok untuk diet, ternyata segelas air lemon juga menjadi minuman penambah energi alami yang tak kalah menyehatkan. Hebatnya lagi, minuman sehat ini juga bisa meningkatkan daya tahan tubuh berkat tingginya kandungan vitamin C dan antioksidan di dalamnya.
Supaya tidak bosan, Mama Papa bisa mencampurkan 1 cangkir teh hijau, beberapa helai daun mint, dan perasan air lemon. Tambahkan sedikit es batu agar terasa lebih segar.
Itulah beberapa pilihan minuman penambah energi alami yang menyehatkan. Yuk, langsung dicoba biar makin semangat!
Baca Juga: Cara Membuat Infused Water untuk Diet yang Menyehatkan
