Beragam Manfaat Ikan Shisamo Kesukaan Cipung

Ikan shisamo menjadi salah satu ikan yang viral dan banyak dicari. Bukan hanya karena pernah dimakan Cipung, popularitas ikan shisamo juga berkat tingginya kandungan nutrisi dan banyaknya manfaat yang diberikan. Salah satu manfaat ikan shisamo dapat menjaga kesehatan jantung!

Belum lama ini, viral video Rayyanza Malik Ahmad alias Cipung makan ikan shisamo. Saking viralnya, banyak orang berbondong-bondong membeli dan mengolah ikan shisamo sebagai menu makanan di rumah. Namun, popularitas ikan shisamo tidak semerta-merta karena dimakan Cipung saja. Tapi, juga berkat banyaknya manfaat ikan shisamo untuk kesehatan.

FYI, ikan shisamo atau ikan capelin merupakan ikan laut dari Jepang yang memiliki bentuk tubuh ramping dan memanjang. Berbeda dengan jenis ikan lainnya, ikan shisamo memiliki kepala tipis dan tulang yang lunak. Bahkan, saat dibelah, tubuh ikan shisamo dipenuhi dengan telur yang nikmat.

Mengutip dari SehatQ, ikan shisamo termasuk jenis ikan laut sumber protein dan rendah kolesterol, yang kaya akan asam lemak omega-3. Ditambah lagi, ikan shisamo kaya akan kalsium, magnesium, fosfor, zat besi, kalium, dan berbagai mineral lainnya yang berperan penting dalam menjaga kesehatan tubuh.

Lantas, apa saja manfaat ikan shisamo untuk kesehatan tubuh? Berikut di antaranya:

Meningkatkan metabolisme tubuh

Protein merupakan nutrisi penting yang dibutuhkan oleh tubuh. Pasalnya, protein termasuk nutrisi yang menyusun semua sel dalam tubuh. Itu mengapa, setiap orang disarankan mengonsumsi makanan mengandung protein tinggi agar selalu sehat.

Kabar baiknya, ikan shisamo menjadi salah satu makanan sumber protein yang baik dikonsumsi sehari-hari. Mengonsumsi ikan shisamo dipercaya dapat meningkatkan metabolisme tubuh, sekaligus mempertahankan massa otot tanpa lemak.

Menjaga kesehatan tulang

Seiring bertambahnya usia, kepadatan tulang akan menurun. Jika dibiarkan, penurunan kepadatan tulang meningkatkan risiko osteoporosis. Kabar baiknya, manfaat ikan shisamo bisa mengurangi risiko osteoporosis dini, lo!

Khasiat tersebut tentu saja berkat tingginya kandungan mineral seperti mangan, fosfor, kalsium, dan tembaga pada ikan shisamo. Apabila mengonsumsinya secara rutin, manfaat ikan shisamo dapat menjaga kesehatan tulang agar selalu kuat dan sehat hingga usia tua. 

Mengurangi risiko anemia

Manfaat ikan shisamo untuk kesehatan berikutnya adalah mengurangi risiko anemia. Khasiat ikan shisamo satu ini tentu saja tidak bisa dipisahkan dari tingginya kandungan zat besi di dalamnya. Diperkirakan, setiap 100 g ikan shisamo mengandung 1,15 mg zat besi.

Penting diingat, anemia tidak hanya menyebabkan 5L (lesu, letih, lemah, lelah, dan lungai). Melainkan, juga menyebabkan sering pusing, mata berkunang-kunang, kulit pucat, sesak napas, hingga masalah jantung. Bahaya banget, kan?

Baca Juga: 7 Minuman Penambah Darah untuk Mencegah Anemia 

Menjaga kesehatan jantung

Ikan shisamo termasuk superfood yang tidak boleh dianggap remeh. Setiap porsi ikan shisamo mengandung asam lemak tak jenuh yang tinggi, serta rendah kandungan lemak jenuh dan kolesterol. Hal tersebutlah yang menjadikan ikan shisamo bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung.

Tak hanya sampai di situ saja, tingginya kandungan asam lemak omega-3 pada ikan shisamo juga berperan penting dalam pembekuan darah, mengurangi kadar kolesterol, dan menurunkan kadar trigliserida. 

Mengontrol berat badan

Kelebihan berat badan dapat meningkat risiko berbagai penyakit serius. Seperti nyeri otot dan sendi, gangguan pernapasan, diabetes tipe 2, kolesterol tinggi, hingga tekanan darah tinggi. Itu mengapa, setiap orang wajib menerapkan pola makan dan pola hidup sehat, agar berat badan stabil.

Salah satu makanan sehat yang cocok dikonsumsi saat diet adalah ikan shisamo. Manfaat ikan shisamo dipercaya dapat membantu mengelola dan mengontrol berat badan berkat kandungan kalori yang rendah. Namun, disarankan hanya mengonsumsi ikan shisamo yang dikukus maupun direbus saja, ya!

Baik untuk kulit

Untuk poin terakhir, mungkin Mama Papa masih bertanya-tanya: bagaimana bisa ikan shisamo dapat menjaga kesehatan kulit? 

Meski terdengar unik, namun manfaat ikan shisamo satu ini ada benarnya. Ikan shisamo mengandung omega-3 tinggi yang bermanfaat untuk mengurangi peradangan kulit. Belum lagi, adanya kandungan selenium pada ikan shisamo dapat membuat kulit tampak lebih cerah, dan bebas tanda-tanda penuaan dini.

Bagaimana, tertarik makan ikan shisamo agar tubuh selalu sehat?

Baca Juga: 6 Jenis Ikan yang Cocok untuk Dijadikan Pempek

@berkeluarga.id

Gimana, tertarik kasih ikan shisamo buat si kecil? #ikanshisamo #mpasiikan #mpasi #cipung #cipungrayyanza #cegahstunting #berkeluargaid

♬ Nasty x Whos That Girl – ARNEL REMIX