6 Makanan untuk Diet, Ampuh Turunkan Berat Badan!6 Makanan untuk Diet, Ampuh Turunkan Berat Badan!6 Makanan untuk Diet, Ampuh Turunkan Berat Badan!6 Makanan untuk Diet, Ampuh Turunkan Berat Badan!
  • HOME
  • KESEHATAN
  • HUNIAN
  • ENTERTAINMENT
  • KEUANGAN
  • PSIKOLOGI
✕

6 Makanan untuk Diet, Ampuh Turunkan Berat Badan!

December 22, 2020
Makanan untuk diet

Foto: Shutterstock

Agar sukses menurunkan berat badan, penting banget memilih makanan yang tepat dan cocok untuk diet. Tak perlu pusing, berikut beberapa rekomendasi makanan diet yang bisa kamu konsumsi.

Agar diet berjalan sukses, sangat disarankan memilih makanan yang tepat. Dengan memilih makanan untuk diet yang tepat, akan membantu kita lebih mudah menurunkan berat badan, dan mencapai tubuh ideal dengan cepat. 

Lantas, apa saja makanan yang direkomendasikan untuk dikonsumsi saat diet? Lebih lengkapnya, simak artikel di bawah ini, yuk!

Makanan untuk diet

Foto: Freepik

Sayur-sayuran 

Kalau ngomongin makanan untuk diet, tentunya sayuran hijau wajib dimasukkan ke dalam daftar. Sayuran dikenal sebagai makanan rendah kalori dan karbohidrat. Namun tinggi serat, vitamin, serta mineral penting lainnya. Jadi, makan banyak pun tanpa harus takut gemuk.

Ada beberapa jenis sayuran yang bisa kita pilih. Misalnya sayuran kelompok cruciferous, terdiri dari kubis dan brokoli yang tinggi serat dan protein. Lalu sayuran hijau yang juga tinggi serat serta rendah kalori dan karbohidrat, seperti bayam dan kale.

Baca Juga: 4 Rekomendasi Aplikasi Belanja Buah dan Sayur Secara Online 

Buah-buahan

Sama halnya dengan sayur, buah dikenal sebagai makanan yang wajib dikonsumsi saat diet. Bagaimana tidak, buah dikenal tinggi serat, vitamin, serta mineral penting yang dibutuhkan tubuh terutama saat diet.

Sebenarnya ada banyak jenis buah-buahan yang cocok untuk diet. Salah satunya apel, yang mengandung 5 gram serat dan 85% air, yang dapat membuat kita kenyang lebih lama.

Bahkan, Mama juga boleh makan alpukat saat diet. Kandungan lemak baik pada alpukat dapat berubah menjadi energi, dan membuat kenyang lebih lama. Tapi, pastikan mengonsumsi alpukat secukupnya, ya.

Oatmeal makanan untuk diet

Foto: Shutterstock

Oatmeal

Makanan untuk diet selanjutnya yang bisa Mama konsumsi adalah oatmeal. Pastinya Mama tahu alasannya, dong?

Yup, benat banget, oatmeal tinggi serat. Belum lagi adanya protein, magnesium, fosfor, vitamin B1, dan kandungan penting lainnya yang akan menghasilkan energi dalam tubuh. Jadi, tidak ada lagi alasan lemas karena diet, deh.

Untuk mengonsumsi oatmeal, Mama bisa langsung menyeduhnya dengan air panas. Atau jika ingin lebih berasa, bisa menambahkan buah-buahan sebagai topping di atasnya.

Baca Juga: 5 Manfaat Oatmeal untuk Sarapan, Pas Buat Sarapan 

Telur

Mengutip dari Kompas.com, telur menjadi salah satu makanan yang cocok dikonsumsi untuk diet dan menurunkan berat badan. Tentu saja karena telur menjadi salah satu makanan tinggi protein, lemak sehat, rendah kalori, dan membuat kita kenyang lebih lama.

Meskipun cocok untuk diet, pastikan jangan mengonsumsi telur terlalu banyak, ya. Makan telur secukupnya, kira-kira 2-3 butir per hari, dan diimbangi dengan makanan bernutrisi lainnya.

Yogurt makanan untuk diet

Foto: Freepik/valeria_aksakova

Yogurt

Berbicara tentang makanan untuk diet kurang lengkap kalau tidak memasukkan yogurt ke dalamnya. Yogurt mengandung nutrisi penting, seperti protein dan kalsium, yang dibutuhkan tubuh. Tidak heran kalau yogurt menjadi salah satu camilan yang cocok dikonsumsi saat diet, bukan?

Namun usahakan untuk menghindari yogurt dengan pemanis buatan. PIlih yogurt tanpa rasa atau plain. Jika merasa terlalu hambar, Mama bisa menambah beberapa irisan buah sebagai topping. Seperti kiwi, strawberry, atau beberapa potongan buah kesukaan Mama.

Daging sapi tanpa lemak atau dada ayam

Kata siapa saat diet tidak boleh makan ayam atau daging sapi? Justru boleh-boleh saja, namun pilihlah dada ayam atau daging sapi tanpa lemak, karena mengandung protein tinggi dan dikenal ampuh untuk menurunkan berat badan.

Seperti yang dituliskan Kompas.com, sebuah penelitian menyebutkan; meningkatkan asupan protein hingga 25% dari kalori harian, dapat mengurangi keinginan makan hingga 60%! 

Baca Juga: Cara Menyimpan Daging Ayam Agar Tahan Lama

Nah, itulah beberapa pilihan makanan saat diet yang ampuh turunkan berat badan. Pastikan untuk selalu memenuhi kebutuhan nutrisi harian dengan makanan-makanan sehat dan olahraga, agar lebih cepat membuahkan hasil, ya!

Baca Juga: 7 Cara Mudah Turunkan Berat Badan Tanpa Olahraga 

Share
0
Nadia
Nadia

Related posts

Penyebab Infeksi Saluran Kemih

Penyebab Infeksi Saluran Kemih | Foto: Shutterstock

May 31, 2023

Penyebab Infeksi Saluran Kemih, Jarang Diketahui Perempuan


Read more
Bayi sering Berkeringat

Bayi sering Berkeringat | Foto: Freepik

May 30, 2023

Penyebab Bayi Sering Berkeringat, Waspada Demam Tinggi


Read more
Kebiasaan Makan Orang Jepang Natto

Kebiasaan Makan Orang Jepang Natto | Foto: Envato

May 29, 2023

Kebiasaan Makan Orang Jepang yang Bikin Panjang Umur


Read more

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Terbaru

  • Memperluas Wifi0
    Cara Memperluas Jangkauan Sinyal WiFi di Rumah
    May 31, 2023
  • Jauh dari Anak0
    Lakukan Hal Ini Saat Harus Kerja Jauh dari Anak di Rumah
    May 31, 2023
  • Melunasi Pinjol0
    Cara Melunasi Utang Pinjol Ilegal agar Bebas dari Ancaman
    May 31, 2023
  • Skincare Ibu Menyusui0
    5 Kandungan Skincare yang Aman untuk Ibu Menyusui
    May 31, 2023
  • Penyebab Infeksi Saluran Kemih0
    Penyebab Infeksi Saluran Kemih, Jarang Diketahui Perempuan
    May 31, 2023
  • Anak Belum Bisa Jalan0
    Anak Belum Bisa Jalan? Yuk, Ketahui Penyebabnya!
    May 30, 2023
  • Cara Endorse0
    Cara Endorse Selebgram yang Benar, Bisnis Laris Manis
    May 30, 2023
  • Cara Menanam Sawi0
    Cara Menanam Sawi di Rumah biar Cepat Panen
    May 30, 2023
  • Menumbuhkan Rambut Botak0
    Begini Cara Menumbuhkan Rambut Botak pada Perempuan
    May 30, 2023
  • Bayi sering Berkeringat0
    Penyebab Bayi Sering Berkeringat, Waspada Demam Tinggi
    May 30, 2023

Sekilas

Berkeluarga merupakan media informasi keluarga Indonesia. Kami meyuguhkan semua sisi kehidupan dalam keluarga.

Hubungi Kami

Gedung Kompas Gramedia
Palmerah Barat Lt.6
Jakarta

Follow Us

© 2020 Grid Story Factory | Kompas Gramedia
    Grid