Mama Papa, kaki sering kesemutan pasti ganggu banget, ya? Tapi tenang, ada cara alami yang bisa dilakukan untuk mengatasi hal ini, kok. Yuk, praktikkan cara-cara di bawah ini.
Kaki sering kesemutan tentu bikin kita enggak nyaman saat beraktivitas. Agar tidak terlalu mengganggu, Mama Papa perlu melakukan perawatan khusus untuk mengatasi kesemutan. Sebelum menggunakan cara medis, ada cara alami yang bisa kita lakukan untuk mengatasi kaki yang sering kesemutan.
Berikut ini 7 langkah pertolongan pertama yang bisa Mama Papa lakukan untuk mengatasi kaki sering kesemutan:
Ubah posisi tubuh
Langkah pertama yang harus dilakukan saat kaki kesemutan adalah mengubah posisi tubuh. Hal ini akan menghentikan tekanan yang terjadi pada saraf, sehingga rasa nyeri saat kesemutan hilang.
Jangan lupa untuk meluruskan kaki terlebih dahulu agar lebih rileks, ya. Kaki sering kesemutan juga bisa terjadi akibat posisi tubuh yang salah saat bekerja. Untuk itu, pastikan jika meja kerja Mama Papa sesuai dengan prinsip ergonomis, ya.
Pijat kaki yang kesemutan
Saat kaki kesemutan, Mama Papa bisa mengatasinya dengan memijat area tersebut secara perlahan. Pemijatan ini dilakukan agar saraf yang terjepit dapat kembali normal, sehingga aliran darah dapat kembali lancar.
Olahraga secara rutin
Olahraga bermanfaat untuk meningkatkan suplai darah dalam tubuh. Hal ini akan mengurangi intensitas kesemutan yang kita alami. Salah satu olahraga yang sangat disarankan untuk kaki sering kesemutan adalah yoga. Olahraga ini sangat bermanfaat untuk mengurangi ketegangan dan tekanan pada area saraf.
Baca Juga: Manfaat Yoga Bagi Kesehatan dan Keindahan Tubuh
Kompres dengan air hangat
Saat kaki kesemutan, kita bisa mengambil cara cepat untuk mengatasinya dengan mengompres menggunakan air hangat. Mengompres kaki yang sering kesemutan akan membantu membuat aliran darah jadi lancar, dan otot kembali rileks. Selain itu, Mama Papa juga bisa mandi air hangat untuk mengurangi efek sering kesemutan.
Mengonsumsi kandungan vitamin B
Kaki sering kesemutan bisa jadi pertanda tubuh kekurangan asupan vitamin B, lo! Untuk itu, cara mengatasi kesemutan bisa kita lakukan adalah memperbanyak konsumsi vitamin B; khususnya B1, B6, dan B12. Makanan-makanan yang mengandung nutrisi tersebut di antaranya; telur, keju, dan oatmeal.
Tidak hanya vitamin B, Mama Papa juga perlu mengonsumsi makanan dengan kandungan magnesium. Kandungan ini sangat penting untuk meningkatkan suplay darah, sehingga mencegah kesemutan. Kandungan magnesium yang tinggi terdapat pada sayuran hijau, pisang, alpukat, dan kacang-kacangan.
Baca Juga: 7 Cara Mengatasi Kaki Bengkak Saat hamil, Kurangi Garam!
Konsumsi ramuan kunyit dan jahe
Kunyit dan jahe merupakan ramuan herbal yang terkenal untuk mengatasi berbagai penyakit. Tidak terkecuali kesemutan. Kedua bahan ini memiliki sifat antiinflamasi yang dapat membantumu mengatasi risiko nyeri kronis.
Cara menjadikan jahe dan kunyit sebagai obat kesemutan sangat mudah. Mama Papa hanya perlu merebus jahe atau kunyit, dan campur dengan madu. Konsumsi obat herbal ini secara rutin setiap hari, hingga kesemutan mulai jarang dirasakan, ya.
Istirahat dengan cukup
Tidur punya peranan penting untuk membantu menyembuhkan masalah saraf dalam tubuh. Saat tidur, secara alami tubuh akan melakukan perbaikan saraf. Nah, menambah jam tidur bisa dilakukan untuk mengatasi kaki yang kesemutan. Agar lebih nyaman, Mama Papa bisa melakukan posisi tidur dengan menempatkan kaki lebih tinggi daripada badan.
Itulah penanganan pertama yang bisa dilakukan saat kaki sering kesemutan. Namun jika rasa kesemutan masih terus berlanjut, sebaiknya konsultasi dengan dokter, ya.
Baca Juga: Ini 5 Manfaat Jalan Kaki untuk Ibu Hamil Jelang Persalinan
