Perintah berpuasa ternyata menyimpan banyak manfaat tersendiri bagi tubuh kita. Yuk, ketahui manfaat puasa bagi kesehatan fisik dan psikis kita.
Tubuh akan mengalami perubahan dan penyesuaian selama kita berpuasa. Meskipun rasanya cukup berat saat dijalani, namun manfaat puasa sangat bagus untuk kesehatan kita. Berpuasa menyimpan berbagai efek alami yang baik untuk meningkatkan metabolisme tubuh kita, lo!
Bagi Mama Papa yang akan menjalankan ibadah puasa di bulan Ramadan, kenali terlebih dahulu manfaat puasa bagi kesehatan tubuh kita berikut agar, yuk! Supaya lebih semangat!
Meningkatkan kesehatan jantung
Penyakit jantung merupakan salah satu penyakit paling mematikan di dunia. Penyakit ini dapat dicegah dengan menerapkan pola hidup sehat. Nah, ternyata berpuasa punya manfaat baik untuk jantung kita, lo!
Yups, manfaat puasa bagi kesehatan dapat meningkatkan kesehatan jantung dan menjaga kinerjanya. Dikutip dari Kompas.com, sebanyak 4.000 orang telah membuktikan jika puasa dapat menurunkan penyakit jantung koroner dan diabetes.
Alasannya, karena puasa dapat mengontrol tekanan darah, kolesterol, dan diabetes yang menjadi penyebab utama penyakit jantung.
Baca Juga: 5 Makanan Terbaik untuk Menjaga Kesehatan Jantung
Mengontrol gula darah
Telah disinggung dalam poin sebelumnya, manfaat puasa bagi kesehatan juga efektif untuk mengontrol gula darah. Bahkan manfaat satu ini telah dibuktikan dalam banyak studi.
Efek puasa tersebut didapat karena pembatasan asupan kalori tubuh dalam waktu tertentu akan mengurangi resistensi insulin.
Pengurangan resistensi insulin membuat sensitivitas tubuh terhadap insulin dapat meningkat. Dengan begitu glukosa dari aliran darah dapat berpindah ke sel tubuh dengan lebih efisien.
Baca Juga: Cara Mengontrol Kadar Gula Darah Agar Tetap Normal
Mengurangi peradangan
Peradangan akan memengaruhi tubuh dalam melawan infeksi. Banyak ahli menyebutkan; peradangan berpotensi menjadi penyebab penyakit jantung, kanker, dan Rheumatoid arthritis. Nah, berpuasa dapat meminimalisir peradangan pada tubuh. Dengan begitu tubuh akan lebih kuat merespon penyakit, sehingga peradangan dapat dihindari.
Mengurangi risiko kanker
Manfaat puasa juga ampuh untuk mengurangi risiko kanker. Sebab, laju pembelahan sel dalam tubuh saat berpuasa akan berkurang. Hal tersebut terjadi karena menurunnya asupan dalam tubuh.
Laju pembelahan sel yang terkontrol akan meminimalisir risiko kanker dalam tubuh. Meski begitu, masih perlu diteliti lebih lanjut, perihal hubungan langsung antara puasa dan menurunnya risiko kanker.
Menjaga berat badan
Mama Papa, manfaat puasa satu ini tentu enggak perlu diragukan lagi, ya? Singkatnya, pantangan untuk makan dan minum selama beberapa jam akan mengurangi asupan kalori secara keseluruhan.
Selain itu, puasa juga dapat menurunkan kadar lemak dan menjaga jaringan otot. Proses ini tidak hanya signifikan untuk menurunkan berat badan, namun juga efektif untuk meningkatkan metabolisme dalam tubuh.
Baca Juga: 7 Sayuran untuk Diet, Bikin Kenyang Lebih Lama
Meningkatkan kesehatan otak
Nah, manfaat puasa satu ini sangat fenomenal di berbagai kalangan, termasuk ilmuan. Dalam sebuah penelitian menunjukkan; hewan yang berpuasa dalam waktu tertentu dapat meningkatkan kesehatan otaknya.
Studi yang sama juga menyebutkan; puasa akan meningkatkan pembentukkan sel saraf otak, sehingga dapat menambah fungsi kognitif.
Di samping itu, karena puasa dapat mengurangi peradangan, puasa juga dapat mencegah Mama Papa dari gangguan penurunan fungsi saraf otak. Misalnya penyakit Alzheimer dan Parkinson.
Memperbaiki suasana hati
Tidak hanya memiliki manfaat secara fisik, puasa juga bermanfaat untuk psikis kita, lo! Berpuasa juga bisa menjadi metode detoksifikasi mental secara alami.
Puasa akan meningkatkan kadar hormon endorfin dalam tubuh. Saat tubuh melepaskan banyak hormon endorfin, maka kita akan merasa lebih bahagia dan terhindar dari stres.
Meskipun manfaat puasa sangat beragam, sebaiknya tetap perhatikan faktor gizi, ya. Pastikan jika menu sahur dan berbuka adalah makanan bergizi seimbang.
