5 Makanan Terbaik untuk Menjaga Kesehatan Jantung5 Makanan Terbaik untuk Menjaga Kesehatan Jantung5 Makanan Terbaik untuk Menjaga Kesehatan Jantung5 Makanan Terbaik untuk Menjaga Kesehatan Jantung
  • HOME
  • KESEHATAN
  • HUNIAN
  • ENTERTAINMENT
  • KEUANGAN
  • PSIKOLOGI
✕

5 Makanan Terbaik untuk Menjaga Kesehatan Jantung

October 30, 2020
makanan untuk kesehatan jantung

Sumber: Shutterstock

Mengatur pola makan bisa menjadi salah satu upaya menjaga kesehatan jantung. Berikut ini beberapa rekomendasi makanan untuk menjaga kesehatan jantung yang bisa Mama Papa rutin konsumsi.

Menurut data Kementerian Kesehatan RI, penyakit jantung merupakan penyakit berbahaya yang menyebabkan kematian terbanyak nomor dua, setelah stroke. Salah satu cara yang bisa kita lakukan untuk menjaga kesehatan jantung adalah mengonsumsi makanan yang menyehatkan.

Nah, berikut ini makanan yang bisa dikonsumsi untuk membantu menjaga kesehatan jantung kita dan keluarga.

Salmon makanan mengandung kolagen

Sumber: Freepik.

Ikan salmon

Bukan hanya baik untuk ibu hamil, kandungan omega-3 pada ikan salmon bermanfaat untuk mencegah penyakit jantung. Omega-3 merupakan lemak sehat yang mampu menurunkan risiko terkena gangguan ritme jantung dan aterosklerosis, serta mampu menurunkan kadar trigliserida.

Agar kesehatan jantung dapat terjaga sebaiknya konsumsi ikan salmon rutin setiap minggu. Tidak hanya salmon, kita juga bisa mengonsumsi sarden atau ikan makarel. Karena keduanya sama-sama memiliki kadar omega-3 yang tinggi.

Oatmeal

Sudah bukan hal baru jika oatmeal merupakan salah satu makanan yang baik untuk kesehatan jantung. Hal ini karena kandungan serat tak larut yang terdapat dalam oatmeal mampu menurunkan kadar kolesterol.

Oatmeal bertindak sebagai spons pada saluran pencernaan yang dapat menyerap kolesterol. Sehingga mudah dikeluarkan tubuh. Karena kolesterol jahat yang masuk ke dalam darah dapat menyebabkan terjadinya penumpukan plak pemicu penyakit jantung.

Meski begitu, pastikan jika oatmeal yang kita konsumsi tidak mengandung pemanis buatan, ya.

makanan untuk kesehatan jantung

Sumber: Shutterstock

Kenari dan almond

Kedua kacang ini sangat recommended sebagai makanan yang baik untuk menjaga kesehatan jantung. Almond dan kenari memiliki kandungan lemak tak jenuh, serat, asam lemak omega 3, vitamin E, stenol, dan L-arigin yang baik untuk kesehatan jantung.

Selain bermanfaat menurunkan kadar kolseterol jahat dalam darah, kenari dan almond juga dapat mengurangi perdangan di pembuluh darah dan pembekuan darah. Kacang ini juga dapat  menghambat penumpukan plak di arteri, serta menjaga dinding arteri tetap fleksibel.

Cara menikmati kacang almod dan kenari sebagai makanan untuk menjaga kesehatan jantung sama halnya dengan cara mengonsumsi seperti biasanya, yakni langsung dimakan atau mencampurkan dengan yogurt.

Baca Juga: Sebelum Terlambat, Ini Penyebab Serangan Jantung

Yogurt

Produk olahan susu yang satu ini sangat ampuh untuk menjaga kesehatan jantung. Menurut American Journal of Hypertension, yogurt mampu menurunkan risiko hipertensi.

Penurunan risiko hipertensi menjadi faktor penting mencegah penyakit jantung. Pasalnya, hipertensi merupakan salah satu faktor pemicu penyakit kardiovaskuler, sekaligus memperparah kondisinya jika tidak terkontrol.

Agar lebih optimal, Mama Papa bisa menambahkan kacang almond saat akan mengonsumsi yogurt, ya.

Baca Juga:  Selain Melancarkan Pencernaan, Ini 5 Manfaat Yogurt Bagi Kesehatan

Bayam makanan pelancar ASISayuran hijau

Tentu ada yang kurang lengkap kalau membahas makanan yang dapat menjaga kesehatan jantung tanpa menyebutkan sayuran hijau. Sayuran hijau mengandung berbagai nutrisi menyehatkan tubuh secara menyeluruh, termasuk organ jantung.

Ada berbagai jenis sayuran yang baik untuk jantung, antara lain bayam, kangkung, sawi hijau, pok choy, atau asparagus. Sayuran-sayuran ini memiliki kandungan vitamin C, vitamin E, asam folat, kalium, kalsium, dan serat yang tinggi.

Baca Juga: Waspada 5 Penyakit Berbahaya Akibat Makan Junk Food

Share
0
Laras
Laras

Related posts

Makanan untuk Sakit Gigi

Makanan untuk Sakit Gigi | Foto: Freepik

February 6, 2023

Makanan dan Minuman untuk Mengobati Sakit Gigi


Read more
Mengungkapkan Cemburu

Mengungkapkan Cemburu | Foto: Freepik

February 3, 2023

Begini Cara Mengungkapkan Cemburu pada Pasangan


Read more
Makanan untuk Panas Dalam

Makanan untuk Panas Dalam | Foto: Freepik

February 3, 2023

5 Makanan yang Baik untuk Mengobati Panas Dalam


Read more

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Terbaru

  • Ide Bisnis Dropship0
    5 Ide Bisnis Dropship untuk Pemula, Pasti Laku
    February 6, 2023
  • Masker Alami Rambut Kering0
    Rekomendasi Masker Alami untuk Mengatasi Rambut Kering
    February 6, 2023
  • Makanan untuk Sakit Gigi0
    Makanan dan Minuman untuk Mengobati Sakit Gigi
    February 6, 2023
  • Mengungkapkan Cemburu0
    Begini Cara Mengungkapkan Cemburu pada Pasangan
    February 3, 2023
  • Cara Merawat Sepeda0
    Cara Merawat Sepeda agar Awet, Rajin Cek Rantai
    February 3, 2023
  • Makanan untuk Panas Dalam0
    5 Makanan yang Baik untuk Mengobati Panas Dalam
    February 3, 2023
  • Cara Self Healing0
    Cara Mudah Self Healing, Me Time dan Tidur yang Cukup
    February 1, 2023
  • Membersihkan Perhiasan Emas0
    Cara Membersihkan Perhiasan Emas agar Tetap Berkilau
    February 1, 2023
  • Kulit Manggis untuk Wajah0
    5 Manfaat Kulit Manggis untuk Kecantikan Wajah
    February 1, 2023
  • Fakta Anak Kedua0
    8 Fakta Anak Kedua, Benarkah Cenderung Lebih Nakal?
    January 31, 2023

Sekilas

Berkeluarga merupakan media informasi keluarga Indonesia. Kami meyuguhkan semua sisi kehidupan dalam keluarga.

Hubungi Kami

Gedung Kompas Gramedia
Palmerah Barat Lt.6
Jakarta

Follow Us

© 2020 Grid Story Factory | Kompas Gramedia
    Grid