Menjaga agar tubuh selalu sehat bukanlah hal yang sulit. Pasalnya, kita bisa mulai dengan menerapkan dan membiasakan kebiasaan baik agar tubuh tetap sehat dan tidak mudah sakit.
Menjaga daya tahan tubuh itu penting, terutama di tengah pandemi COVID-19. Memiliki daya tahan tubuh yang baik dapat meminimalisir risiko sakit, hingga tertular berbagai penyakit. Sehingga, tubuh akan selalu sehat dan tidak mudah sakit.
Jangan khawatir, menjaga agar tubuh selalu sehat bukanlah hal yang sulit. Pasalnya, kita bisa mulai dengan melakukan kebiasaan baik agar tubuh tetap sehat dan tidak mudah sakit. Apa saja itu?
Berkeluarga.id telah merangkum 7 kebiasaan baik agar tubuh selalu sehat dan tidak mudah sakit, seperti cara-cara di bawah ini:
Mengonsumsi makanan bergizi seimbang
Mengonsumsi makanan bernutrisi dan bergizi seimbang berperan penting dalam meningkatkan daya tahan tubuh agar tidak mudah sakit. Misalnya mengonsumsi sayuran hijau yang kaya vitamin dan mineral untuk meningkatkan kekebalan tubuh.
Selain sayuran hijau, kita bisa mengonsumsi daging ayam, ikan, daging sapi tanpa lemak, kacang-kacangan, dan buah-buahan.
Tak kalah penting, disarankan untuk menghindari makanan yang dapat memicu peradangan. Seperti makanan manis, berlemak, atau berbagai olahan gorengan.
Baca Juga: 7 Penyebab Berat Badan Mudah Naik, Makan Tidak Teratur
Minum suplemen
Suplemen vitamin C juga bisa membantu meningkatkan daya tahan tubuh agar tidak mudah sakit. Seperti dituliskan klikdokter, menurut penelitian dalam European Journal of Clinical Nutritions mengungkapan, vitamin C dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dalam menangkal pilek dan flu.
Hanya saja, disarankan mengonsultasikan pada dokter terlebih dahulu sebelum mengonsumsi suplemen. Hal ini bertujuan agar kita mendapatkan suplemen yang tepat dan sesuai dengan kebutuhan tubuh.
Hindari alkohol
Ada sebuah penelitian yang menyebutkan: kebiasaan minum alkohol dapat merusak sel dendritik pada tubuh. Artinya, kebiasaan minum alkohol berisiko meningkatkan risiko seseorang terkena infeksi bakteri dan virus, karena daya tahan tubuhnya yang terus menurun.
Untuk itu, mulai sekarang hindari kebiasaan minum alkohol agar tubuh tetap sehat dan tidak mudah sakit!
Cuci tangan pakai sabun
Sering dianggap remeh, namun menjaga rajin cuci tangan membantu tubuh agar tetap sehat dan tidak mudah sakit, lo! Mengutip dari laman Genbest.id, tangan adalah sumber penularan kuman, baik secara langsung maupun tidak langsung.
Sehingga, kebiasaan cuci tangan pakai sabun dapat mencegah tubuh terserang berbagai macam penyakit. Yuk, biasakan cuci tangan pakai sabun sebelum makan, sesudah dari toilet, hingga setelah menyentuh barang di tempat umum.
Olahraga teratur
Siapa yang mageran banget, nih? Jangan dong, karena orang yang jarang beraktivitas berisiko lebih mudah terserang flu atau penyakit menular lainnya, lo!
Oleh karena itu, salah satu cara penting yang tidak boleh dilewatkan agar tubuh tidak mudah sakit adalah olahraga secara teratur.
Tidak perlu yang berat, Mama Papa bisa mulai dengan olahraga ringan, seperti jalan kaki selama 30 menit sehari agar tubuh tetap sehat dan bugar.
Tidur cukup
Kurang tidur berisiko menurunkan imunitas tubuh seseorang. Maka, usahakan selalu memenuhi kebutuhan tidur harian untuk menjaga daya tahan tubuh agar tidak mudah sakit. Idealnya, orang dewasa membutuhkan tidur sekitar 7-8 jam sehari, dan remaja sekitar 9-10 jam sehari. Jangan begadang nonton Drakor terus, ya?
Mengelola stres
Menurut penelitian, stres berlebihan dapat menyebabkan daya tahan tubuh menurun. Maka dari itu, sangat disarankan untuk selalu mengelola stres dengan baik.
Paling sederhananya, Mama Papa bisa mengelola stres dengan melakukan beberapa kegiatan yang menyenangkan. Namun, apabila stres yang dialami tidak kunjung membaik, disarankan mengkonsultasikan langsung kepada ahlinya, ya!
Nah, itulah beberapa kebiasaan baik agar tubuh tetap sehat. O, iya, di tengah pandemi COVID-19 seperti ini disarankan untuk tidak lupa selalu menggunakan masker dengan benar saat keluar rumah.
Selain itu, jangan lupa selalu menjaga jarak, membatasi mobilisasi, hindari kerumunan, dan cuci tangan pakai sabun untuk membantu pencegahan virus corona.
Semoga membantu, ya!
Baca Juga: Rileks, Ini 6 Cara Menenangkan Pikiran agar Tidak Stres
