Rileks, Ini 6 Cara Menenangkan Pikiran agar Tidak StresRileks, Ini 6 Cara Menenangkan Pikiran agar Tidak StresRileks, Ini 6 Cara Menenangkan Pikiran agar Tidak StresRileks, Ini 6 Cara Menenangkan Pikiran agar Tidak Stres
  • HOME
  • KESEHATAN
  • HUNIAN
  • ENTERTAINMENT
  • KEUANGAN
  • PSIKOLOGI
✕

Rileks, Ini 6 Cara Menenangkan Pikiran agar Tidak Stres

May 5, 2021
Meningkatkan imunitas tubuh dengan mencegah stres

Mengelola stres dengan baik bermanfaat untuk meningkatkan imunitas tubuh | Foto: Freepik

Merasa lelah dengan banyaknya pikiran yang terus berputar di kepala? Jangan dianggap remeh, lo, karena hal ini bisa berisiko menyebabkan stres!

Setiap orang pastinya pernah mengalami “banyak pikiran”. Baik itu karena pekerjaan, urusan rumah tangga, atau bahkan beberapa masalah lain yang terus mengganggu pikiran kita. Sebelum menjadi semakin parah, ada baiknya kita melakukan beberapa cara untuk menenangkan pikiran kita.

Yup, karena banyaknya pikiran yang mengganggu berisiko menyebabkan kita stres. Kalau sudah stres, bisa-bisa menghambat aktivitas sehari-hari, susah tidur, hingga berisiko menyebabkan imunitas tubuh menurun. Duh!

Oleh karena itu, sebelum semakin parah ada baiknya Mama Papa menenangkan pikiran agar lebih rileks. Seperti beberapa cara di bawah ini:

Mengonsumsi makanan sehat dan lezat

Mama Papa tidak salah baca, memang ada beberapa makanan yang dapat membantu menenangkan pikiran agar lebih rileks. Salah satunya adalah madu! 

Sebab, madu mengandung senyawa triptofan yang dapat mengurangi kecemasan. Untuk itu, tidak ada salahnya Mama Papa mengonsumsi madu untuk menenangkan pikiran agar tidak stres.

Selain madu, Mama Papa juga bisa minum teh hijau agar merasa lebih tenang, atau makan cokelat hitam, pisang, dan berbagai sayuran hijau lainnya.

Menulis buku diary

Cara menenangkan pikiran agar tidak stres selanjutnya adalah menulis buku diary. Selain menjadi tempat curhat, menulis buku diary cukup efektif mengurangi stres, sekaligus menenangkan pikiran dan emosi agar kita menjadi lebih rileks.

Di sisi lain, menulis buku diary ternyata bisa membantu kita menyelesaikan berbagai masalah, lo! Kita bisa mencari jalan keluar terbaik dengan kepala dingin, dan membantu untuk berpikir positif.

Baca Juga: Jarang Diketahui, Ini Manfaat Menulis Buku Diary  

Coba untuk olahraga

Siapa sangka, ternyata salah satu cara menenangkan pikiran yang bisa kita lakukan adalah olahraga. Mengutip dari Klikdokter; olahraga jalan cepat selama lima menit bisa membantu pikiran kita menjadi lebih tenang.

Wajar saja, pasalnya olahraga dapat melepaskan hormon endorfin. Hormon tersebutlah yang bekerja untuk meningkatkan suasana hati hingga kualitas tidur. 

Melakukan aktivitas yang menyenangkan

Setiap mengalami banyak pikiran dan stres, salah satu saran yang kerap disebutkan adalah melakukan aktivitas positif yang menyenangkan. Tentu saran tersebut tidak salah, karena kegiatan menyenangkan membantu tubuh menghasilkan hormon bahagia; dopamin yang akan membuat kita lebih rileks.

Salah satu caranya dengan berkebun. Kegiatan menata tanaman di kebun ternyata dapat mengajak kita untuk menjadi lebih bahagia. Berkebun juga dapat menghilangkan stres, dan membuat kita menjadi lebih rileks.

Baca Juga: Manfaat Berkebun di Rumah, Mengontrol Berat Badan! 

Melakukan meditasi atau yoga

Cara lainnya yang bisa dilakukan untuk menenangkan pikiran adalah meditasi atau yoga. Melakukan meditasi secara teratur membantu menenangkan pikiran, sekaligus menurunkan kadar hormon stres agar menjadi lebih tenang.

Untuk itu, tidak ada salahnya Mama Papa meluangkan waktu beberapa saat untuk melakukan meditasi di rumah. Tidak perlu lama-lama, melakukan meditasi selama 10-15 menit setiap 4-5 kali per minggu untuk membantu menenangkan pikiran. 

Mendengarkan suara alam

Dijelaskan dari laman Science Daily, salah satu cara menenangkan pikiran yang bisa kita lakukan adalah mendengarkan suara alam. Oleh karena itu, tidak ada salahnya kita menikmati alam terbuka untuk membuat pikiran menjadi lebih jernih.

Bahkan, menikmati waktu di luar ruangan bukan hanya sekadar menikmati pemandangan alam saja. Namun juga bisa menurunkan detak jantung, hormon stres, hingga otot yang tegang!

Jadi, itulah beberapa cara menenangkan pikiran yang bisa Mama Papa coba lakukan. Jika dirasa tidak kunjung membaik, atau bahkan mengalami stres yang berlarut, disarankan segera mengonsultasikannya langsung pada psikolog atau psikiater, ya!

Semoga bermanfaat!

Baca Juga: 6 Tanda Stres Karena Pekerjaan, Berat Badan Naik! 

Share
0
Nadia
Nadia

Related posts

Manfaat Melukis

Manfaat Melukis untuk Anak | Foto: Freepik

February 9, 2023

5 Manfaat Melukis untuk Tumbuh Kembang Anak


Read more
Nikah di KUA

Nikah di KUA | Foto: Shutterstock

February 8, 2023

Keuntungan Nikah di KUA, Lebih Intim dan Gratis?


Read more
Dampak Game Online

Dampak Game Online | Foto: Freepik

February 7, 2023

Dampak Buruk Kecanduan Game Online bagi Anak


Read more

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Terbaru

  • Keuntungan Bisnis Online0
    Keuntungan Bisnis Online, Modal Dikit Cuan Melimpah
    February 9, 2023
  • Kacamata untuk Berhijab0
    Tips Memilih Model Kacamata untuk Perempuan Berhijab
    February 9, 2023
  • Manfaat Melukis0
    5 Manfaat Melukis untuk Tumbuh Kembang Anak
    February 9, 2023
  • Membersihkan Kolam Renang0
    Cara Membersihkan Kolam Renang Sendiri di Rumah
    February 9, 2023
  • Manfaat Kubis Merah0
    Manfaat Kubis Merah, Dapat Menurunkan Kadar Kolesterol
    February 9, 2023
  • Nikah di KUA0
    Keuntungan Nikah di KUA, Lebih Intim dan Gratis?
    February 8, 2023
  • Arisan Online0
    Tips Mengikuti Arisan Online agar Tidak Kena Arisan Bodong
    February 8, 2023
  • Perawatan Rem Mobil0
    5 Perawatan pada Rem Mobil agar Berkendara Lebih Aman
    February 8, 2023
  • Kado Valentine untuk Suami0
    Inspirasi Kado Valentine untuk Suami, Bikin Makin Harmonis
    February 8, 2023
  • Telur untuk Kesehatan0
    Manfaat Telur untuk Kesehatan, Bisa Turunkan Berat Badan
    February 8, 2023

Sekilas

Berkeluarga merupakan media informasi keluarga Indonesia. Kami meyuguhkan semua sisi kehidupan dalam keluarga.

Hubungi Kami

Gedung Kompas Gramedia
Palmerah Barat Lt.6
Jakarta

Follow Us

© 2020 Grid Story Factory | Kompas Gramedia
    Grid