Siapa saja pastinya punya perasaan malas. Hanya saja, memiliki rasa malas yang berlebihan itu tidak baik. Karena bisa menghambat aktivitas kita sehari-hari. Sebelum kebablasan, lakukan beberapa cara menghilangkan rasa malas di bawah ini, yuk!
Sebenarnya, memiliki rasa malas melakukan sesuatu adalah hal wajar. Namun, masalahnya adalah apabila rasa malas sudah berlebihan dan dibiarkan berlarut-larut. Kalau sudah begini, kita harus segera menghilangkan rasa malas tersebut.
Mungkin di awal kita merasa “nyaman” dengan rasa malas. Masalahnya, rasa malas yang berlebihan bisa menghambat aktivitas sehari-hari, susah fokus, menurunkan produktivitas, hingga memengaruhi kesehatan kita, lo!
Tenang, Berkeluarga.id punya 6 cara menghilangkan rasa malas agar kembali produktif yang bisa kamu terapkan dalam kegiatanmu:
Mengonsumsi makanan sehat
Cara pertama untuk menghilangkan rasa malas berlebihan adalah mengonsumsi makanan sehat. Apa hubungannya, tuh?
Makanan sehat yang mengandung protein tinggi berperan penting dalam menyemimbangkan kadar gula darah. Artinya, mengonsumsi protein bisa membuat kita tetap semangat untuk menjalani hari agar lebih produktif.
Ada beberapa jenis makanan yang bisa menghilangkan rasa malas dan mengembalikan mood bekerja. Di antaranya almond, buah pisang, yoghurt, ayam, salmon, dan cokelat hitam.
Baca Juga: Semangat! Ini 5 Cara Meningkatkan Mood di Pagi Hari
Olahraga ringan
Sudahkah Mama Papa olahraga hari ini? Jika belum, yuk, mulai sempatkan olahraga ringan selama beberapa menit. Jangan salah, ternyata melakukan olahraga ringan secara rutin dapat menghilangkan rasa malas dan membuat pikiran menjadi lebih fokus.
Ada beberapa jenis olahraga yang bisa dilakukan agar lebih semangat dan meningkatkan mood. Misalnya yoga, bersepeda, atau lari santai selama 15 menit setiap hari.
Lakukan hobi yang disukai
Bisa saja kita merasa malas karena bosan dengan rutinitas sehari-hari. Maka dari itu, salah satu cara menghilangkan rasa malas yang bisa kita lakukan adalah melakukan hobi.
Bebas, kita boleh melakukan berbagai macam kegiatan yang kita sukai. Seperti menonton film, berkebun, atau bahkan jalan-jalan. Melakukan hobi yang disukai dapat memunculkan rasa senang dan semangat untuk menikmati hidup.
Baca Juga: 5 Manfaat Berkebun di Rumah, Mengontrol Berat Badan!
Menyusun jadwal sehari-hari
Menyusun jadwal sehari-hari ternyata cukup ampuh untuk menghilangkan rasa malas yang berlebihan. Mungkin terdengar sepele, namun jadwal yang tersusun rapi bisa membuat kita ingat kembali apa tanggung jawab kita yang belum diselesaikan.
Tidak perlu berlebihan, cukup dengan menyusun to-do-list dalam sehari. Contohnya membuat jadwal bangun tidur, sarapan, dan mandi pagi agar lebih semangat.
Apabila harus bekerja, jangan lupa tuliskan beberapa pekerjaan sesuai dengan deadline yang harus diselesaikan. Dari hal sederhana seperti ini akan membantu kita untuk terus fokus dan kembali produktif, deh!
Meditasi
Cara menghilangkan rasa malas agar kembali produktif selanjutnya adalah meditasi. Dijelaskan laman Alodokter, melakukan meditasi secara rutin sebelum memulai hari atau saat istirahat bekerja dapat membuat kita lebih mudah berkonsentrasi, merasa tenang, dan dapat menyingkirkan rasa malas.
Istirahat cukup
Tanpa disadari, rasa malas berlebihan bisa datang karena kita kurang istirahat, lo! Seperti yang kita tahu, kurang istirahat dapat menyebabkan kita mudah lelah, susah fokus, hingga menyebabkan rasa malas semakin enggak karuan.
Itulah mengapa istirahat adalah hal penting agar kita dapat kembali semangat beraktivitas. Idealnya, orang dewasa memiliki waktu tidur 7-9 jam/hari agar tubuh kembali segar keesokan harinya.
Nah, itulah 6 cara menyingkirkan rasa malas yang bisa mulai kita terapkan dari sekarang. Tetap semangat, ya!
Baca Juga: Rileks, Ini 6 Cara Menenangkan Pikiran agar Tidak Stres
