Perasaan sensitif yang membuat kita mudah tersinggung tentu tidak mengenakan. Apalagi jika sedang bersama sahabat, kadang bisa membuat suasana tidak enak. Jika kamu mengalaminya, cobalah lakukan cara-cara di bawah ini.
Merasa tersinggung karena ucapan atau perbuatan kasar orang lain sebenarnya adalah hal yang wajar. Namun jika perasaan mudah tersinggung muncul terus menerus, tentu membuat hubungan sosial kita dengan orang sekitar jadi kurang nyaman.
Buat Mama Papa yang memiliki sifat mudah tersinggung, berikut ini 7 cara mengatasi rasa mudah tersinggung yang bisa diterapkan dalam kehidupan sehari-hari kita:
Latihan meditasi
Meditasi tidak hanya berguna untuk meredakan kecemasan, namun juga bisa membantu mengatasi sifat mudah tersinggung. Karena meditasi sangat bermanfaat untuk mengontrol pikiran dan emosi, sehingga membuat kita punya pemikiran positif. Untuk menghilangkan kebiasaan mudah tersinggung, kita bisa mulai meditasi setiap hari, ya.
Pahami perasaanmu
Salah satu penyebab seseorang mudah tersinggung karena kita terlalu banyak memikirkan sesuatu; khususnya pikiran negatif. Karena itu, selalu berusaha mengingatkan diri untuk mengontrol perasaan, dan menjauhkan pikiran negatif.
Jika Mama Papa merasa sudah tersinggung atas suatu hal, sebaiknya coba tarik napas sejenak. Dengarkan apa yang dikatakan oleh hati terlebih dahulu, namun jangan biarkan berlarut di otak.
Kenali kritik membangun
Tidak semua respon negatif atau kritik adalah hal yang buruk dengan tujuan menyerang atau menjatuhkan kita. Jika rekan kita memberikan kritik, cobalah untuk menerima terlebih dahulu. Salurkan energi ‘tersinggung’ ke hal-hal terkait pengembangan diri. Dengan begitu kita bisa keluar dari rasa ketersinggungan akibat respon negatif.
Perluas pergaulan
Umumnya lingkup pergaulan yang sempit; cenderung itu-itu saja, membuat seseorang lebih mudah tersinggung saat menemukan sesuatu di luar kebiasaannya. Nah, supaya kita tidak gampang tersinggung, sebaiknya Mama Papa memperluas pergaulan lagi.
Hal yang paling mudah adalah mempelajari sifat orang baru yang ada di sekitar kita terlebih dahulu. Dengan mengetahui kebiasaan yang sering mereka lakukan, kita akan terbiasa ketika mereka nyeletuk soal kita. Sehingga menganggap hal itu adalah candaan belaka.
Baca Juga: Cara Menghindari Toxic People di Lingkungan Kerja
Kedepankan logika
Mudah tersinggung adalah masalah perasaan. Nah, cara yang paling bijak mengurangi masalah ini adalah berpikir dengan logika. Mengasah logika lebih tajam dapat membantu kita mengurangi emosi dan rasa tersinggung.
Jadi sebelum Mama Papa marah, cobalah untuk memikirkan terlebih dahulu: apakah hal tersebut perlu untuk direspon dengan kemarahan atau tidak.
Coba ubah sudut pandang
Memang, kita harus tetap bertahan dengan apa yang jadi pendirian kita, selama hal tersebut memang benar dan sesuai dengan tujuan. Namun, jika ada kritikan atau sikap orang lain yang kurang sesuai dengan pendirian kita, cobalah untuk melihatnya sebagai respon yang membangun.
Belajar lebih positif
Prasangka dan pikiran negatif merupakan akar dari permasalahan mudah tersinggung. Kita terlalu cepat mengambil kesimpulan buruk dari respons seseorang yang berbeda. Oleh karena itu, ada baiknya sebisa mungkin kita selalu mengutamakan positive thinking. Agar kita mendapatkan ketenangan hati.
Nah, itu tadi 7 cara mengatasi sifat gampang tersinggung yang bisa Mama Papa coba terapkan dalam kehidupan sehari-hari. Lakukan secara perlahan dan bertahap, ya!
Semoga artikel ini membantu!
Baca Juga: Rileks, Ini 6 Cara Menenangkan Pikiran agar Tidak Stres
