Selain menyenangkan, ternyata ada banyak manfaat berenang untuk kesehatan tubuh. Tidak hanya bikin tubuh cepat tinggi, berenang juga bermanfaat menjaga kesehatan jantung hingga membantu menurunkan berat badan.
Berenang adalah salah satu olahraga yang populer. Selain menyenangkan, ada banyak manfaat berenang untuk kesehatan yang sangat luar biasa. Ditambah lagi, berenang dikenal sebagai olahraga yang lebih efektif dibandingkan latihan beban dan berlari, lo!
Eits, tentu saja kelebihan olahraga renang tidak hanya sampai di situ. Siapa sangka, ternyata berenang memiliki peluang cedera lebih kecil dibandingkan dengan olahraga lainnya.
Kalau dilakukan dengan rutin, manfaat berenang tidak hanya dirasakan bagi kesehatan fisik saja, namun juga bagi kesehatan mental. Tidak percaya?
Berikut 8 manfaat berenang untuk kesehatan yang jarang diketahui:
1. Meningkatkan tinggi badan
Seperti yang kita tahu, berenang termasuk salah satu olahraga yang bikin badan cepat tinggi. Hal ini disebabkan karena berenang dapat memperkuat tulang belakang, dan membantu kita mendapatkan postur tubuh yang baik.
Selain itu, berenang juga menggerakkan seluruh otot bekerja secara maksimal. Sehingga, rajin berenang bermanfaat untuk melatih kekuatan otot kaki, lengan, dan dada.
2. Membangun massa otot
Saat berenang, seluruh otot di tubuh dipaksa bergerak. Tanpa disadari, setiap gerakan “melawan” air saat berenang bermanfaat meningkatkan kelenturan dan massa otot tubuh. Bahkan, berenang juga bisa membantu mengecilkan dan mengencangkan betis, lo!
3. Menjaga kesehatan jantung
Manfaat berenang berikutnya adalah menjaga kesehatan jantung. Berenang bermanfaat untuk menguatkan otot jantung, sehingga kemampuan jantung dalam memompa darah menjadi lebih baik.
Mengutip dari Hellosehat, bagi pasien penyakit jantung, berenang bermanfaat untuk meningkatkan sirkulasi darah, menurunkan berat badan, hingga dapat menormalkan detak jantung dan tekanan darah.
4. Mengendalikan kadar gula darah
Tak hanya baik untuk jantung, manfaat berenang untuk kesehatan yang tak kalah menarik adalah mengendalikan kadar gula darah bagi pengidap diabetes.
Tapi tetap tidak boleh berenang secara berlebihan, ya! Untuk tahap awal kita bisa mulai berenang sekitar 10 menit/sesi terlebih dahulu. Jika sudah terbiasa, kita bisa mulai berenang selama 30 menit/sesi, setiap tiga kali seminggu.
5. Baik untuk penderita asma
Berenang juga sangat baik bagi penderita asma. Mengutip dari laman Kementerian Kesehatan RI, manfaat berenang ini didapatkan karena gerakan tubuh saat renang membuat dada, bahu, pundak, dan perut bergerak. Sehingga, dapat melancarkan sirkulasi udara dalam tubuh.
Menariknya lagi, beberapa penelitian menyebutkan, rutin berenang bisa mengurangi gejala sesak napas pada penderita asma, dibandingkan dengan yang tidak berenang, lo!
6. Membantu menurunkan berat badan
Mama Papa ingin olahraga yang ampuh menurunkan berat badan? Pas banget, karena berenang juga bermanfaat membantu menurunkan berat badan.
Menurut penelitian Journal of Exercise Rehabilitation, berenang 3 kali seminggu bisa membakar lemak di area pinggang dan pinggul lebih banyak, dibandingkan dengan olahraga jogging selama 3 kali seminggu.
Bahkan, berenang dengan intensitas tinggi selama satu jam dapat membakar kalori hingga 800 kalori, lo!
Baca Juga: 6 Tips Diet Sehat yang Ampuh Turunkan Berat Badan
7. Mengurangi stres
Manfaat berenang tidak hanya dirasakan pada kesehatan fisik saja, namun juga kesehatan mental. Sangat menarik, karena rutin berenang bermanfaat mengurangi stres yang kita alami. Hal ini disebabkan karena berenang membuat tubuh menjadi lebih rileks. Sehingga, rasa cemas dan stres akan berkurang. Tertarik mencoba?
8. Meningkatkan kualitas tidur
Selain mengurangi stres, berenang juga bermanfaat untuk meningkatkan kualitas tidur. Bahkan, ada studi menyebutkan bahwa penderita insomnia yang rutin berenang bisa membantu meningkatkan kualitas tidurnya.
Nah, itulah beberapa manfaat berenang untuk kesehatan yang perlu Mama Papa ketahui. Yuk, mulai biasakan untuk berenang!
Baca Juga: 6 Olahraga untuk Mengecilkan Paha dalam Waktu Singkat
