Dikenal menantang, tidak heran jika banyak ibu baru kerap merasa lelah menjalani perawatan dan masa pemulihan pasca operasi caesar. Jangan patah semangat, karena ada cara cepat sembuh setelah operasi caesar yang bisa dicoba. Yuk, simak penjelasannya di bawah ini, Mama!
Dibandingkan dengan melahirkan normal, masa pemulihan pasca operasi caesar cenderung lebih lama. Rata-rata, masa pemulihan setelah operasi caesar bisa berlangsung selama 4-6 minggu. Namun lamanya masa pemulihan untuk cepat sembuh setelah operasi caesar berbeda-beda pada setiap ibu. Tergantung dari kondisi tubuh dan perawatan yang diberikan.
Meskipun begitu, bukan berarti Mama boleh pasrah. Pastikan tetap melakukan perawatan terbaik agar Mama cepat sembuh setelah operasi caesar. Dengan begitu, kita bisa lebih lancar dan nyaman saat mengurus, merawat, dan memantau tumbuh kembang anak di masa 1.000 Hari Pertama Kehidupan (HPK).
Tidak perlu yang berlebihan. Berikut 6 cara agar cepat sembuh setelah operasi caesar yang bisa Mama lakukan di rumah:
Merawat luka bekas operasi dengan baik
Biasanya, melahirkan dengan metode operasi caesar akan meninggalkan bekas luka sepanjang 10-15 cm di bagian perut. Luka bekas operasi tersebut akan menimbulkan rasa sakit dan sangat tidak nyaman.
Supaya cepat sembuh, Mama perlu merawat luka bekas operasi caesar dengan baik. Salah satunya dengan menjaga luka bekas operasi caesar agar selalu bersih, guna mencegah terjadinya infeksi.
Cukup usap luka dengan lembut saat mandi, dan keringkan menggunakan handuk dengan cara ditepuk lembut. Apabila masih menggunakan perban, pastikan Mama tidak malas menggantinya. Selalu ganti perban setiap hari, atau saat sudah mulai basah, lembap, dan tidak nyaman.
Istirahat cukup
Salah satu kunci penting agar cepat sembuh setelah operasi caesar adalah istirahat yang cukup. Tidak hanya sekadar membuat tubuh lebih bugar, istirahat cukup juga dapat meningkatkan daya tahan tubuh kita. Sehingga, masa recovery setelah operasi caesar berlangsung lancar dan cepat.
Sesibuk apapun mengurus bayi baru lahir, pastikan Mama tetap tidur cukup, ya! Cobalah untuk menyempatkan tidur saat si kecil mulai tertidur lelap. Apabila merasa lelah dan berat, jangan ragu meminta bantuan suami, orangtua, atau kerabat dekat untuk mengurus si kecil.
Aktif bergerak
Meskipun disarankan untuk istirahat, namun bukan berarti Mama boleh terus-terusan berdiam diri dan tidur seharian. Kita harus tetap aktif bergerak agar cepat sembuh setelah operasi caesar. Selain itu, aktif bergerak juga bermanfaat untuk mencegah risiko sembelit dan pembekuan darah di area kaki atau paru-paru.
Salah satu kegiatan yang bisa dilakukan agar cepat sembuh setelah operasi caesar adalah jalan kaki. Awalnya memang terasa tidak nyaman, namun jalan kaki secara teratur membantu mempercepat proses pemulihan setelah operasi caesar, lo!
Hanya saja, disarankan berkonsultasi pada dokter terlebih dahulu sebelum memutuskan untuk jalan-jalan atau olahraga setelah operasi caesar, ya, Mama!
Baca Juga: Mitos & Fakta Operasi Caesar yang Calon Ibu Harus Tahu
Hindari melakukan gerakan berlebihan
Kita memang disarankan untuk tetap aktif bergerak agar cepat sembuh setelah operasi caesar. Hanya saja, disarankan tidak melakukan banyak gerakan secara berlebihan. Alih-alih cepat sembuh dan bisa kembali beraktivitas, melakukan gerakan berlebihan dapat menyebabkan bekas jahitan robek!
Maka dari itu, pastikan untuk tidak melakukan gerakan dan aktivitas yang berlebihan pasca operasi caesar, ya! Kurangi kebiasaan naik turun tangga dan mengangkat beban berat. Kemudian, jangan memaksakan diri bergerak apabila tubuh masih merasa lemas dan belum fit sepenuhnya.
Mengonsumsi makanan sehat
Cara agar cepat sembuh setelah operasi caesar berikutnya adalah rutin mengonsumsi makanan sehat. Selalu mengonsumsi makanan sehat dapat mempercepat proses pemulihan setelah operasi caesar, dan mengoptimalkan produksi ASI, lo, Mama!
Disarankan untuk selalu memenuhi kebutuhan kalori harian. Apabila makan sehari tiga kali terlalu berat, Mama bisa membaginya menjadi 5-6 porsi kecil makanan. Kemudian, konsumsi makanan mengandung protein tinggi, bergizi seimbang, dan rutin minum 2 liter air supaya cepat sembuh setelah operasi caesar.
Baca Juga: ASI Tidak Lancar? Coba Konsumsi 5 Makanan Pelancar ASI Ini
Kelola emosi dengan baik
Karena terasa lebih berat, tidak sedikit ibu baru yang kewalahan saat menjalani masa pemulihan pasca operasi caesar yang panjang. Bahkan, tidak sedikit yang mengalami stres, trauma, hingga depresi setelah melewati masa persalinan dan menjadi ibu baru.
Untuk mencegah hal tersebut, pastikan Mama selalu mengelola emosi dengan baik. Bukan hal yang patut dianggap remeh, pasalnya mengelola emosi dengan baik dan berpikir positif menjadi salah satu kunci penting agar cepat sembuh setelah operasi caesar.
Jika Mama merasa sedih dan frustasi, cobalah untuk bercerita dengan pasangan atau anggota keluarga supaya lebih lega. Apabila rasa sedih semakin parah, jangan ragu untuk berkonsultasi dan meminta bantuan dokter atau psikolog. Agar emosi negatif yang dirasakan dapat teratasi dengan baik.
Awalnya memang akan terasa sulit, apalagi bagi ibu baru. Untuk itu, jangan ragu selalu minta bantuan suami jika sedang merasa lelah dan kewalahan, ya, Mama!
Semoga lekas sembuh, Mama!
Baca Juga: Cek Fakta: 7 Mitos Tentang ASI dan Ibu Menyusui yang Salah
