ASI Tidak Lancar? Coba Konsumsi 5 Makanan Pelancar ASI IniASI Tidak Lancar? Coba Konsumsi 5 Makanan Pelancar ASI IniASI Tidak Lancar? Coba Konsumsi 5 Makanan Pelancar ASI IniASI Tidak Lancar? Coba Konsumsi 5 Makanan Pelancar ASI Ini
  • HOME
  • KESEHATAN
  • HUNIAN
  • ENTERTAINMENT
  • KEUANGAN
  • PSIKOLOGI
✕

ASI Tidak Lancar? Coba Konsumsi 5 Makanan Pelancar ASI Ini

August 26, 2020
makanan pelancar ASI

Foto: Unsplash/liangkevin

Masalah ASI tidak lancar banyak menjadi keluhan bagi para ibu menyusui. Untungnya, ada banyak makanan pelancar ASI yang bisa Mama temukan dan konsumsi dengan mudah, ya.

Mama mengalami ASI tidak lancar beberapa hari ini? Tidak perlu khawatir, karena ada banyak makanan pelancar ASI yang bisa Mama konsumsi di rumah. Tenang, beberapa makanan pelancar ASI ini mudah kita temukan dan aman dikonsumsi, kok.

O, iya, selain termasuk kategori makanan pelancar ASI, tingginya kandungan nutrisi di dalamnya juga bermanfaat bagi Mama dan tumbuh kembang si Kecil, lho.

Lalu, kira-kira apa saja sih, makanan pelancar ASI? Lebih lengkapnya, berikut 5 makanan pelancar ASI yang bisa Mama coba konsumsi di rumah.

Daun katuk 

Mama pastinya pernah dengar kalau daun katuk merupakan salah satu makanan yang dapat melancarkan ASI, bukan? Tentu saja, ini benar, lho. Karena daun katuk mengandung steroid dan polifenol yang dapat meningkatkan hormon pelancar ASI. 

Bahkan, mengutip dari Kumparan, ada sebuah penelitian dari Badan Penelitian dan Pengembangan Kementerian Kesehatan RI pada 2004 yang menyebutkan; daun katuk memang ampuh untuk melancarkan ASI! Keren banget, kan?

Bayam makanan pelancar ASI

Foto: Shutterstock.

Bayam

Selain daun katuk, bayam juga mengandung berbagai macam vitamin dan mineral yang ternyata dapat melancarkan ASI. Tentu saja ini tidak lepas dari tingginya kandungan zat besi pada bayam ternyata dapat meningkatkan produksi ASI sekaligus meningkatkan sistem kekebalan tubuh si kecil. 

O, iya, kandungan zat besi pada bayam juga bermanfaat bagi Mama, lho. Salah satunya untuk meningkatkan masa pemulihan pasca melahirkan, mengingat zat besi dapat melancarkan produksi sel darah merah di tubuh Mama.

Baca Juga: 5 Manfaat Sayur Bayam, Bisa Jaga Kesehatan Rambut 

Wortel melancarkan ASI

Foto: Freepik

Wortel

Sayuran berwarna oranye ini dipercaya sebagai salah satu makanan pelancar ASI, lho. Hal ini berkat kandungan enzim phytoestrogens ditambah dengan vitamin A pada wortel. Nah, kedua kandungan tersebutlah yang akan meningkatkan produksi sekaligus kualitas ASI.

Tenang, wortel bisa kita olah sesuai keinginan, kok. Baik itu dibuat seperti sayur pada umumnya atau dibuat jus. O, iya, untuk membuat satu gelas jus wortel disarankan tanpa menggunakan pemanis buatan agar tetap sehat.

Asparagus melancarkan ASI

Foto: Freepik/jcomp

Asparagus

Meskipun bentuknya ramping, ternyata manfaat asparagus tidak bisa diremehkan. Asparagus termasuk makanan berserat kaya vitamin A dan K. Nah, kandungan vitamin tersebutlah yang ternyata dapat mendukung produksi ASI lebih banyak.

Tenang, mengolah asparagus mudah, kok. Mama bisa mengolahnya menjadi sup asparagus yang dicampur dengan jagung. Atau bisa mengolahnya hanya dengan mengukusnya beberapa saat dan ditumis dengan mentega. Pokoknya enak, deh!

Edamame melancarkan asi

Foto: Freepik.

Edamame

Tidak ketinggalan, salah satu manfaat edamame ialah sebagai makanan pelancar ASI, lho. Seperti yang Mama tahu, edamame termasuk jenis kacang yang kaya protein, serat, dan vitamin. Terlebih lagi dengan adanya kandungan phytoestrogen yang dapat membantu meningkatkan produksi ASI.

Sekarang Mama tidak perlu repot pergi ke restoran Jepang untuk ngemil edamame. Karena Mama dapat dengan mudah menemukannya di supermarket atau toko online. Sampai rumah, Mama hanya perlu merebusnya hingga empuk dan memakannya, deh!

Selamat mencoba di rumah, Mama!

Baca Juga: Cara Memaksimalkan Pemberian ASI Bagi Ibu Pekerja 

Share
0
Nadia
Nadia

Related posts

Buah Untuk Smoothies

Buah Untuk Smoothies | Foto: Envato

May 25, 2022

5 Buah yang Paling Cocok untuk Dijadikan Smoothies


Read more
Bayi Merangkak

Cara Melatih Bayi Merangkak | Foto: Shutterstock

May 25, 2022

Cara Melatih Bayi Merangkak dengan Aman di Rumah


Read more
Manfaat Kerokan

Manfaat Kerokan | Foto: Envato

May 25, 2022

Manfaat Kerokan Secara Medis, Benarkah Ada?


Read more

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Terbaru

  • Buah Untuk Smoothies0
    5 Buah yang Paling Cocok untuk Dijadikan Smoothies
    May 25, 2022
  • Bayi Merangkak0
    Cara Melatih Bayi Merangkak dengan Aman di Rumah
    May 25, 2022
  • Mencegah Utang0
    Tips Mencegah Utang agar Tidak Jadi Kebiasaan
    May 25, 2022
  • Cara Pinjam Uang0
    Cara Pinjam Uang Sama Teman agar Tidak Ada Konflik
    May 25, 2022
  • Keuangan suami istri0
    5 Tipe Mengatur Keuangan Suami Istri, Mana yang Terbaik?
    May 25, 2022
  • Menata Tanaman Hias0
    Tips Menata Tanaman Hias di Dalam Rumah agar Rapi
    May 25, 2022
  • Manfaat Kerokan0
    Manfaat Kerokan Secara Medis, Benarkah Ada?
    May 25, 2022
  • Manfaat Masker Kentang0
    Girls, Ini Manfaat Masker Kentang untuk Kecantikan Wajah
    May 25, 2022
  • Merawat Bayi Baru Lahir0
    Panduan Merawat Bayi Baru Lahir untuk Orangtua Baru
    May 25, 2022
  • Cara Mengurangi Minyak Wajah0
    Cara Mengurangi Minyak di Wajah, Pakai Pelembap?
    May 20, 2022

Sekilas

Berkeluarga merupakan media informasi keluarga Indonesia. Kami meyuguhkan semua sisi kehidupan dalam keluarga.

Hubungi Kami

Gedung Kompas Gramedia
Palmerah Barat Lt.6
Jakarta

Follow Us

© 2020 Grid Story Factory | Kompas Gramedia
    Grid