Sama halnya dengan makanan, memerhatikan minuman yang dikonsumsi sehari-hari juga menjadi penentu sukses tidaknya program diet yang kita jalani. Ada beragam minuman sehat untuk diet yang efektif menurunkan berat badan dengan aman dan cepat. Penasaran?
Saat diet, terkadang kita hanya fokus memerhatikan asupan makanan sehari-hari saja. Padahal kita juga perlu memerhatikan minuman yang boleh dikonsumsi saat diet. Sebab, mengonsumsi minuman sehat untuk diet berperan penting dalam mengontrol berat badan tetap ideal.
Faktanya, ada beberapa jenis minuman sehat untuk diet yang dapat membuat tubuh kenyang lebih lama. Dengan begitu, kita tidak akan tergoda ngemil di siang hari yang berisiko menyebabkan gagal diet.
Lantas, minuman sehat apa saja yang cocok untuk diet? Berikut 7 minuman sehat untuk diet yang efektif menurunkan berat badan:
1. Air mineral
Air mineral merupakan minuman yang tidak boleh dilewatkan saat diet, karena dapat mengontrol nafsu makan dan memberikan efek kenyang. Bahkan sebuah penelitian menyebutkan, minum air mineral 1,5 liter/hari selama 8 minggu rutin dipercaya dapat menurunkan berat badan!
Untuk mencegah makan berlebihan saat diet, Mama Papa bisa mulai membiasakan minum dua gelas air sebelum makan. Karena sudah merasa kenyang, secara otomatis membuat kita mengurangi porsi makanan yang akan dikonsumsi, bukan?
2. Infused water
Kalau bosan dengan air mineral, Mama Papa bisa memilih infused water sebagai minuman diet untuk menurunkan berat badan. Infused water adalah minuman sehat untuk diet yang terbuat dari campuran air dengan irisan buah atau sayur.
Biasanya, infused water disimpan dalam kulkas selama 1-12 jam, untuk mengeluarkan sari-sari pada setiap irisan buah atau sayur yang digunakan. Selain menyegarkan dan dapat menurunkan berat badan, rutin minum infused water juga bermanfaat untuk melancarkan pencernaan sekaligus mencegah tanda-tanda penuaan dini, lo!
Baca Juga: 5 Cara Membuat Infused Water untuk Diet yang Menyehatkan
3. Air kelapa
Pilihan minuman diet yang tidak kalah efektif untuk menurunkan berat badan adalah air kelapa. Khasiat ini didapatkan berkat kandungan magnesium, klorida, dan kalium yang dapat menurunkan berat badan dan mencapai berat badan ideal.
Menariknya lagi, minum air kelapa saat diet juga bermanfaat untuk menurunkan kadar gula darah dan menjaga kesehatan jantung. Namun demikian, disarankan mengonsumsi air kelapa murni tanpa campuran pemanis buatan, ya, Mama Papa!
4. Jus buah
Mengandung serat tinggi, tidak heran jika buah masih menjadi salah satu makanan untuk diet yang cepat menurunkan berat badan. Kalau bosan mengonsumsi secara langsung, Mama Papa bisa minum jus buah segar saat diet.
Tapi, disarankan untuk tidak mengonsumsi jus buah kemasan yang mengandung pemanis buatan dan pengawet, ya! Sebaiknya kita membuat sendiri jus buah murni menggunakan blender atau juicer di rumah, agar lebih sehat dan terjamin kualitasnya.
Baca Juga: 5 Buah yang Cocok untuk Diet, Bikin Cepat Langsing
5. Jus sayuran
Selain jus buah, tidak ada salahnya Mama Papa menjadikan jus sayuran sebagai minuman sehat untuk diet. Ada penelitian yang menyebutkan: orang dewasa mengonsumsi 16 ons jus sayuran saat diet mengalami penurunan berat badan yang signifikan dibandingkan yang tidak mengonsumsinya.
Oleh karena itu, pastikan untuk tidak lupa memasukkan jus sayur sebagai menu minuman sehat penurun berat badan, ya! Ada banyak pilihan jus sayur sehat dan menyegarkan yang dipercaya dapat menurunkan berat badan, yaitu jus wortel, jus mentimun, jus peterseli, dan jus seledri.
6. Teh hijau
Membahas minuman penurun berat badan kurang lengkap kalau tidak memasukkan teh hijau ke dalamnya. Mengutip dari Kompas.com, ada riset menyebutkan, kandungan kafein pada teh hijau membantu membakar lemak sekaligus meningkatkan jumlah kalori yang dibakar saat beristirahat.
Meskipun begitu, ada beberapa aturan minum teh hijau untuk menurunkan berat badan dan menyukseskan program diet. Pertama, pastikan minum teh hijau asli yang diseduh dengan air panas bersuhu 80-90 derajat Celcius. Kedua, biasakan untuk minum teh hijau murni 3-4 kali sehari.
Mama Papa bisa mengonsumsi teh hijau pada pagi hari setelah sarapan, siang hari saat sedang beraktivitas, sore hari setelah pulang kerja, dan malam hari setelah makan malam.
7. Susu kedelai
Susu kedelai juga merupakan salah satu minuman sehat untuk diet dan cepat menurunkan berat badan. Alasannya karena susu kedelai mengandung protein tinggi dan rendah kalori.
Menariknya lagi, susu yang menjadi alternatif pengganti susu sapi karena intoleransi laktosa ini juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung, mencegah anemia, mengurangi risiko osteoporosis, sekaligus mengurangi gejala menopause pada wanita.
Walaupun beberapa minuman sehat untuk diet di atas dipercaya dapat cepat menurunkan berat badan, pastikan Mama Papa tetap mengonsumsi makanan bergizi seimbang setiap hari. Jangan lupa untuk olahraga rutin untuk mencapai berat badan ideal lebih cepat!
Baca Juga: Tips Diet Sehat Tanpa Olahraga untuk Turunkan Berat Badan
