Mengonsumsi makanan sehat dan bergizi adalah sebuah keharusan bagi seluruh ibu menyusui agar tidak mudah sakit. Kurma termasuk salah satu makanan sehat yang baik dikonsumsi ibu menyusui. Sebab, salah satu manfaat kurma adalah melancarkan produksi ASI secara alami.
Menjadi buah yang identik dengan bulan Ramadan, kurma menyimpan banyak manfaat untuk ibu menyusui. Tentu saja banyaknya manfaat yang didapatkan berkat tinggi dan melimpahnya kandungan nutrisi penting yang ada di dalam kurma.
Di balik rasa manis dan tekstur daging buah yang lembut, kurma mengandung protein, karbohidrat, vitamin A, vitamin B kompleks, vitamin K, serat, kalsium, magnesium, forsgor, kalium folat, dan berbagai mineral penting lainnya yang berperan penting menjaga kesehatan ibu menyusui.
Lantas, apa saja manfaat kurma? Berkeluarga.id telah merangkum 8 manfaat kurma untuk ibu menyusui yang sayang untuk dilewatkan:
Menambah energi
Ibu menyusui membutuhkan banyak energi untuk menghasilkan ASI, agar proses menyusui berjalan lancar. Kabar baiknya, tingginya kandungan glukosa alami pada kurma bermanfaat untuk menambah energi ibu menyusui.
Meningkatkan daya tahan tubuh
Selain menambah energi, manfaat kurma untuk ibu hamil berikutnya dapat meningkatkan daya tahan tubuh. Hal ini disebabkan karena kurma mengandung antioksidan polifenol yang terbukti dapat meningkatkan daya tahan tubuh, dan melawan infeksi agar tidak mudah sakit.
Baca Juga: Cek Fakta: 7 Mitos Tentang ASI dan Ibu Menyusui yang Salah
Mencegah anemia
Anemia menjadi salah satu masalah kesehatan yang kerap dialami ibu menyusui. Meskipun terlihat sepele, namun anemia pada ibu menyusui bisa berdampak buruk bagi tumbuh kembang bayi di masa 1.000 Hari Pertama Kehidupan.
Kalau tidak segera ditangani, anemia pada ibu menyusui bisa meningkatkan risiko anemia pada bayi yang diberi ASI. Dalam jangka panjang, anemia menyebabkan perkembangan fisik dan mental si kecil terhambat, serta rentan terkena infeksi.
Untungnya, kurma bermanfaat untuk mencegah anemia pada ibu menyusui. Manfaat ini didapatkan berkat kandungan zat besi dan asam folat pada kurma yang dapat mencegah anemia pada ibu menyusui.
Meningkatkan kesehatan jantung
Manfaat kurma untuk ibu menyusui berikutnya meningkatkan kesehatan jantung. Khasiat ini didapatkan berkat kandungan magnesium dan kalium pada kurma yang dapat menurunkan tekanan darah. Ditambah lagi kandungan serat yang dapat menurunkan kadar kolesterol jahat di dalam tubuh.
Seluruh kandungan tersebut dipercaya dapat menurunkan risiko hipertensi, penyakit jantung, hingga strok pada ibu menyusui.
Menjaga pencernaan
Menu buka puasa favorit satu ini juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan pencernaan pada ibu menyusui. Pasalnya, kurma mengandung serat larut dan tidak larut, yang bermanfaat untuk menjaga sekaligus memperbaiki sistem pencernaan.
Meningkatkan kesehatan tulang
Kepadatan tulang pada ibu menyusui dapat berkurang 3-5%. Kondisi ini disebabkan karena kandungan kalsium pada tubuh Mama “diambil” oleh ASI, dan disalurkan kepada bayi. Oleh karena itu, kita harus lebih menjaga kesehatan tulang dengan mengonsumsi makanan dan minuman tinggi kalsium.
Selain mengonsumsi sayuran hijau dan produk olahan susu, Mama bisa mengonsumsi kurma untuk meningkatkan kesehatan tulang selama masa menyusui. Tingginya kandungan kalsium, fosfor serta magnesium pada kurma bermanfaat menjaga kesehatan dan kepadatan tulang pada ibu menyusui.
Meningkatkan produksi ASI
ASI adalah makanan utama bayi, terutama pada usia 6 bulan pertama agar tumbuh kembang optimal. Berbagai macam cara dilakukan untuk melancarkan ASI agar proses menyusui berjalan lancar, salah satunya dengan mengonsumsi kurma.
Manfaat kurma dalam meningkatkan produksi ASI berkualitas didapatkan berkat adanya zat oksitosin di dalamnya. Menariknya lagi, mengonsumsi kurma dapat meningkatkan produksi hormon menyusui, sehingga suplai ASI meningkat secara bertahap, lo!
Baca Juga: 6 Cara Melancarkan ASI agar Menyusui Tetap Lancar
Memulihkan rahim pasca melahirkan
Satu lagi manfaat kurma untuk ibu menyusui adalah memulihkan rahim pasca melahirkan. Mengutip dari laman SehatQ, kurma mengandung komponen mirip hormon (potuchsin) yang dapat mengecilkan pembuluh darah pada rahim. Dengan begitu, risiko pendarah yang terjadi pasca melahirkan akan menurun dan ukuran rahim menjadi mengecil.
Meskipun kurma kaya manfaat bagi ibu menyusui, pastikan Mama tetap mengonsumsi makanan bergizi seimbang setiap hari agar menghasilkan ASI yang berkualitas.
Yuk, cegah stunting pada anak dangen memberikan ASI Eksklusif dan MPASI bergizi seimbang.
