Haus dan lapar adalah hal yang wajar dirasakan selama bulan puasa, namun bukan berarti kita boleh malas-malasan. Agar tetap produktif, berikut ini tujuh cara kembalikan semangat kerja saat berpuasa yang bisa kita terapkan.
Menjalankan ibadah puasa bukanlah alasan untuk bermalas-malasan selama jam kerja. Merasa lapar dan haus memang wajar, namun jangan sampai bikin semangat kerja kendur. Tenang, rasa malas bisa diatasi dengan menerapkan cara-cara kembalikan semangat kerja meski sedang puasa.
Tidak hanya membuat fokus bekerja, cara meningkatkan semangat kerja ini juga membuat waktu terasa lebih cepat, lo. Alhasil kita akan “lupa waktu” sehingga bisa menahan lapar dan fokus bekerja sampai waktu berbuka tiba.
Begini cara membuat semangat kerja tetap tinggi walau sedang berpuasa.
Buat to do list setelah sahur
Agar lebih mudah untuk bekerja dan tetap semangat sepanjang hari, Mama Papa perlu mengetahui apa yang akan dikerjakan seharian. Yup, membuat to do list jadi merupakan hal penting.
Usahakan sudah membuka email di sehari sebelumnya, agar lebih mudah dalam pembuatan to do list. Sembari menunggu salat subuh, kita bisa menulis pekerjaan yang akan dikerjakan serta deadline-nya.
Disadari atau tidak, adanya deadline membuat seseorang jadi lebih fokus dan semangat dalam bekerja, lo!
Lakukan pekerjaan berat lebih dulu
Siang hari di bulan puasa umumnya jadi momen yang sakral, karena kita sedang lemas-lemasnya. Untuk mengantisipasi hal ini, kita bisa menaruh pekerjaan yang mudah di siang hari. Sedangkan pekerjaan yang penting atau “berat” dikerjakan saat pagi hari ketika energi dan pikiran masih segar.
Waktu yang tepat untuk mengerjakan pekerjaan dengan fokus tinggi selama bulan puasa baiknya sebelum jam 1 siang. Cara ini tidak akan berhasil kalau Mama Papa belum membuat to do list seperti pada poin sebelumnya.
Lakukan power nap
Cara meningkatkan semangat kerja di bulan puasa selanjutnya adalah melakukan power nap. Manfaatkan waktu istirahat kantor sebaik-baiknya, kalau biasanya digunakan untuk makan siang, selama berpuasa kita bisa mengalokasikannya untuk tidur siang sejenak.
Cukup 15-30 menit, power nap dapat membuat pikiran jadi refresh kembali, dan mencegah ngantuk selama bekerja. Selain membuat lebih segar, tidur siang juga bikin kita terhindar dari kemungkinan bergosip selama jam istirahat, lo.
Selingi dengan kegiatan seru
Ketika bekerja di bulan puasa, semangat memang gampang menurun, dan itu hal yang wajar. Cara agar semangat kerja kembali bisa dimulai dengan memasukan kegiatan seru di tengah bekerja.
Misal, jika sudah duduk untuk mengetik selama 1 jam, kita bisa mengambil jeda berdiri dan berjalan sebentar di area kantor selama 10 menit. Jika kantor dilengkapi dengan fasilitas permainan seperti meja bilyar, game, atau TV Mama Papa juga bisa memanfaatkan fasilitas ini untuk refreshing.
Sesuaikan waktu tidur
Hal yang tidak kalah penting untuk membuat kita tetap semangat bekerja di bulan puasa adalah mencukupi kebutuhan tidur. Ketika bulan Ramadan, mau tidak mau tidur kita akan berkurang untuk sahur. Karena itu, Mama Papa disarankan tidur lebih awal agar kebutuhan tidur terpenuhi.
Sebab, kurang tidur bisa membuat seseorang mudah stres dan emosi seharian, lo! Jadi, hindari kebiasaan begadang jika tidak benar-benar diperlukan, ya, Mama Papa!
Baca Juga: 6 Cara Mengatur Waktu Tidur Saat Puasa agar Lebih Bugar
Jangan sering lihat jam
Percaya atau tidak, mindset menunggu akan membuat waktu seakan berjalan lebih lambat. Ini juga berlaku ketika Mama Papa sedang menunggu waktu berbuka puasa; atau selesai bekerja. Cara agar semangat kerja tetap full meski puasa adalah jangan sering-sering melihat jam.
Makin sering kita melihat jam, maka akan semakin lama pula rasanya waktu berjalan. Daripada terus-terusan melihat jam, lebih baik fokuskan diri untuk bekerja saja, ya.
Buat agenda buka puasa bersama
Bertemu dengan orang tersayang akan membuat kita antusias, termasuk dalam agenda buka puasa bersama. Nah, agar kerja lebih semangat bisa dengan cara membuat agenda buka bersama, baik dengan teman-teman kantor, pasangan, atau keluarga.
Rasa tidak sabar untuk bertemu ini akan membuat kita jadi antusias menjalani hari. Namun jangan sampai hal ini malah bikin tidak fokus, dan bikin sibuk menyiapkan takjil buka bersama, ya. Tetap stay on focus agar pekerjaan cepat selesai, dan bisa segera berbuka puasa.
Itulah cara-cara mudah untuk tetap fokus dan semangat kerja meskipun sedang berpuasa. Agar tetap berenergi menjalani hari, jangan lupa mengonsumsi makanan sahur dan berbuka yang sehat, ya.
Pilih menu seimbang yang terdiri dari karbohidrat, protein, vitamin, dan serat dalam asupannya. Jangan lupa mengonsumsi lebih banyak buah dan sayuran, ya.
Baca Juga: 8 Makanan yang Bikin Kenyang Lebih Lama saat Puasa
