Menidurkan bayi tanpa rewel adalah harapan tantangan besar bagi orangtua baru. Bukan hal mustahil, karena ada beberapa cara jitu membuat bayi cepat tidur nyenyak yang bisa Mama Papa coba lakukan. Salah satu kuncinya dengan mengenalkan siang dan malam pada si kecil.
Menidurkan bayi adalah salah satu hal yang sulit dilakukan sebagian besar orangtua baru. Ditambah lagi, pola tidur yang belum teratur menyebabkan bayi kerap terbangun di tengah malam. Tantangan inilah yang membuat banyak orangtua khawatir, dan mencari cara membuat bayi cepat tidur nyenyak sepanjang malam.
Mama Papa tidak perlu khawatir berlebihan. Sebab bayi susah tidur adalah kondisi yang normal, setidaknya dalam waktu 6 minggu pertama setelah dilahirkan. Beberapa penyebab bayi susah tidur di malam hari adalah belum mengenal siang dan malam, lapar, serta adanya perubahan pada tubuh bayi.
Walaupun termasuk hal yang normal terjadi, namun menghadapi bayi susah tidur dan sering terbangun di malam hari bukan perkara mudah. Mengingat, Mama Papa terpaksa harus begadang dan menemani si kecil agar cepat kembali tidur nyenyak.
Untungnya, ada cara jitu membuat bayi cepat tidur nyenyak di malam hari yang bisa Mama Papa coba lakukan di rumah. Selengkapnya, simak penjelasan berikut ini:
Kenalkan siang dan malam
Bayi susah tidur dan kerap terbangun di malam hari disebabkan karena belum mengenal siang dan malam. Oleh karena itu, cara membuat bayi cepat tidur yang pertama dengan mengenalkan siang dan malam kepada si kecil. Bagaimana caranya?
Mama Papa bisa mulai dengan membuka gorden kamar pada pagi hari setelah bangun, dan mulai aktivitas sehari-hari bersama si kecil. Seperti mandi, minum ASI, dan melakukan berbagai permainan.
Sementara itu, cara mengenalkan malam pada bayi bisa dimulai dengan memberikan rutinitas malam, seperti membacakan buku cerita dan mematikan lampu sebelum tidur.
Melewatkan waktu tidur siang
Tidak sedikit orangtua yang sengaja melewatkan waktu tidur siang agar bayi mengantuk, dan bisa cepat tidur di malam hari. Alih-alih tidur nyenyak sepanjang malam, melewatkan waktu tidur siang justru menyebabkan tubuh si kecil terlalu lelah. Akibatnya, bayi jadi susah cepat tidur dan cenderung rewel.
Mulai sekarang Mama Papa harus memastikan bayi tidur siang secara teratur. Idealnya, bayi tidur siang selama 3-4 jam. Hindari tidur siang terlalu lama, karena menyebabkan bayi susah tidur di malam hari.
Baca Juga: Manfaat Tidur Siang Bagi Tumbuh Kembang Anak
Kenali tanda bayi mengantuk
Cara selanjutnya adalah mengenali tanda bayi mengantuk. Memang terdengar sepele, namun tanda bayi mengantuk bisa menjadi patokan agar si kecil segera istirahat. Dengan begitu, bayi bisa cepat tidur nyenyak tanpa rewel di malam hari.
Beberapa tanda bayi mengantuk yang mudah dikenali di antaranya sering menggosok mata, menguap, melamun, dan menjadi lebih rewel dibandingkan biasanya.
Pastikan kamar bayi sejuk dan nyaman
Mengutip dari laman Kompas.com, dokter spesialis anak Dawn D. Johnson, M.D menjelaskan, salah satu penyebab bayi sudah tidur karena kondisi kamar yang tidak nyaman. Baik itu akibat kamar yang terlalu panas, berisik, ataupun silau.
Supaya bayi cepat tidur nyenyak, Mama Papa harus memastikan kamar tidur dalam kondisi nyaman dan tidak berisik. Bersihkan kasur si kecil dan pastikan tidak ada nyamuk di dalam kamar. Kemudian nyalakan pendingin ruangan agar kamar terasa lebih sejuk.
Tidak kalah penting, pastikan tidak lupa meredupkan lampu kamar tidur si kecil. Hal ini bertujuan agar agar si kecil paham jika hari sudah malam dan saatnya tidur.
Lakukan rutinitas sebelum tidur
Melakukan rutinitas sebelum tidur membuat bayi cepat tidur di malam hari. Hal ini didukung dengan penelitian yang dikutip dari laman Alodokter: bayi yang melakukan rutinitas yang sama sebelum tidur lebih jarang menangis di malam hari, mudah terlelap, dan tidur lebih nyenyak.
Contoh rutinitas sebelum tidur yang bisa dilakukan adalah mandi air hangat, memakaikan baju tidur yang nyaman dan tidak panas, serta mengajak si kecil membaca buku cerita bersama. Jika dilakukan rutin, bayi bisa lebih cepat tidur dengan nyenyak.
Baca Juga: 5 Perlengkapan Tidur Bayi yang Wajib Dimiliki di Rumah
Beri pijatan lembut
Terakhir, Mama Papa bisa memijat tubuh bayi dengan lembut sebelum tidur. Sebuah studi menyebutkan, bayi yang dipijat memiliki kualitas tidur lebih baik. Hal ini disebabkan karena pijatan lembut mendorong produksi hormon melatonin. Sehingga, membuat tubuh bekerja lebih lambat dan si kecil mudah mengantuk.
Itulah cara membuat bayi cepat tidur nyenyak di malam hari yang bisa Mama Papa praktikkan langsung malam ini. Semoga berhasil!
Baca Juga: 5 Manfaat Baby Spa Bagi Tumbuh Kembang Anak
