Banyaknya mitos kesehatan yang beredar menyebabkan banyak ibu hamil ragu mengonsumsi anggur selama masa kehamilan. Padahal, ibu hamil tetap disarankan mengonsumsi anggur. Karena ada banyak manfaat anggur untuk ibu hamil dan bayi di kandungan.
Selama masa kehamilan, ibu hamil diharuskan mengonsumsi makanan sehat setiap hari. Sebab, setiap makanan yang disantap saat hamil, akan berdampak pada kesehatan bayi di kandungan. Salah satu makanan yang baik untuk ibu hamil adalah buah anggur.
Masalahnya, banyak kabar yang beredar, bahwa ibu hamil tidak boleh mengonsumsi anggur. Jelas hal ini membuat banyak ibu hamil merasa khawatir. Padahal, kabar ibu hamil dilarang makan anggur hanyalah mitos belaka.
Selama tidak berlebihan, Mama tetap diperbolehkan makan anggur saat hamil. Mengingat, buah anggur menyimpan segudang manfaat untuk ibu hamil dan bayi di kandungan.
Banyaknya manfaat anggur untuk ibu hamil tidak bisa dilepaskan dari beragamnya kandungan nutrisi penting di dalamnya. Di balik ukurannya yang kecil, buah anggur mengandung vitamin C, vitamin K, folat, kalium, mangan, fosfor, dan berbagai nutrisi penting lainnya yang dibutuhkan ibu hamil.
Lantas, apa saja manfaatnya? Berikut 7 manfaat anggur untuk ibu hamil yang sayang dilewatkan:
1. Menjaga daya tahan tubuh
Perubahan hormon selama masa kehamilan menyebabkan imunitas tubuh bumil menurun. Akibatnya, ibu hamil rentan terkena infeksi selama masa kehamilan. Oleh karena itu, mengonsumsi makanan sehat penting untuk menjaga daya tahan tubuh.
Untungnya, anggur merupakan salah satu makanan sehat yang kaya akan vitamin C dan antioksidan. Sehingga, meningkatkan daya tahan tubuh sekaligus mencegah datangnya infeksi selama masa kehamilan.
2. Melawan peradangan
Di balik ukurannya yang kecil, anggur memiliki senyawa antiinflamasi di dalamnya. Adanya senyawa antiinflamasi pada anggur bermanfaat untuk melawan peradangan, serta mencegah asma dan artritis yang dapat memperburuk kehamilan.
3. Mengatasi sembelit
Terjadinya perubahan hormon selama masa kehamilan menyebabkan ibu hamil rentan mengalami sembelit. Tidak perlu buru-buru minum obat, karena makan buah anggur bisa mengatasi sembelit yang mengganggu dan terasa sangat tidak nyaman.
Tentu manfaat anggur untuk mengatasi sembelit pada ibu hamil didapatkan berkat kandungan serat di dalamnya. Serat pada anggur bertindak sebagai obat pencahar alami, untuk melancarkan buang air besar.
Baca juga: Anti-Sembelit, 5 Buah Ini Bisa Melancarkan BAB
4. Menurunkan tekanan darah
Bagi Mama yang berisiko mengalami preeklampsia atau tekanan darah tinggi selama masa kehamilan. Pastikan memasukkan anggur ke dalam menu camilan sehat.
Alasannya karena anggur bermanfaat untuk membantu menurunkan tekanan darah selama masa kehamilan. Manfaat anggur satu ini didapatkan berkat kandungan kalium yang bertugas untuk mengurangi kadar garam berlebih di dalam tubuh.
5. Mencegah anemia
Anemia pada hamil adalah salah satu masalah kesehatan serius. Anemia pada ibu hamil dapat meningkatkan risiko terjadinya pendarahan, preeklampsia, berisiko melahirkan bayi dengan berat lahir rendah, hingga menyebabkan kematian pada bayi.
Untungnya, anggur mengandung zat besi untuk mencegah anemia pada ibu hamil. Supaya mendapatkan manfaat yang optimal, disarankan mengonsumsi anggur merah. Karena dipercaya mengandung zat besi lebih banyak dibandingkan jenis anggur lainnya.
Baca juga: 8 Makanan Tinggi Zat Besi untuk Mencegah Anemia
6. Menjaga kesehatan mata janin
Manfaat anggur tidak hanya dirasakan oleh ibu hamil. Melainkan juga akan dirasakan langsung oleh bayi di kandungan. Salah satu manfaat anggur yang sayang dilewatkan adalah menjaga kesehatan mata janin.
Tentu saja manfaat ini didapatkan berkat kandungan flavanol dan vitamin A pada anggur, yang berperan mengoptimalkan indera penglihatan mata bayi agar semakin sempurna.
7. Mengoptimalkan perkembangan otak bayi
Adanya kandungan asam folat pada anggur memiliki peran yang sangat penting selama kehamilan. Sebab, asam folat pada anggur bermanfaat untuk mendukung dan mengoptimalkan perkembangan otak janin. Selain itu, asam folat pada anggur juga bermanfaat untuk mencegah kecacatan.
Meski menyimpan segudang manfaat, bukan berarti ibu hamil boleh makan anggur berlebihan. Mengonsumsi anggur berlebihan bisa menyebabkan efek samping pada ibu hamil, termasuk salah satunya diare.
Oleh karena itu, ibu hamil disarankan untuk mengonsumsi anggur secukupnya. Kemudian pastikan Mama tetap mengonsumsi berbagai makanan sehat dan bergizi seimbang selama masa kehamilan. Agar kebutuhan nutrisi harian saat hamil dapat terpenuhi.
Baca juga: Begini Tanda Hamil Kosong yang Perlu Calon Ibu Ketahui
