Kolesterol merupakan lemak yang diproduksi secara alami oleh organ hati dan mempunyai fungsi penting untuk tubuh kita. Tapi, kalau kadar kolesterol terlalu tinggi, justru akan membahayakan tubuh kita. Agar tidak makin membahayakan, Mama Papa bisa mengonsumsi minuman sehat yang baik untuk menurunkan kolesterol berikut ini.
Kebiasaan makan sembarangan dapat memicu berbagai penyakit. Salah satu yang kerap terjadi adalah penyakit kolesterol. Jika dibiarkan, kolesterol dapat memicu berbagai penyakit: darah tinggi, strok, hingga jantung koroner. Untuk mencegah dampak fatal, Mama Papa bisa mengonsumsi minuman sehat untuk menurunkan kolesterol.
Yup, ada beberapa minuman sehat yang baik untuk menurunkan kolesterol LDL atau lemak berbahaya. Minuman sehat tersebut dapat meningkatkan kadar kolesterol baik dalam tubuh. Sehingga Mama Papa bisa terhidari dari penyakit berbahaya.
Setidaknya ada 5 minuman sehat yang baik untuk menurunkan kolesterol:
Teh hijau
Salah satu minuman yang baik untuk menurunkan kolesterol adalah teh hijau. Sebab, teh hijau mengandung katekin yang dapat menekan kadar kolesterol LDL dalam darah.
Tidak hanya itu saja, kandungan kafein dalam teh hijau juga dapat meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) di dalam tubuh kita. Cukup minum 2 gelas teh hijau setiap hari, maka Mama Papa akan merasakan manfaat teh hijau dalam menurunkan kolesterol.
Baca juga: Manfaat Kubis Merah, Dapat Menurunkan Kadar Kolesterol
Jus tomat
Kalau biasanya jus tomat dikenal baik untuk kesehatan mata, ternyata minuman ini juga dapat kita konsumsi untuk menurunkan kolesterol, lo! Hal ini dikarenakan senyawa likopen di dalam tomat dapat meningkatkan kadar lipid dan mengurangi kolesterol jahat dalam darah kita.
Mama Papa hanya perlu menghaluskan tomat dengan blender; seperti membuat jus. Lalu rutin meminumnya setiap hari. O, iya, untuk mengurangi jumlah kalori, Mama Papa tak perlu memasukan gula dalam jus tomat, ya! Karena buah tomat sudah manis alami.
Susu kedelai
Banyak orang mengonsumsi susu kedelai untuk menggantikan susu sapi. Ternyata, susu kedelai termasuk minuman yang baik untuk menurunkan kolesterol jahat dalam tubuh. Sebab, susu kedelai mengandung sedikit lemak dan bebas kolesterol. Dengan seimbangnya kadar kolesterol dalam tubuh, kita dapat terhindar dari darah tinggi dan penyakit jantung.
FYI, dilansir dari laman Klikdokter, Badan Pengawas Obat dan Makanan Amerika (FDA) merekomendasikan untuk mengonsumsi 25 gram kedelai untuk menurunkan penyakit jantung, lo!
Baca juga: 7 Makanan Mengandung Antioksidan Tinggi, Enak-Enak!
Jus nanas
Minuman yang sangat baik untuk menurunkan kadar kolesterol berikutnya adalah jus nanas. Kandungan serat tinggi pada nanas dapat mengurangi siklus enterohepatik. Dengan berkurangnya siklus enterohepatik dapat meningkatkan jumlah kolesterol di dalam tubuh.
Menariknya lagi, kandungan bromelain dan vitamin C yang cukup tinggi dalam jus nanas dapat mengurangi plak atau lemak yang ada di pembuluh darah. Disarankan, Mama Papa dapat mengonsumsi jus nanas setelah makan makanan yang berlemak.
Baca jugua: 7 Manfaat Jus Wortel, Bukan untuk Kesehatan Mata Saja!
Jus apel
Selain jus nanas, Mama Papa juga dapat mengonsumsi jus apel untuk menurunkan kolesterol dalam tubuh. Kandungan polifenol dalam buah apel dapat menghambat proses oksidasi dari kolesterol jahat. Sehingga menurunkan risiko pembentukan plak dan penyempitan pembuluh darah.
Dilansir dari laman Klikdokter, perempuan lansia yang mengonsumsi jus apel selama 6 bulan, kadar LDL dalam tubuhnya bisa menurun hingga 23%. Makanya, jus apel sangat direkomendasikan bagi penderita kolesterol.
Itulah beberapa minuman yang baik untuk menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh. Tapi jangan lupa untuk tetap mengimbanginya dengan pola hidup sehat, ya!
Baca juga : 7 Sayuran yang Mengandung Asam Folat Tinggi
