Bolehkah Ibu Hamil Makan Durian? Ini Faktanya

Salah satu pantangan yang harus dihindari ibu hamil adalah makan durian. Alasannya karena makan durian saat hamil bisa membahayakan janin dan meningkatkan risiko keguguran. Lantas, benarkah demikian? Cari tahu fakta makan durian untuk ibu hamil pada artikel di bawah ini!

Banyak mitos tentang kehamilan yang beredar di sekitar kita. Salah satunya adalah larangan makan durian saat hamil. Hal ini disebabkan karena makan durian saat hamil bisa membahayakan janin menyebabkan perdarahan vagina, hingga meningkatkan risiko keguguran. Lantas, benarkah ibu hamil dilarang makan durian?

Faktanya, ibu hamil boleh makan durian. Di balik rasa manis dan tekstur yang lembut, durian kaya akan nutrisi yang berperan penting dalam mendukung kesehatan bumil dan janin di kandungan.

Mengutip dari Alodokter, setiap 100 gram durian mengandung 150 kalori, 3,5 gram serat, 5-5,5 gram lemak, 1,3-1,5 gram protein, 19-20 mg vitamin C, dan 400 mg kalium.

Ditambah lagi, durian juga kaya flavonoid, vitamin B, folat, kalsium, fosfor, zat besi, magnesium, tembaga, dan zinc yang berfungsi untuk menjaga kesehatan ibu hamil.

Baca Juga: 8 Buah Terbaik untuk Ibu Hamil, Ampuh Atasi Mual 

Manfaat Durian untuk Ibu Hamil

Jangan langsung percaya mitos kehamilan tentang ibu hamil dilarang makan durian. Pasalnya, tidak ada hubungan antara makan durian dan keguguran. Bahkan, sampai sekarang belum ada studi ilmiah yang membuktikan jika makan durian berbahaya bagi ibu hamil. 

Justru, beragamnya kandungan nutrisi pada durian memberi segudang manfaat ibu hamil dan janin di kandungan. Lantas, apa saja manfaat makan durian untuk ibu hamil?

1. Menjaga daya tahan tubuh

Perubahan hormon selama masa kehamilan menyebabkan imunitas tubuh bumil menurun. Itu mengapa, ibu hamil wajib mengonsumsi makanan sehat agar tidak mudah sakit.

Kabar baiknya, durian termasuk makanan kaya akan vitamin C dan antioksidan yang berperan penting dalam meningkatkan daya tahan tubuh selama masa kehamilan. Dengan begitu, Mama akan lebih kuat dan terhindar dari berbagai macam penyakit. 

2. Sebagai sumber energi

Tidak sedikit ibu hamil yang mengeluhkan cepat lelah selama masa kehamilan. Kabar baiknya, makan durian dapat memberikan energi tambahan pada ibu hamil. Hal ini berkat kandungan karbohidrat, gula, dan kalori pada durian yang dapat menambah energi saat hamil.

3. Cegah anemia

Anemia pada ibu hamil menyebabkan bayi lahir berat badan rendah (BBLR), stunting, hingga kelahiran prematur. Parahnya lagi, anemia juga dapat meningkatkan risiko kematian janin. Itu mengapa, ibu hamil harus mengonsumsi makanan mengandung zat besi tinggi untuk mencegah anemia.

Salah satu makanan sehat mengandung zat besi yang bisa mencegah anemia adalah buah durian. Tingginya kandungan zat besi pada durian berfungsi untuk mengoptimalkan pembentukan sel darah merah di dalam tubuh. Dengan begitu, ibu hamil selalu sehat dan tumbuh kembang janin optimal. 

Baca Juga: 7 Minuman Penambah Darah untuk Mencegah Anemia 

4. Melancarkan pencernaan

Perubahan hormon, tekanan pada rahim, dan gaya hidup buruk menyebabkan ibu hamil rentan mengalami sembelit. Jika dibiarkan, sembelit saat hamil bisa menimbulkan komplikasi serius, seperti wasir dan infeksi. 

Alih-alih minum obat pencahar, Mama bisa makan durian untuk melancarkan pencernaan saat hamil. Tingginya kandungan serat pada durian bermanfaat untuk melancarkan buang air besar (BAB), dan menjaga kesehatan saluran cerna ibu hamil.

5. Mengurangi risiko cacat lahir

Folat merupakan kandungan nutrisi penting yang dibutuhkan ibu hamil. Pasalnya, asam folat berperan penting dalam mendukung pembentukan sel dan sistem organ pada janin, sekaligus mencegah cacat lahir pada bayi. 

Itu mengapa, ibu hamil harus memenuhi kebutuhan asam folat sebanyak 600 mcg per hari. Selain mengonsumsi suplemen, ibu hamil bisa makan durian untuk mengurangi risiko cacat lahir, lo!

Aturan Makan Durian saat Hamil

Meski ada banyak manfaat durian untuk ibu hamil. Pastikan Mama tidak mengonsumsi durian secara berlebihan. Sebab, terlalu banyak makan durian dapat meningkatkan gula darah. Sehingga, meningkatkan risiko diabetes gestasional dan obesitas pada ibu hamil.

Parahnya lagi, obesitas pada ibu hamil dapat memicu berbagai masalah kesehatan serius lainnya. Mulai dari risiko preeklamsia, eklamsia, hingga meningkatkan risiko kelahiran prematur. 

Supaya bumil dan janin tetap sehat, disarankan hanya mengonsumsi 1-2 biji durian. Apabila muncul rasa panas setelah makan durian, segera minum segelas air mineral untuk untuk menetralisir rasa durian yang kuat. 

Semoga artikel ini membantu!

Baca Juga: 8 Makanan yang Dilarang Dikonsumsi Ibu Hamil, Bahaya! 

@berkeluarga.id

Awas atiati kalau lagi makan! #viralditiktok #bumil #hamilsehat #kehamilan #keguguran #tipsbumil #makanansehat #makananbumil #penyebabkeguguran #berkeluargaid

♬ shalala lala – ‍