Selama ini kita mungkin sering ditakut-takuti kalau kurang minum air putih bikin lemas dan dehidrasi. Padahal, dalam jangka panjang, kurang minum berdampak fatal bagi kondisi kesehatan tubuh secara menyeluruh. Salah satunya bisa meningkatkan risiko strok!
Tidak sedikit di antara kita yang masih sering malas minum air putih atau air mineral. Padahal, air merupakan salah satu asupan penting untuk menunjang kinerja organ tubuh. Kalau kebutuhan cairan tidak terpenuhi akibat kurang minum air putih, jangan heran apabila muncul berbagai masalah kesehatan serius di masa depan.
Faktanya, minum air putih tidak hanya menyebabkan dehidrasi. Dalam jangka panjang, kebiasaan kurang minum air putih juga dapat memicu komplikasi. Termasuk salah satunya meningkatkan risiko strok.
Bukan hal yang patut dianggap remeh, berikut 7 bahaya kurang minum air putih yang perlu diwaspadai:
1. Mudah lelah
Apakah Mama Papa sering mudah lelah beberapa hari ini? Atau merasa tubuh semakin kurang bertenaga, dan tidak semangat melakukan apa-apa sepanjang hari?
Patut waspada, dikhawatirkan rasa mudah lelah tersebut karena kurang minum air putih. Tidak terpenuhinya kebutuhan cairan dapat menyebabkan pasokan energi menjadi merosot. Akibatnya, tubuh jadi terasa kurang bertenaga dan mudah lemas.
2. Susah konsentrasi
Sekitar 80% otak terdiri dari air. Oleh karena itu, agar kinerja otak berjalan optimal, Mama Papa harus memenuhi asupan cairan dengan rajin minum air mineral setiap hari. Lantas, apa akibat sering malas minum air putih?
Tentu saja dampaknya menyebabkan kinerja otak menjadi menurun. Alhasil, kita jadi lebih sulit konsentrasi dan mengingat sesuatu. Belum lagi, kurang minum rentan menyebabkan mudah mengantuk dan penurunan performa fisik, lo!
3. Kulit kering dan keriput
Percaya atau tidak, kurang minum air putih bisa memengaruhi kecantikan kulit wajah. Dengan kata lain, kebiasaan malas minum air putih berisiko menyebabkan kulit terlihat kusam dan tidak sehat.
Seperti yang Mama Papa tahu, kurang minum menyebabkan tubuh rentan dehidrasi. Kondisi tubuh yang dehidrasi dapat mengurangi elastisitas dan kekenyalan kulit. Sehingga kulit jadi terlihat lebih kering, kasar, bersisik, berjerawat, hingga munculnya tanda-tanda penuaan dini.
Baca Juga: Cara Merawat Kulit dari Dalam Tubuh, Bikin Awet Muda
4. Sembelit
Dijelaskan dari laman Halodoc, tubuh yang kekurangan cairan akibat kurang minum dapat memengaruhi pergerakan usus. Kalau dibiarkan, kondisi tersebut akan menyebabkan “kotoran” menjadi keras. Akibatnya, kita akan mengalami sembelit atau susah buang air besar.
Meski kesannya sepele, namun sembelit termasuk salah satu masalah kesehatan yang cukup serius. Jika tidak segera ditangani, sembelit dapat meningkatkan risiko wasir (ambeien), impaksi tinja, hingga prolaps rektum.
Baca Juga: Anti-Sembelit, 5 Buah Ini Bisa Melancarkan BAB
5. Kram otot
FYI, kram otot turut menjadi salah satu akibat kurang minum air putih yang perlu diwaspadai. Kondisi ini disebabkan karena sel-sel dalam tubuh yang tidak dapat berkoordinasi dengan baik, akibat kekurangan cairan. Alhasil, kontraksi otot menjadi tidak sinkron dan rentan mengalami kram otot.
Kalau sudah begini, mau tidak mau Mama Papa harus perbanyak minum air putih. Lalu, konsumsi kaya magnesium, agar masalah kram otot bisa lekas membaik.
6. Penyakit batu ginjal
Pastinya sudah cukup sering mendengar bahaya malas minum air putih yang satu ini, dong? Benar sekali, batu ginjal menjadi salah satu penyakit kronis yang disebabkan karena kurang minum air putih.
Dijelaskan dari laman Alodokter, kekurangan cairan menyebabkan volume urine menjadi rendah. Volume urine yang rendah tersebut menyebabkan tubuh tidak bisa melarutkan mineral pada urine. Akhirnya, mineral yang tidak larut mengendap di ginjal, dan berakhir menjadi batu ginjal.
7. Risiko strok
Satu lagi yang tidak kalah penting diwaspadai, bahaya minum air putih dapat meningkatkan risiko strok. Hal ini didukung dalam penelitian dari BMC Cardiovascular Disorders yang menjelaskan: dehidrasi akibat kurang minum dapat meningkatkan risiko strok, dan menyebabkan proses pemulihan menjadi lebih lama.
Mengutip dari health.detik, dokter spesialis gizi, Dr. dr. Nanny Djaja, SpGK menjelaskan, salah satu alasan orang harus rutin minum air putih untuk menjaga darah tidak kental dan menggumpal. Kalau darah kental dan menggumpal, nantinya akan menyumbat sehingga berisiko kena strok.
Itulah bahaya kurang minum air putih yang perlu Mama Papa waspadai sejak sekarang. Yuk, biasakan minum air mineral 8 gelas atau setara dengan 2 liter/hari!
Baca Juga: Penyebab Masuk Angin, Karena Banyak “Angin” di Tubuh?
