Buah pir tidak hanya lezat dan menyegarkan lho, tapi juga kaya manfaat. Hal ini karena buah pir mengandung berbagai nutrisi yang baik bagi tubuh.
Sebagai salah satu buah yang umum ditemui di pasar-pasar Indonesia, pir masih menjadi favorit berbagai kalangan. Selain lezat buah pir juga punya banyak manfaat. Buah pir memiliki kandungan vitamin A, vitamin E, niasin, asam pantotenat, kolin, betain, kalsium, zat besi, fosfor, seng dan selenian sehingga bermanfaat baik bagi tubuh.
Berikut ini manfaat buah pir jika dikonsumsi rutin setiap hari.
Memliki kandungan serat baik yang tinggi
Mengonsumsi buah pir bisa menjadi salah satu cara untuk mencukupi kebutuhan serat harian kita. Karena dalam satu buah pir sedang umumnya mengandung serat sebanyak 5 gram. Serat berperan penting dalam menjaga kadar gula darah yang sehat.
Buah pir juga kaya akan serat pektin yang berfungsi untuk membantu menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh serta memperbaiki kualitas sistem pencernaan.
Baca Juga: 5 Buah yang Dapat Menurunkan Kolesterol
Mengatasi susah BAB
Seperti yang dipaparkan dalam poin di atas, buah pir memiliki kandungan serat yang tinggi dan bagus untuk kesehatan pencernaan. Pektin yang terkandung di dalam pir dianggap sebagai zat diuretik alami yang memiliki efek pencahar tingkat ringan.
Apabila sembelit, cobalah mengonsumsi 1-2 buah pir per hari. KIta bisa mengonsumsi buah pir secara langsung atau mencampurkannya pada smoothie untuk membantu melancarkan pergerakan usus. Cari tahu lebih lanjut mengenai buah yang dapat mengatasi sembelit di sini.
Kaya antioksidan
Buah pir memiliki efek antioksidan glutathione dan anti kanker yang baik untuk kesehatan tubuh. Glutathione adalah antioksidan yang mampu membantu kita untuk mencegah kanker, tekanan darah tinggi hingga stroke.
Berdasarkan penelitian dari National Cancer Institute, mengonsumsi pir segar setiap hari dapat memberikan efek baik pada kemampuan tubuh untuk mencegah pertumbuhan kanker, mengurangi peradangan, dan menjaga tubuh dalam kadar pH yang seimbang.
Tinggi vitamin C
Buah pir memiliki kandungan vitamin C yang tinggi. Dalam setiap buah pir terdapat 12% kebutuhan vitamin C (asam askorbat) harian yang kita butuhkan. Tidak hanya itu, kandungan vitamin C dalam buah pir juga dapat melawan kerusakan sel akibat radikal bebas juga menjaga metabolisme tubuh.
Menjaga kesehatan kulit
Vitamin C memiliki berbagai manfaat salah satunya membuat kulit lebih terjaga kesehatannya. Dengan mengonsumsi buah pir sama saja dengan kita mencukupi kebutuhan vitamin C yang membantu meningkatkan kekebalan kulit terhadap infeksi.
Kandungan antioksidan pada buah pir juga dapat memperbahrui sel dalam kulit sehingga dapat menghindari penuaan dini.
Baca Artikel Lainnya: 5 Buah Ini Bermanfaat Turunkan Kolesterol
