Ternyata, manfaat yogurt nggak sekedar melancarkan pencernaan saja, lho. Ada banyak manfaat lain dari yogurt untuk kesehatan kita. Penasaran?
Siapa sih, yang nggak kenal sama makanan probiotik yang satu ini? Yap, yogurt memang sudah menjadi salah satu bagian dari hidup kita. Apa lagi mengingat banyaknya manfaat yogurt bagi kesehatan kita.
Sebelum kita bahas tentang manfaat yogurt bagi kesehatan, kalian tahu nggak sih kenapa yogurt dikenal sebagai makanan probiotik?
Probiotik juga dikenal bakteri baik. Bakteri baik ini termasuk organisme hidup yang kalau dikonsumsi sesuai jumlah yang disarankan akan memberikan banyak manfaat. Salah satunya adalah manfaat bagi pencernaan.
Jangan salah. Ternyata, yogurt yang kita konsumsi itu sudah mengandung protein hewani sebesar 1,5 gram/ons. Selain itu, yogurt juga mengandung banyak vitamin dan mineral. Jadi, nggak heran dong, kenapa yogurt memiliki banyak manfaat bagi kesehatan
Nah, apa saja sih, manfaat yogurt bagi kesehatan? Yuk, kita simak 5 manfaat yogurt bagi kesehatan ini.
Baca Juga: Anti-Sembelit, 5 Buah Ini Bisa Melancarkan BAB
Mencegah osteoporosis
Mungkin, manfaat yogurt yang satu ini baru kamu ketahui. Yap, benar banget, yogurt dapat membantu mencegah osteoporosis. Hal ini dikarenakan, yogurt memliki kandungan kalsium dan juga vitamin D. Menariknya, kedua nutrisi penting tersebut termasuk dalam mikronutrien. Artinya, mereka memiliki peran penting dalam menjaga pertumbuhan tulangmu.
Baik untuk kulit
Kamu tahu kan, kalau bisa dijadikan masker karena memiliki banyak manfaat? Tentunya ini juga berlaku dengan mengonsumsi yogurt secara rutin. Kok, bisa?
Yogurt memiliki kandungan vitamin dan mineral yang dapat membantu menekan perkembangan bakteri dan minyak di wajah. Bahkan, kandungan asam laktat pada yogurt dapat menjadi exfoliator yang akan menyingkirkan sel kulit mati.
Baca Juga: 7 Masker Alami untuk Kulit Berminyak, Bisa Pakai Lumpur!
Menurunkan tekanan darah
Dikutip dalam HelloSEHAT, ada sebuah penelitian yang mengatakan; dengan mengonsumsi yogurt 2-3 porsi per hari dapat membantu menurunkan tensi darah hingga 50%, dibandingan yang tidak makan yogurt sama sekali.
Ternyata ini didapatkan dari kandungan kalium pada yogurt. Kandungan tersebut ternyata berfungsi untuk membersihkan natrium berlebih dalam tubuh. Namun, jangan asal pilih yogurt. Disarankan untuk mengonsumsi jenis yogurt rendah lemak.
Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Manfaat yogurt untuk kesehatan lainnya adalah menjaga dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Banyaknya kandungan mineral dan gizi pada yogurt mendorong meningkatkan produkses sel T, atau dikenal sebagai salah satu sel darah putih.
Fungsi sel tersebut melawan berbagai penyakit. Menariknya, yogurt dapat membantu mempercepat penyembuhan infeksi, lho. Untuk itu, disarankan mengonsumsi sekitar 400 gram yogurt setiap hari agar sistem kekebalan tubuhmu terjaga.
Baca Juga: Tangkal Penyakit dengan Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
Menggantikan energi setelah olahraga
Ini salah satu manfaat yogurt bagi kesehatan yang belum banyak orang ketahui. Yap, yogurt dapat menggantikan energimu yang hilang setelah berolahraga karena kandungan protein yang di dalamnya.
Kalau ingin lebih segar dan sedikit berwarna, bisa tambahkan beberapa buah, seperti pisang atau blueberry. Jadi, nanti nggak hanya kaya protein, vitamin, dan karbohidrat saja, namun juga mendapatkan antioksidan dari buah.
