Kekurangan vitamin D dalam tubuh bisa berakibat fatal, karena menyebabkan osteoporosis. Sebelum terlambat, kenali gejala-gejala tubuh kekurangan vitamin D berikut ini.
Vitamin D memiliki fungsi penting dalam tubuh yakni menyerap kalsium, meningkatkan pertumbuhan tulang serta menjaga sistem kekebalan tubuh, otak dan saraf. Kekurangan vitamin D dapat menyebabkan berbagai penyakit, salah satunya osteoporosis yang bisa mengganggu aktivitas sehari-hari.
Nah, agar tidak terlambat ditangani, berikut ini gejala tubuh kekurangan vitamin D yang harus kita ketahui:
Mudah capek
Berdasarkan laman resmi Kementerian Kesehatan RI, mudah capek merupakan salah satu ciri-ciri kekurangan vitamin D. Karena kekuatan otot bukan hanya ditopang oleh asupan zat besi tapi juga vitamin D. Maka jika kebutuhan vitamin D cukup, kita akan merasa lebih kuat dan tidak mudah letih. Jadi ketika tubuh mudah lelah tanpa alasan yang jelas segera penuhi asupan vitamin D dan berkonsultasi ke dokter, ya.
Mudah stres dan mood swing
Terdapat korelasi positif antara kadar serotonin dan kadar vitamin D dalam darah. Serotonin merupakan hormon yang berkaitan dengan rasa bahagia di otak. Seseorang yang kurang vitamin D dalam darahnya memiliki kadar serotonin rendah, sehingga cenderung mudah stres dan mengalami mood swing.
Nyeri tulang dan punggung
Nyeri tulang dan punggung merupakan salah satu tanda kurangnya vitamin D yang sangat sering dikeluhkan. Hal ini terjadi akibat tulang kekurangan kalsium atau demineralisasi tulang, sehingga menyebabkan kerapuhan dan menimbulkan nyeri saat berkegiatan. Hal ini karena fungsi dari vitamin D mempermudah penyerapan kalsium di dalam usus.
Mengalami osteoporosis lebih cepat
Menurut penelitian American Journal of Clinical Nutrition massa tulang berhenti tumbuh pada usia sekitar 30 tahun. Nah, jika tubuh kita kurang vitamin D maka bisa mempercepat terjadinya osteoporosis atau pengeroposan tulang.
Kekebalan tubuh yang lemah
Penurunan kekebalan tubuh dapat menjadi salah satu tanda tubuh kurang vitamin D, meskipun hal ini bukan faktor tunggal. Berbagai penelitian menyimpulkan bahwa kandungan vitamin D mampu menurunkan risiko terkena infeksi saluran pernapasan.
Hal itu menunjukan bahwa suplemen vitamin D dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Nah, jika Anda mengalami sering sakit akhir-akhir ini cobalah untuk mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin D.
Rambut mudah rontok
Dalam beberapa kasus rambut rontok terjadi bukan karena salah sampo atau buruknya perawatan, namun juga kurangnya vitamin D. Berdasarkan sebuah penelitian yang diterbitkan Skin Parmacology and Physiology mengidentifikasi jika rambut rontok akibat kekurangan vitamin D banyak terjadi pada perempuan.
Fakta ini disimpulkan dari 80% dari perempuan yang menjadi sample mengalami kerontokan rambut akibat kekurangan citamin D dan zat besi dalam darah mereka.
Baca Artikel Lainnya: Bahan Alami yang Ampuh Atasi Rambut Rontok
