Ingin tetap awet muda tanpa harus ke salon dan perawatan mahal? Coba konsumsi makanan anti-aging di bawah ini saja!
Siapa sih, yang tidak ingin punya kulit cerah, sehat, segar, dan tampak selalu awet muda? Pasti Mama ingin kan? Sebenarnya, untuk mewujudkannya tidak sulit, cukup dengan mengonsumsi makanan anti-aging saja.
Buat Mama yang sudah menginjak usia 30an, ini belum terlambat, kok. Coba saja mengonsumsi makanan dan minuman bernutrisi agar tubuh dan kulit Mama tetap terjaga kesehatannya. Salah satunya mungkin bisa mengonsumsi jenis makanan anti-aging sebagai camilan atau makanan sehari-hari.
Apa saja itu? Yuk, simak 7 makanan anti-aging yang bikin kulit Mama tetap awet muda.
Alpukat
Sumber: Freepik/dash83
Selain lezat, ternyata alpukat termasuk salah satu makanan anti-aging. Adanya kandung asam lemak di alpukat memiliki sifat anti-inflamasi. Sifat ini yang akan menjaga kesehatan kulit Mama dari jerawat dan efek radikal bebas.
Banyaknya kandungan nutrisi vitamin pada alpukat sekaligus membantu mengusir dan melawan efek negatif penuaan dini. Tidak lupa, adanya kandungan karotenoid juga akan melindungi kulit Mama dari racun yang merusak kulit.
Baca Juga: Manfaat Buah Alpukat Bagi Tubuh, Cocok untuk Diet!
Kacang-kacangan
Sumber: Freepik/mrsiraphol
Makanan anti-aging lainnya adalah kacang. Ada berbagai jenis kacang-kacangan yang bisa Mama pilih, misalnya kacang almond. Salah satu makanan sumber vitamin E yang akan membantu memperbaiki jaringan kulit, menjaga kelembapan, hingga mengatasi kerusakan kulit karena sinar UV.
Namun, Mama juga tetap bisa mengonsumsi jenis kacang lainnya, kok. Misalnya kacang tanah yang terdapat kandungan vitamin dan zat besi yang akan menjadi antioksidan. Kandungan tersebut akan membantu kulit Mama sehat, cerah, dan mengurangi tanda penuaan.
Bayam
Sumber: Freepik/Racool_studio
Dikenal kaya manfaat, ternyata bayam termasuk sebagai makanan anti-aging. Berbagai macam nutrisi yang Mama butuhkan ada pada bayam. Sebut saja salah satunya zat besi. Selain untuk memproduksi sel darah merah agar tidak anemia, zat besi pada bayam juga dapat menjaga kulit wajah Mama.
Tidak hanya itu, kandungan vitamin A, C, dan E pada bayam yang juga sebagai antioksidan dapat sekaligus membantu pembentukan kolagen pada wajah Mama. Dengan begitu, elastisitas kulit terjaga dan wajah tetap terlihat segar dan awet muda.
Baca Juga: 5 Makanan Penambah Darah Ini Bisa Atasi Anemia
Tomat
Sumber: Freepik.
Kalau makanan anti-aging satu ini pasti Mama sudah sering mendengarnya. Yap, tomat! Kandungan vitamin C pada tomat ternyata dapat menjaga kelembapan kulit Mama dan membantu mencegahnya kering.
Adanya kandungan antioksidan pada tomat membantu mencegah terjadinya kerusakan sel kulit Mama. Tomat mencegah radikal bebas penyebab penuaan dini. Untuk itu, mulai biasakan mengonsumsinya secara rutin, ya.
Baca Juga: 7 Manfaat Buah Tomat Bagi Kesehatan dan Kecantikan
Salmon
Sumber: Freepik/jcomp
Tidak hanya dapat mencegah penyakit jantung, ternyata ikan salmon termasuk makanan anti-aging. Manfaat tersebut didapatkan dari kandungan asam lemak omega-3. Kandungan omega-3 secara alami membantu menghasilkan minyak pada wajah Mama dan menjadikannya tetap lembap.
Selain itu, salmon juga akan memperkuat membran-membran sel pada kulit wajah Mama. Belum lagi kandungan antioksidan pada salmon yang akan melawan tanda-tanda penuaan. Sehingga, meskipun sudah bertambah usia, wajah Mama akan tetap lembap, lembut, dan seperti masih usia 20an.
Yogurt
Sumber: Freepik/valeria_aksakova
Yogurt sebagai salah satu makanan anti-aging sudah menjadi rahasia umum. Tentu saja ini semua berkat kandungan kalsium pada yogurt yang dapat mengisi kembali sel-sel tubuh kita. Selain itu, adanya kandungan vitamin dan mineral pada yogurt dapat membantu menekan perkembangan bakteri dan minyak.
Belum lagi kandungan asam laktat yang berfungsi sebagai eksfoliator yang dapat mengangkat sel kulit mati. Maka dari itu, jangan hanya dipakai sebagai masker wajah, mengonsumsi yogurt secara rutin dapat membuat wajah Mama lebih glowing, sehat, dan segar.
Baca Juga: Selain Melancarkan Pencernaan, Ini 5 Manfaat Yogurt Bagi Kesehatan
Dark chocolate
Sumber: Freepik.
Siapa yang tidak suka cokelat? Selain sebagai mood booster, ternyata cokelat dapat membuat wajah Mama tampak selalu awet muda. Namun, usahakan memilih dark chocolate, ya, bukan yang milk chocolate atau beberapa jenis lainnya.
Dikutip dalam detikfood, ada penelittian menyebutkan bubuk kakao pada dark chocolate dapat membuat kulit Mama menjadi lembap dan tetap sehat. Bahkan, kandungan dalam dark chocolate dapat melindungi kulit Mama dari sinar matahari. Menarik sekali, bukan?
