Kamu salah satu penggemar olahraga gowes? Ada kabar baik. Manfaat bersepeda bagi kesehatan tidak hanya pada kebugaran fisik saja, namun juga bagi psikis, lho. Simak manfaat menarik bersepada pada artikel berikut, ya.
Akhir-akhir ini bersepeda tengah menjadi olahraga yang naik daun. Usut punya usut, bersepeda bukan hanya menyenangkan tapi juga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan.
Manfaat bersepeda bukan hanya untuk kesehatan fisik namun juga psikis. Bagi yang sedang rajin bersepeda, berikut manfaat bersepeda bagi kesehatan tubuh. Disimak, ya!
Menjaga berat badan ideal
Bagi yang bermasalah dengan angka timbangan, rutin bersepeda bisa menjadi pilihan olahraga yang cocok dilakukan. Salah satu manfaat bersepeda bagi kesehatan adalah meningkatkan metabolisme, membangun otot serta membakar lemak.
Dengan bersepeda kita dapat mengeluarkan energi lebih besar dibandingkan asupan yang masuk, sehingga berat badan menjadi lebih ideal. Hal ini terjadi sebab bersepeda dapat membakar kalori kita.
Jumlah kalori yang dibakar selama bersepeda bervariasi, tergantung jarak, durasi, dan kecepatan yang digunakan.
Mengurangi stres
Berbagai olahraga termasuk bersepeda akan membantu tubuh mengeluarkan hormon endorfin. Hormon ini memiliki berbagai manfaat untuk psikis, di antaranya mengurangi stres, meningkatkan mood, dan mempengaruhi sel otak untuk lebih berkonsentrasi.
Dengan rutin bersepeda minimal 2 kali seminggu, kita dapat memicu suasana hati yang positif. Dengan begitu kita juga dapat terhindar dari risiko terkena depresi.
Sumber: Shutterstock
Menurunkan risiko penyakit jantung
Bersepeda masuk dalam kategori olahraga kardio, karena bisa meningkatkan kinerja jantung, paru-paru, dan sistem sirkulasi darah. Manfaat bersepeda bagi kesehatan di antaranya dapat menurunkan kadar kolesterol jahat dalam darah, menguatkan otot jantung serta mengurangi risiko tekanan darah.
Jika kadar kolesterol jahat menurun, kita terhindar dari risiko penyempitan pembuluh darah sehingga otot jantung akan bekerja lebih efektif dan optimal. Semakin optimalnya kinerja otot jantung akan semakin rendah pula risiko kita terkena stroke, serangan jantung dan tekanan darah tinggi.
Menurunkan risiko kanker
Kombinasi antara pola makan yang sehat dan bersepeda secara teratur dapat membantu kita untuk mengurangi risiko kanker. Hal ini dibuktikan dalam penelitian Journal of American Medical Association yang menyebutkan; bahwa orang yang memiliki tubuh bugar hingga usia tua memiliki risiko lebih rendah terkena kanker paru dan kanker kolorektal.
Baca Juga: Sebelum Gowes, Ini 4 Tips Aman Bersepeda di Jalan Raya
Meningkatkan kekuatan otak
Seperti yang telah disebut pada poin mengurangi stres, manfaat bersepeda bagi kesehatan psikis juga bisa meningkatkan kekuatan otak.
Selama bersepeda aliran darah kita ke otak akan meningkat 28-70 persen di area tertentu. Peningkatan besar aliran darah otak selama mengayuh sepeda dapat mengurangi risiko dimensia seperti Alzeimer.
Baca Juga: 4 Langkah Mudah Mengajarkan Anak Bersepeda
