Weekend masih lama tapi sudah nggak semangat kerja? Coba deh, ikuti cara meningkatkan mood di pagi hari ini biar kamu makin semangat kerja sampai sore! Yuk, dicoba!
Siapa yang tiap bangun pagi bawaannya bete dan nggak mood? Jangan terus-terusan, dong, karena mood yang jelek bisa berdampak ke kerjaan di kantor, lho. Terus gimana cara meningkatkan mood di pagi hari?
Sebenarnya, ada banyak banget cara meningkatkan mood di pagi hari biar semangat kerja sampai sore. Tapi, agar semua cara meningkatkan mood di pagi hari ini berjalan optimal, kamu harus mulai dengan yang paling dasar, yaitu berpikir positif dan coba tersenyum di pagi hari. Coba sekarang senyum dulu.
Nah, kalau sudah kamu sudah senyum di pagi hari, sekarang bisa lanjutkan dengan mengikuti beberapa cara meningkatkan mood pagi hari kamu. Lebih lengkapnya, berikut 5 cara meningkatkan mood di pagi hari biar semangat kerjanya poolll.
Minum air putih
Setelah bangun tidur, selain dengan berpikir positif kamu juga harus rutin minum air putih. Rutin minum air putih setiap pagi merupakan salah satu cara meningkatkan mood paling mudah agar semangat bekerja. Kok, bisa?
Karena saat kita tidur, tubuh nggak mendapatkan asupan air. Padahal ini bisa bahaya lho, karena dapat menyebabkan dehidrasi. Kalau mengalami dehidrasi, nantinya akan menurunkan kinerja otak, mulai kelelahan, hingga perubahan suasana hati.
Olahraga ringan
Cara lain untuk meningkatkan mood di pagi hari agar terus semangat bekerja adalah dengan olahraga. Tenang, kamu nggak perlu olahraga yang terlalu berat dan memakan waktu. Setidaknya, sempatkan olahraga selama 15 menit setiap harinya.
Ada beberapa jenis olahraga ringan yang cocok untuk meningkatkan mood di pagi hari. Misalnya peregangan, yoga, atau lari kecil di halaman. Selain menyehatkan, ternyata olahraga juga dapat melatih mengelola emosi. Namun, harus rutin, ya!
Baca Juga: Selain Sehat, Olahraga Ini Dapat Meningkatkan Mood, Lho
Mandi air dingin
Hayo, kamu masih suka malas mandi pagi karena mager karena merasa dingin, ya? Jangan gitu, dong. Selain baik untuk kulit, ternyata mandi air dingin punya manfaat menarik lainnya. Salah satunya adalah untuk meningkatkan mood di pagi hari.
Ada sebuah penelitian yang menyebutkan; mood akan menjadi lebih ceria dengan rutin mandi dengan air dingin. Bahkan, katanya dengan cuci muka pakai air dingin juga dapat membuat kita lebih rileks. Nggak nyangka, kan?
Mendengarkan musik
Sudah melakukan ketiga hal tersebut dan masih merasa kurang mantap? Tentu saja kamu bisa coba untuk memainkan musik atau lagu kesukaanmu untuk meningkatkan mood. Dengan begitu, kamu akan menjadi lebih rileks dan semangat menyambut hari.
Menurut studi dari Journal of Positive Psychology yang telah menguji efek musik pada mood seseorang. Hasilnya, dengan mendengarkan musik yang ceria bisa meningkatkan suasana hati. Jadi, apa musik favoritmu?
Menata meja kerja
Kalau sudah mulai membaik dan ingin lebih semangat, cara meningkatkan mood lainnya yang bisa kamu coba adalah menata meja kerja. Dituliskan Kompas.com, ada sebuah penelitian yang mengatakan bahwa dengan menghias meja bisa meningkatkan rasa senang hingga 40%.
Sudah, tidak perlu repot-repot. Kamu bisa membersihkan beberapa file yang mungkin berserakan di atas meja dan membersihkannya. Bahkan, bisa juga dengan menghiasnya dengan beberapa jenis tanaman hias yang cocok dipajang di meja kerja. Dijamin cantik dan bikin happy!
So, sudah siap menyambut hari dengan lebih semangat?
