Kata siapa hanya ikan salmon yang cocok dijadikan sebagai menu MPASI ? Jangan salah, justru ada beberapa jenis ikan yang baik untuk MPASI si Kecil. Apa saja itu?
Mama, ikan untuk MPASI itu bukan hanya salmon, lho! Setidaknya ada 5 jenis ikan yang baik untuk MPASI. Memang salmon memiliki segudang nutrisi yang baik untuk tumbuh kembang anak. Namun, bukan berarti tidak ada jenis ikan lain untuk MPASI si Kecil.
Justru sebenarnya ada banyak jenis ikan yang bisa Mama pilih sebagai menu MPASI si Kecil. Meskipun harga ikan lebih ramah kantong, Mama tidak perlu khawatir. Sebab, ikan-ikan ini mengandung nutrisi yang tidak kalah dari salmon, cocok banget dijadikan menu MPASI.
Lalu, apa saja sih, jenis ikan yang baik untuk MPASI? Berkeluarga.id telah merangkum 5 jenis ikan yang baik untuk menu MPASI si Kecil di bawah ini:
Ikan lele
Jenis ikan pertama yang cocok dijadikan menu MPASI anak adalah ikan lele. Ikan lele tergolong sangat mudah ditemukan karena banyak yang membudidayakannya. Meskipun harganya murah, namun kandungan nutrisi pada ikan lele tidak layak untuk diremehkan, lho.
Ikan lele mengandung protein serta omega-3 yang berfungsi untuk mengoptimalkan perkembangan sel otak dan imunitas si Kecil. Ditambah lagi adanya kandungan vitamin D yang penting untuk penyerapan kalsium dan mengoptimalkan pertumbuhannya.
Ikan kembung
Sama halnya dengan salmon, ikan kembung juga kaya akan asam lemak omega-3. Jangan salah, meskipun harganya jauh lebih murah, namun kandungan omega-3 pada ikan kembung lebih banyak dibandingkan ikan salmon, lho!
Menariknya lagi, ikan kembung juga kaya vitamin dan mineral yang baik untuk tumbuh kembang si Kecil. Di antaranya vitamin A, B1, C, D, E, zat besi, dan kandungan fosfor yang tinggi.
Baca Juga: Manfaat Omega 3 pada Periode Emas Pertumbuhan Anak
Ikan mas
Tidak ketinggalan, ikan mas termasuk salah satu jenis ikan yang baik untuk MPASI si kecil, lho. Tentu saja, salah satu alasannya karena ikan mas dikenal memiliki kandungan protein yang cukup tinggi, yaitu 16 gram protein/100 gram ikan mas.
Selain itu ikan mas memiliki nutrisi penting lainnya, seperti lemak, kalsium , fosfor, zat besi, dan juga vitamin B. Hanya saja, ikan mas memiliki banyak duri, sehingga Mama perlu sangat berhati-hati saat mengolahnya agar si Kecil tetap aman, ya.
Ikan nila
Meskipun kandungan omega-3 pada ikan nila tidak setinggi ikan salmon, bukan berarti kandungan ikan nila bisa diremehkan. Adanya kandungan protein dan fosfor yang berperan penting dalam tumbuh kembang bayi.
Di antaranya mengoptimalkan perkembangan organ, sel otak, serta tulang dan gigi si Kecil. Tidak hanya itu saja, ikan nila juga mengandung vitamin B12 yang bermanfaat dalam pembentukan sel darah merah pada tubuh si Kecil.
Ikan teri
Selain kaya kandungan omega-3, ternyata di balik tubuhnya yang kecil, ikan teri kaya kalsium. Bahkan, kandungan kalsium dalam ikan teri ini digadang-gadang lebih tinggi dibandingkan ikan tuna dan salmon.
Karena dalam satu porsi ikan teri (30 gram) mengandung 50 gram kalsium. Tingginya kandungan kalsium ini ternyata dapat meningkatkan kekuatan tulang dan otot si Kecil sekaligus membuat saraf dan ototnya bekerja lebih baik lagi.
Baca Juga: 5 Cara Memilih Ikan Salmon yang Segar
Nah, itu adalah 5 jenis ikan yang cocok dijadikan menu MPASI si Kecil. Semoga bermanfaat, Ma!
