Inilah 5 Kebiasaan Makan yang Buruk Saat PuasaInilah 5 Kebiasaan Makan yang Buruk Saat PuasaInilah 5 Kebiasaan Makan yang Buruk Saat PuasaInilah 5 Kebiasaan Makan yang Buruk Saat Puasa
  • HOME
  • KESEHATAN
  • HUNIAN
  • ENTERTAINMENT
  • KEUANGAN
  • PSIKOLOGI
✕

Inilah 5 Kebiasaan Makan yang Buruk Saat Puasa

May 8, 2020
kebiasaan buruk saat sahur

Sumber: Freepik.com

Ternyata mengonsumsi gorengan saat buka puasa dapat membahayakan tubuh, lho.  Bahkan tidak hanya gorengan saja, beberapa kebiasaan buruk lain yang terlihat wajar saat puasa lainnya ternyata juga harus dihindari. 

Rutinitas makan saat bulan ramadhan tentu berbeda dengan hari-hari biasanya dan menyebabkan kita harus menyesuaikan. Kita wajib memperhatikan lebih detail asupan nutrisi yang masuk dalam tubuh agar tidak menyebabkan sakit saat puasa. Ada beberapa kebiasaan buruk saat puasa yang harus dihindari karena dapat membahayakan kesehatan.

Buka atau sahur dengan junk food

Junk food memang sangat menarik selera, apalagi jika dinikmati saat buka puasa. Namun jangan salah, makanan junk food kurang bernutrisi serta lebih cepat lapar. Alasan lainnya, junk food membuat kita tidak memiliki energi yang cukup untuk melakukan aktivitas siang hari. Usahakan untuk berbuka puasa atau sahur dengan makanan yang cukup nutrisi agar kebutuhan gizi dapat terjaga serta kenyang lebih lama.

Berbuka dengan makanan berminyak

Makanan yang digoreng dengan minyak berlebih sulit untuk dicerna oleh tubuh. Apalagi jika dimakan sebagai pembuka saat buka puasa. Umum dijumpai dalam masyarakat kita menjadikan gorengan sebagai takjil pembuka. Padahal hal ini kurang baik bagi kesehatan karena minyak berlebih pada gorengan mengandung lemak dan kolesterol yang tidak sehat untuk tubuh.

Baca Juga: Bahaya Minyak Jelantah Bagi Tubuh Bisa Memicu Kanker

Mengonsumsi terlalu banyak karbohidrat saat sahur

Beberapa orang berpikir semakin banyak mengonsumsi lemak dan karbohidrat saat sahur akan membuat kenyang lebih lama. Faktanya dengan mengandalkan karbohidrat saja, justru akan menginginkan lebih banyak gula sehingga meningkatkan rasa lapar di sore hari sebelum waktu berbuka.

Ada baiknya saat sahur mengonsumsi lima zat gizi yang terdiri dari karbohidrat, protein, lemak, vitamin dan mineral. Untuk lemak pastikan hanya 20-30% dari keseluruhan porsi sahur.

Langsung tidur setelah sahur

Setelah mengonsumsi makanan berat, respon tubuh kita adalah cepat mengantuk sehingga tidak heran banyak orang yang memilih langsung tidur setelah makan sahur. Padahal tidak menjeda waktu tidur setelah makan sahur merupakan salah satu kebiasaan buruk saat puasa.

Karena saat berbaring otot yang menyambungkan kerongkongan dan lambung akan melemah, sehingga asam lambung naik ke kerongkongan. Kondisi ini menimbulkan permasalahan pada saluran cerna dan berujung pada maag. Waktu ideal untuk tidur kembali adalah 2-3 jam setelah makan.

Melewatkan sahur

Rasa ngantuk saat bangun sahur memang sulit untuk dilawan. Namun, melewatkan sahur adalah hal kebiasaan buruk saat puasa. Melewatkan sahur bisa menyebabkan dehidrasi, bau mulut hingga masalah pencernaan. Oleh karena itu, kita harus  tetap memaksakan diri untuk bangun sahur guna memberi energi tubuh dan kuat menjalankan puasa seharian.

Share
0
Laras
Laras

Related posts

Manfaat Jahe

Manfaat Jahe

August 9, 2022

Manfaat Jahe untuk Tubuh, Mengontrol Gula Darah


Read more
Penyebab Kanker Rahim

Penyebab Kanker Rahim | Foto: Freepik

August 5, 2022

Penyebab Kanker Rahim yang Harus Perempuan Waspadai


Read more
Kanker payudara

Penyebab Kanker Payudara | Foto: Envato

August 5, 2022

Ketahui Penyebab Kanker Payudara bagi Remaja


Read more

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Terbaru

  • Manfaat Jahe0
    Manfaat Jahe untuk Tubuh, Mengontrol Gula Darah
    August 9, 2022
  • toxic parenting0
    Bahaya Toxic Parenting bagi Tumbuh Kembang Anak
    August 9, 2022
  • Hijab untuk Kulit Sawo Matang0
    8 Warna Hijab yang Cocok untuk Kulit Sawo Matang
    August 8, 2022
  • Cara Mengatasi OCD0
    7 Cara Mengatasi OCD agar Tidak Mudah Kambuh
    August 5, 2022
  • Penyebab Kanker Rahim0
    Penyebab Kanker Rahim yang Harus Perempuan Waspadai
    August 5, 2022
  • Cara Membersihkan Botol Minum0
    Cara Membersihkan Botol Minum seperti Baru Lagi
    August 5, 2022
  • Retinol untuk skincare0
    Mengenal Manfaat Retinol, Skincare yang Viral di TikTok
    August 5, 2022
  • Kanker payudara0
    Ketahui Penyebab Kanker Payudara bagi Remaja
    August 5, 2022
  • Penyakit OCD0
    Tingkatan Penyakit OCD yang Harus Diwaspadai
    August 4, 2022
  • Merawat Sepatu Putih0
    Cara Merawat Sepatu Putih supaya Tidak Menguning
    August 4, 2022

Sekilas

Berkeluarga merupakan media informasi keluarga Indonesia. Kami meyuguhkan semua sisi kehidupan dalam keluarga.

Hubungi Kami

Gedung Kompas Gramedia
Palmerah Barat Lt.6
Jakarta

Follow Us

© 2020 Grid Story Factory | Kompas Gramedia
    Grid