Suka bete karena sakit perut saat haid yang buat kerjaan di kantor tertunda? Coba atasi dengan tips berikut ini. Bisa buat perutmu lebih rileks dan cepat membaik.
Kram atau sakit perut saat haid memang sudah menjadi sahabat bagi beberapa perempuan. Salah satunya termasuk kamu, bukan? Mengalami sakit perut saat haid memang sedikit mengganggu. Apalagi kalau sedang banyak kerjaan. Duh, bikin nggak fokus!
Tapi, kamu sekarang sudah tidak perlu khawatir lagi. Karena ada tips mudah mengatasi sakit perut saat haid yang bisa langsung kamu coba. Simak, ya!
Perbanyak minum air mineral
Satu langkah penting dalam mengatasi sakit perut saat haid adalah minum air mineral secara teratur. Mungkin kalian cukup sering mendengarkan saran ini, namun itu benar-benar berpengaruh, lho, girls. Apalagi kalau kamu minum air mineral hangat. Mengapa?
Munculnya rasa sakit disebabkan karena terjadinya kontraksi otot rahim untuk meluruhkan lapisan yang menebal. Dengan minum air putih hangat selama haid akan membantu meredakan rasa nyeri karena air hangat dapat membantu merilekskan otot rahim yang kram.
Kompres perut
Mencari posisi yang tepat adalah kunci saat perutmu mulai sakit saat haid. Baik itu duduk hingga tiduran dengan berbagai posisi yang bisa menenagkan perut kita. Agar lebih cepat membaik, coba untuk mengompres perutmu, deh.
Mengompres perut akan membantu meringankan rasa sakit di perutmu. Kamu bisa mencobanya dengan mengisi botol dengan air hangat. Suhu panas dari air tersebut akan membuat otot pada rahim menjadi lebih rileks. Kamu bisa mencobanya sambil tiduran sekaligus menenangkan diri.
Mandi dengan air hangat
Bukan hanya mengompres perut, ternyata mandi air hangat juga dapat mengatasi sakit perut karena haid. Yaa, hampir sama dengan mengompres perut, hanya saja cara ini akan membuat rasa stresmu menjadi berkurang. Bahkan, mandi air hangat juga akan meringankan rasa nyeri dan pegal yang ada pada pinggangmu.
Konsumsi dark chocolate
Suka ngemilin cokelat? Tahu nggak nih kalau ternyata dark chocolate adalah salah satu jenis makanan yang direkomendasikan untuk dikonsumsi saat sakit perut karena haid. Nyeri haid terjadi karena kita kekurangan kadar magnesium di tubuh kita. Agar dapat memenuhi kebutuhan magnesium ini bisa dilakukan dengan mengonsumsi dark chocolate.
Tidak hanya magnesium yang tinggi, cokelat juga memiliki kandungan antikoksidan yang akan meningkatkan produksi hormon endorfin atau dikenal dengan hormon pemicu rasa bahagia. Setidaknya, mood-mu menjadi lebih baik dan nyeri hilang. Kamu bisa memilih cokelat yang mana jumlah kakaonya minimal 70% agar lebih maksimal.
Baca Juga: Kenapa Jerawat Hormonal Muncul Saat Menjelang Haid?
Mengonsumi chamomile
Suka nge-teh? Kalau iya, pasti kamu familiar dengan teh chamomile, dong? Ada sebuah studi dari Iranian Journal of Obstetrics, Gynecology and Infertility yang menyebutkan bahwa teh chamomile dapat membantu mengurangi rasa sakit pada perutmu saat haid.
Ini terjadi karena, chamomile memiliki zat anti-indlamasi. Chamomile juga bisa menghambat datangnya zat yang dapat memicu kontraksi otot hingga rasa kram saat haid. Pokoknya, teh chamomile sangat cocok buat atasi sakit perutmu karena haid, deh.
Olahraga ringan
Saat perut mulai sakit karena haid, rasanya hanya ingin bermalas-malasan di atas kasur. Duh, badan rasanya berat banget! Eits, tapi siapa sangka kalau ternyata untuk mengatasi sakit perut karena haid bisa dengan olahraga ringan.
Saat olahraga, peredaran darah kita menjadi lancar. Selain itu, olahraga juga membantu merilekskan otot dan meningkatkan suplai darah ke panggul. Salah satu olahraga yang bisa kamu coba adalah yoga. Tidak hanya meredakan sakit perut, olahraga ini akan membuatmu lebih rileks sekaligus memperbaiki mood-mu.
Hindari kafein
Buat kamu yang suka ngopi atau nge-teh, coba istirahat dulu selama sakit perut saat haid melanda. Adanya kandungan kafein pada kopi dan teh ternyata menjadi salah satu penyebab meningkatknya tekanan darah. Hal tersebutlah kemudian yang akan membuat rasa sakit perut saat haid menjadi semakin parah.
Akan lebih baik kalau kamu cukup mengonsumsi air mineral hangat. Selain menyehatkan, air mineral akan membantumu meredakan rasa nyeri saat haid dengan cepat.
Itu adalah 7 tips mengatasi sakit perutmu saat haid yang bisa kamu coba. Semoga bermanfaat, ya!
