Sudah pernah mencoba buah blackberry belum, nih? Ternyata, buah berwarna ungu gelap ini memiliki manfaat yang cukup jarang diketahui orang-orang, lho. Penasaran?
Dikenal memiliki rasa yang cenderung tajam dibandingkan keluarga berries lainnya, ternyata buah blackberry kaya akan nutrisi dan manfaat. Yaa, bagaimana tidak, dikutip dalam helloSEHAT, dalam setiap 100 gram buah blackberry dapat memenuhi kebutuhan harian 35% vitamin C, 4% vitamin A, 3% zat besi, 5% magnesium dan kalium, hingga 20% serat.
Tapi, tidak hanya itu saja, di dalam 100 gram blackberry hanya terkandung 43 kalori, lho! Sehingga, buah blackberry sangat cocok bagi yang sedang program diet. Lalu apa saja manfaat lain buah blackberry?
Yuk, simak di sini ada 6 manfaat buah blackberry bagi tubuh.
Meningkatkan daya tahan tubuh
Kaya akan kandungan vitamin membuat buah blackberry memiliki manfaat meningkatkan daya tahan tubuh. Salah satunya vitamin C yang memiliki fungsi penting bagi tubuh. Mulai dari meningkatkan daya tahan tubuh hingga membantu penyerapan zat besi. Dengan begitu, buah blackberry juga dapat mengurangi risiko anemia.
Baca Juga: Tangkal Penyakit dengan Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
Foto: Freepik
Mencegah osteoporosis
Selain kaya kandungan vitamin C, blackberry juga mengandung vitamin K yang bermanfaat bagi tulang. Menariknya, mengonsumsi segenggam buah bleckberry dapat memenuhi setengah asupan harian. Dengan begitu, mengonsumsi buah blackberry membantu menjaga kekuatan dan mencegah terjadinya pengeroposan pada tulang, termasuk osteoporosis.
Baca Juga: Cegah Osteoporosis dengan 5 Makanan Ini
Melawan sel kanker
Kategori buah berries memang dikenal memiliki kandungan antioksidan yang tinggi, termasuk salah satunya adalah blackberry. Tingginya kandungan antioksidan yang tinggi pada blackberry dapat membantu tubuh Mama Papa untuk melawan pertumbuhan sel kanker. Dengan begitu, pertumbuhan seluruh spektrum tumor yang berkembang bisa terhambat.
Menjaga kesehatan kulit
Tidak hanya untuk melawan sel kanker di dalam tubuh, manfaat blackberry lainnya untuk menjaga kesehatan kulit. Karena adanya antioksidan yang dapat melawan radikal bebas penyebab penuaan dini. Selain itu, kandungan nutrisi dalam buah blackberry berperan dalam pembentukan kolagen. Sehingga kulit akan tetap elastis dan kencang.
Baca Juga: Tips Awet Muda, Begini Perawatan Wajah di Usia 30 Tahun
Sumber: Freepik.
Membantu penyembuhan luka
Percaya atau tidak, salah satu manfaat buah blackberry adalah membantu penyembuhan luka. Hal ini dikarenakan adanya senyawa tanin pada blackberry. Dilansir dari Kompas.com, seorang pakar gizi bernama Satah Wilson menyebutkan dengan mengoleskan buah tersebut pada luka akan mengecangkan jaringannya.
Melancarkan pencernaan
Seperti manfaat buah pada umumnya, blackberry juga dapat membantu melancarkan. Hanya saja, yang membedakan dan cukup spesial; satu cup blackberry sudah bisa memenuhi kebutuhan serat Mama Papa hingga 31%, menurut data yang dikutip dari Doktersehat. Sehingga, pencernaan Mama Papa akan menjadi tetap sehat dan terhindari dari sembelit.
