Diet saja tidak cukup untuk mendapatkan berat badan ideal. Kamu perlu melengkapinya dengan olahraga. Berikut ini 5 olahraga yang efektif menurunkan berat badan jika dilakukan secara rutin.
Untuk mendapatkan berat badan ideal biasanya kita pakai jalan pintas dengan diet. Padahal sebenarnya diet saja tidak cukup, lho, untuk menjaga berat badan. Kamu membutuhkan olahraga untuk menudukung misimu ini.
Olahraga tidak hanya penting bagi untuk mencapai berat badan ideal, tapi juga bermanfaat untuk menyehatkan tubuh. Berikut ini 5 olahraga yang paling cepat membakar kalori dan membuat berat badan ideal.
Lari
Berbicara mengenai cara efektif menurunkan berat badan tentu tidak bisa melupakan lari. Karena dengan berlari selama 30 menit kita sudah bisa membakar 240-355 kalori. Namun selama berlari lutut harus diangkat tinggi, ya, agar lebih optimal. Selain itu, jangan lupa tetap mematuhi protokol kesehatan selama berolahraga lari, ya.
Berenang
Olahraga yang memiliki cukup banyak penggemar di Indonesia ini tidak hanya bisa meredakan gangguan persendian, tapi juga membantu membantu menurunkan berat badan. Dengan berenang selama 30 menit kamu akan membakar sekitar 200-300 kalori. Rutin berenang juga bermanfaat bagi kesehatan, lho, mulai dari meningkatkan kesehatan paru-paru hingga jantung.
Baca Juga: 7 Cara Mengecilkan Perut Buncit Dengan Alami
Sepeda statis
Agar lebih aman selama pandemi dan tidak perlu ke luar rumah, kamu bisa mencoba sepeda statis. Nggak hanya bersepeda di jalanan yang bisa membakar kalori, bersepeda statis juga bisa membakar 210-310 kalori selama 30 menit. Agar lebih optimal untuk mencapai berat badan ideal, kamu bisa mengayuh pedal sepeda statis dengan kecepatan sedang hingga cepat.
Baca Juga: Gemuk bikin Nggak Pede? Ini Cara menurunkan Berat Badan
