Pernahkah merasakan sesak napas tiba-tiba? Jika iya, coba lakukan beberapa cara mengatasi sesak napas berikut ini, ya. Cara ini bisa digunakan sebagai pertolongan pertama sebelum dibawa ke dokter.
Sesak napas merupakan salah satu sinyal jika tubuh, khususnya paru-paru, sedang tidak dalam kondisi fit. Bagi yang sering tiba-tiba mengalami sesak napas atau menemui kondisi ini pada orang terdekat, ada beberapa cara efektif untuk mengatasi sesak napas agar tidak semakin parah.
Meskipun tetap harus dibawa ke dokter, setidaknya cara-cara ini bisa digunakan sebagai pertolongan pertama untuk mengatasi sesak napas . Nah, berikut cara atau pertolongan pertama untuk mengatasi sesak napas. Simak, ya!
Bernapas dengan mulut
Melakukan pernapasan melalui mulut atau pursed lip breathing, merupakan cara sederhana mengatasi sesak napas. Pernapasan melalui mulut membantu tubuh untuk melepaskan udara yang terperangkap dalam paru-paru.
Cara melakukan pursed lip breathing; pertama tarik napas dengan hidung, lalu hembuskan pelan-pelan melalui mulut. Hal ini dilakukan untuk memperlambat laju pernapasan sehingga napas jadi lebih dalam dan efektif.
Kita juga bisa mengkombinasikannya dengan hitungan, yakni menarik napas dengan dua hitungan, dan menghembuskannya dalam empat hitungan. Saat mulai merasakan sesak coba lakukan teknik ini, ya.
Duduk, condongkan badan ke depan
Saat merasakan sesak napas dalam posisi tidur, segeralah untuk duduk. Hal ini untuk membantu merilekskan tubuh, dan membuat pernapasan lebih mudah. Cobalah duduk di kursi dengan kaki menyentuh lantai, lalu condongkan dada sedikit ke depan.
Jangan lupa untuk meletakkan siku di atas lutut dengan lembut, atau gunakan untuk memegang dagu. Ingat, pastikan agar otot leher dan bahu tetap rileks, ya.
Jangan panik
Panik memang tidak bisa dihindarkan saat kita atau orang sekitar mengalami sesak napas. Namun semakin panik justru akan membuat kondisi semakin runyam.
Berusaha untuk tetap rileks sambil mengatur pernapasan sangat penting untuk menghilangkan rasa sesak. Ambil waktu untuk fokus mengatur pernapasan, dan usahakan justru tidak menimbulkan kerumunan, ya. Karena bisa membuat tubuh sulit rileks dan napas semakin sesak.
Baca Juga: Happy Hipoxia, Kondisi Kematian Pasien Tanpa Gejala Pada Pasien Corona
Minum jahe hangat
Mengonsumsi jahe yang diseduh bersama air hangat menjadi salah satu cara untuk mengatasi sesak napas. Karena masalah sesak napas bisa hadir pada penderita batuk berdahak atau infeksi saluran pernapasan.
Jahe bekerja efektif untuk memerangi virus yang dapat menyebabkan infeksi saluran pernapasan dan dapat mengurangi dahak. Namun minumlah jahe hangat saat kondisi sudah napas sudah mulai teratur, ya.
Baca Juga: Manfaat Jahe Bagi Tubuh, Bisa Meningkatkan Imunitas
Menghirup uap
Pernah mendengar terapi uap untuk penderita asma? Nah, cara ini juga efektif digunakan untuk mengatasi sesak napas secara umum. Menghirup uap dapat membuat saluran hidung lebih plong, sehingga lebih mudah bernapas.
Uap dapat memecah lendir di paru-paru sehingga mengurangi sesak napas. Cara untuk melakukannya sangat mudah; siapkan mangkuk berisi air hangat. Lalu tambahkan beberapa tetes minyak esensial pappermint atau eucalyptus.
Selanjutnya posisikan wajah di atas mangkuk dan tutup kepala menggunakan handuk atau kain. Tarik napas dalam-dalam dan hiruplah uapnya.
Baca Juga: Cara Alami Untuk Mengatasi Batuk Berdahak
