Meskipun terlihat simpel, namun lompat tali memiliki segudang manfaat bagi tubuh, lho. Bahkan, salah satu manfaat lompat tali adalah mewujudkan tubuh ideal dengan mudah! Nggak percaya? Ini faktanya!
Semua jenis olahraga pastinya punya banyak manfaat bagi tubuh, termasuk salah satunya lompat tali, atau yang dikenal dengan skipping. Jangan dianggap remeh, lompat tali termasuk salah satu tipe olahraga yang bermanfaat melatih kekuatan otot secara maksimal dalam waktu yang singkat, lho.
Tidak hanya itu saja, masih ada banyak manfaat lompat tali bagi tubuh yang bisa Mama Papa dapatkan dengan mudah. Penasaran?
Berikut Berkeluarga.id telah merangkum 6 manfaat lompat tali bagi tubuh, salah satunya bisa membantu mewujudkan tubuh ideal, lho!
Membakar kalori
Lompat tali menjadi salah satu olahraga yang cukup efektif dalam membakar kalori tubuh. Seperti dituliskan IDNTimes, menurut Science Daily olahraga lompat tali mampu membakar lebih banyak kalori dibandingkan jogging selama 30 menit!
Kabarnya, dengan rutin melakukan lompat tali dapat membakar hingga 1.300 kalori/jam. Tentunya pembakaran kalori ini bisa semakin tinggi lagi jika dilakukan dalam intensitas yang tinggi pula.
Melatih kekuatan tulang
Ada sebuah riset yang menyebutkan, salah satu manfaat menarik dari lompat tali adalah meningkatkan kekuatan tulang. Karena lompat tali mencakup berbagai gerakan high impact yang cenderung dinamis.
Namun tidak hanya itu, lompat tali juga bermanfaat untuk menjaga kepadatan tulang dan mengurangi risiko osteoporosis di masa mendatang. Jadi, tulang akan menjadi lebih kuat dan sehat, deh.
Menjaga kesehatan jantung
Tak hanya baik untuk menjaga kesehatan tulang, lompat tali juga bermanfaat dalam menjaga kesehatan jantung. Kok, bisa? Tentu saja, karena pada dasarnya lompat tali fokus pada kecepatan.
Hal inilah yang kemudian menjadikan jantung dapat berdenyut lebih cepat. Artinya, ini akan membantu memompa dan mengalirkan darah yang mengandung oksigen ke seluruh tubuh. Dengan begitu kekuatan jantung akan meningkat dan menurunkan risiko penyakit jantung.
Menurunkan berat badan
Salah satu manfaat lompat tali lainnya yang cukup menarik adalah membantu menurunkan berat dan mewujudkan tubuh ideal. Seperti yang sudah disinggung sebelumnya, lompat tali dikenal ampuh dalam membakar kalori.
Sehingga, tugas Mama Papa cukup melakukan lompat tali secara rutin. Namun, jangan lupa untuk mengatur pola makan dengan baik dan benar, agar dapat mewujudkan tubuh ideal lebih cepat, ya.
Baca Juga: 7 Cara Mudah Turunkan Berat Badan Tanpa Olahraga
Meningkatkan kemampuan otak
Pernah mendengar rutin melakukan lompat tali akan berpengaruh pada kemampuan otak? Memang terdengar tidak masuk akal, namun salah satu manfaat lompat tali adalah meningkatkan kemampuan otak kita.
Mengutip dari laman IDNTimes, menurut Harvard Health Publications kegiatan olahraga seperti lompat tali akan merangsang pertumbuhan sel otak. Dari sinilah kemudian akan membantu meningkatkan kesadaran spasial, serta mengoptimalkan daya ingat dan berpikir kita.
Meredakan stres
Penat dengan berbagai pekerjaan yang menumpuk? Tak perlu pusing, Mama Papa bisa coba mengatasinya dengan lompat tali. Dengan rutin melakukan olahraga lompat tali ternyata bermanfaat untuk meredakan stres.
Hal ini dikarenakan lompat tali mendorong otak untuk melepaskan hormon endorfin. Hormon inilah yang akan membantu meningkatkan rasa senang dan membuat kita menjadi lebih rileks. Maka, tidak heran jika lompat tali dapat menjadi salah satu olahraga yang dapat meningkatkan mood.
Itu adalah 6 manfaat menarik yang bisa Mama Papa dapatkan jika rutin melakukan lompat tali. Jadi, jangan malas lagi, ya!
