Bagi penderita asam lambung, tentunya kita tidak boleh asal memilih makanan yang dikonsumsi sehari-hari. Untuk itu, catat beberapa makanan sehat yang baik dikonsumsi para penderita asam lambung berikut ini.
Asam lambung menjadi salah satu masalah kesehatan yang cukup sering menyerang orang dewasa. Agar tidak semakin parah, tentunya kita mengonsumi beberapa makanan sehat yang baik dikonsumsi untuk penderita asam lambung. Pastinya, kita juga disarankan untuk tidak mengonsumsi makanan pedas agar asam lambung tidak semakin parah.
Lantas makanan sehat apa saja yang baik untuk penderita asam lambung? Lebih lengkapnya, simak artikel di bawah ini, ya:
Foto: Shutterstock
Sayur-sayuran
Sayuran memiliki banyak nutrisi dan menyimpan segudang manfaat bagi kesehatan tubuh. Berkat kandungannya yang rendah lemak dan rendah gula, sayuran pun menjadi salah satu makanan sehat dan aman untuk dikonsumsi bagi penderita asam lambung.
Ada beberapa jenis sayuran yang bisa dikonsumsi penderita asam lambung. Antara lain; brokoli, kentang, timun, atau asparagus.
Baca Juga: 5 Manfaat Mengonsumi Sayuran Hijau untuk Kesehatan
Daging tanpa lemak
Bagi penderita asam lambung memang tidak disarankan untuk mengonsumsi makanan dengan kandungan lemak yang tinggi. Lantas, apakah penderita asam lambung tidak boleh makan daging? Tentu saja boleh, dong.
Hanya saja, kita harus mengonsumsi daging tanpa lemak yang berfungsi mengurangi gejala refluks. Untuk pengolahannya tidak boleh asal. Disarankan mengolah daging tersebut dengan cara dipanggang, direbus, dikukus, atau dibakar hingga matang.
Baca Juga: Tips Menyimpan Daging Sapi di Kulkas Agar Awet
Foto: Freepik/timolina
Oatmeal
Penderita asam lambung selalu disarankan untuk mengonsumsi makanan tinggi serat. Salah satu makanan yang bisa Mama Papa pilih adalah oatmeal. Selama ini mungkin kita hanya tahu bahwa oatmeal cocok untuk diet, karena memberikan rasa kenyang lebih lama.
Namun ternyata, mengonsumsi oatmeal dapat meredakan gejala asam lambung, sekaligus meredakan gejala refluks. Agar tetap aman, pilihlah oatmeal tanpa perasa tambahan, ya.
Roti
Makanan tinggi serat lainnya adalah roti. Hanya saja, bagi penderita asam lambung lebih disarankan untuk memilih roti yang terbuat dari gandum, atau tambahan biji-bijian di dalamnya. Selain tinggi serat, roti gandum yang dilengkapi biji-bijian mengandung vitamin dan mineral penting untuk menjaga kesehatan lambung.
Foto: Freepik/lifeforstock.
Buah yang tidak asam
Makanan selanjutnya yang baik dikonsumsi bagi penderita asam lambung adalah buah yang tidak asam atau non-sitrus. Mengingat, rasa asam akan memicu dan meningkatkan gejala asam lambung.
Salah satu buah yang bisa Mama Papa konsumsi adalah pisang. Karena pisang mengandung pH 5,6 yang baik untuk para penderita asam lambung. Namun, jika sudah bosan dengan pisang, kita bisa mengonsumsi melon, apel, pir, atau semangka.
Baca Juga: Manfaat Buah Pisang untuk Tubuh, Kulitnya Juga Punya Manfaat!
Yogurt
Penderita asam lambung juga disarankan untuk mengonsumsi yogurt. Karena yogurt mengandung probiotik yang akan membantu melawan bakteri, serta menenangkan dan meredakan asam lambung.
Namun tetap konsumsi yogurt secukupnya, atau sesuai kebutuhan, ya. Sebab, mengonsumsi yogurt berlebihan, terutama pada perut kosong, justru akan menyebabkan peningkatan asam lambung.
Baca Juga: Selain Melancarkan Pencernaan, Ini 5 Manfaat Yogurt Bagi Kesehatan
Itulah beberapa makanan yang baik dikonsumsi bagi penderita asam lambung. Jika dirasa tidak membaik, disarankan untuk segera mengonsultasikan pada dokter, agar mendapatkan penanganan yang tepat, ya.
