Pasti sekarang lebih banyak orang bermain ponsel pintar sebelum tidur, ketimbang baca buku. Padahal, siapa sangka, membaca buku sebelum tidur bisa menjadi salah satu cara agar kita enggak pikun, lo!
Setiap orang pastinya memiliki kegiatannya masing-masing sebelum tidur. Ada yang scrolling media sosial, streaming drama Korea, namun agak jarang yang membaca buku saat jelang tidur. Padahal, membaca buku sebelum tidur dapat menjadi “bekal” untuk kita di masa depan, lo!
Mungkin terdengar membosankan bagi beberapa orang, namun kebiasaan membaca buku sebelum tidur menyimpan banyak manfaat bagi kesehatan kita, Mama Papa.
Enggak percaya? Berikut 6 manfaat membaca buku sebelum tidur untuk kesehatan:
Meningkatkan kualitas tidur
Memiliki tidur berkualitas penting, lo! Dengan tidur berkualitas tentunya membantu dan melancarkan kegiatan kita keesokan harinya. Misalnya saja lebih semangat bekerja, memiliki suasana hari yang baik, hingga menjaga kesehatan.
Salah satu cara agar kita dapat tidur berkualitas adalah membaca buku sebelum tidur. Menurut National Sleep Foundation; membaca buku dengan santai saat akan tidur, dapat membantu mempersiapkan tubuh untuk tidur. Selain itu, membaca buku juga membantu pikiran menjadi lebih rileks.
Baca Juga: 5 Manfaat Madu, Bisa Tingkatkan Kualitas Tidur
Membantu mengatasi stres
Pastinya Mama Papa pernah merasa stres, bukan? Tanpa disadari, stres yang kita alami dapat terus meningkat di malam hari, termasuk saat akan tidur. Agar stres tidak berlarut, salah satu cara untuk mengatasi stres adalah membaca buku sebelum tidur.
Mengutip dari Halodoc, membaca buku enam menit setiap akan tidur dapat mengurangi stres hingga 68%, lo! Dengan begitu, pikiran menjadi lebih tenang, dan pastinya tidur pun lebih berkualitas.
Baik untuk otak
Sudah menjadi rahasia umum jika membaca buku sangat baik untuk kinerja otak kita. Pasalnya, sering membaca buku membuat otak kita menjadi lebih aktif. Hal inilah yang menyebabkan kita menjadi lebih fokus, meningkatkan cara berpikir, hingga mengembangkan kreativitas.
Baca Juga: 6 Tanda Anak Cerdas, Terlihat dari Kebiasaan Sehari-hari
Meningkatkan fungsi kognitif
Menurut sebuah penelitian dari Northern Illinois University, yang dikutip dari IDNTimes mengungkapkan; orang yang membaca buku memiliki kosakata; atau pengetahuan umum yang lebih tinggi, dibandingkan yang tidak membaca sama sekali.
Maka, tidak heran jika kebiasaan membaca buku dapat bermanfaat dalam meningkatkan fungsi kognitif kita. Hingga akhirnya, kita pun jadi memiliki wawasan yang lebih luas.
Mencegah pikun
Seperti yang Mama Papa tahu, seiring berjalannya waktu kemampuan fungsi otak akan menurun dibandingkan biasanya. Untungnya, dengan sering membaca buku sebelum tidur dapat membantu kita menghindari pikun.
Sebab, dengan rajin membaca buku akan membantu otak kita untuk terus “bekerja”. Hal inilah yang kemudian membantu kita untuk memiliki daya ingat yang kuat, dan dapat sekaligus mencegah pikun.
Meminimalisir risiko alzheimer
Alzheimer menjadi salah satu penyakit yang menyerang otak. Penyakit ini menyebabkan kita mengalami demensia, kebingungan, hingga mengalami gangguan bicara. Untungnya, dengan rajin baca buku sebelum tidur dapat meningkatkan fungsi otak, dan meminimalisir risiko terkena alzheimer.
Nah, inilah 6 manfaat membaca sebelum tidur bagi kesehatan. Yuk, mulai rajin membaca buku dari sekarang!
Baca Juga: Manfaat Membacakan Buku Bayi untuk Tumbuh Kembangnya
