Mengalami bau mulut saat puasa kerap membuat orang merasa tidak percaya diri. Jangan terlalu lama sedih, karena ada cara ampuh menghilangkan bau mulut yang bisa dilakukan!
Mengalami bau mulut saat puasa terkadang membuat kita menjadi tidak percaya diri, terutama saat harus ngobrol dengan rekan kantor. Duh, rasanya ingin menghilangkan bau mulut sesegera mungkin, deh!
Namun, Mama Papa tidak perlu khawatir. Mengutip dari Kompas.com, drg. Sartari Entin Yuletnawati, M.D.Sc., dari Rumah Sakit Gigi dan Mulut (RSGM) Soelastri Solo mengatakan; bau mulut saat puasa adalah hal normal, karena perut kita dalam keadaan kosong.
Perut kosong akan meningkatkan asam lambung, dan menguap melalui rongga mulut. Alhasil, kita akan mengalami bau mulut yang kurang sedap. Untungnya, ada beberapa cara menghilangkan bau mulut saat puasa yang bisa Mama Papa lakukan di rumah.
Bagaimana caranya? Lebih lengkapnya, simak penjelasan artikel di bawah ini, yuk!
Rutin sikat gigi
Cara menghilangkan bau mulut saat puasa yang pertama adalah rutin menggosok gigi. Idealnya, Mama Papa tetap harus menggosok gigi minimal dua kali sehari. Setelah sahur, dan malam hari menjelang tidur untuk mencegah bau mulut saat puasa.
Pilih sikat dan pasta gigi yang tepat. Kemudian, agar gigi bersih seutuhnya, Mama Papa bisa menggunakan benang gigi (dental floss) untuk mengangkat sisa makanan yang terselip di sela-sela gigi.
Jangan lupa membersihkan lidah
Selain menggosok gigi, cara menghilangkan bau mulut saat puasa selanjutnya dengan membersihkan lidah. Memang tidak terlihat, namun lidah pun turut menjadi tempat berkumpulnya bakteri, lo!
Oleh karena itu, pastikan selalu membersihkan lidah secara rutin. Untuk mempermudah, Mama Papa bisa menggunakan alat khusus pembersih lidah yang dijual di pasaran. Dengan begitu, lidah tetap bersih dan higienis.
Baca Juga: Sering Menggertakkan Gigi Saat Tidur, Apakah Tanda Stres?
Penuhi kebutuhan cairan harian
Rutin memenuhi kebutuhan cairan harian menjadi cara jitu menghilangkan bau mulut saat puasa. Lah, bukannya puasa itu tidak boleh makan dan minum?
Memang benar, sebagai gantinya Mama Papa bisa memenuhi kebutuhan cairan harian dengan membagi jadwal minum setiap harinya. Misalnya dengan menggunakan metode 2-2-4.
Biasakan selalu minum 2 gelas air saat sahur, kemudian 2 gelas air saat berbuka, dan dilanjutkan 4 gelas air di malam hari sebelum tidur. Jika dilakukan secara rutin, tentu akan membantu mengurangi bau mulut saat puasa, lo!
Hindari mengonsumsi makanan berbau menyengat
Cara menghilangkan bau mulut saat puasa berikutnya adalah tidak mengonsumsi makanan berbau menyengat; terutama saat sahur. Sebagai gantinya, pilih makanan sehat bergizi seimbang.
Selain itu, tidak ada salahnya Mama Papa mengonsumsi buah dan sayur saat makan sahur dan berbuka. Menariknya, ternyata ada banyak pilihan buah untuk mencegah bau mulut saat puasa. Di antaranya semangka, apel, strawberry, hingga jeruk.
Baca Juga: Yuk, Kenali Manfaat Buah Berdasarkan Warnanya
Minum teh hijau
Selain menenangkan, minum teh hijau hangat juga dikenal ampuh mengatasi bau mulut saat puasa. Tentu saja ini berkat adanya antioksidan pada teh hijau, yang ternyata dapat bekerja efektif melawan berbagai macam bakteri di mulut. Dengan begitu, mulut pun tetap terasa segar selama berpuasa seharian, deh.
Hindari merokok
Apakah Papa masih sering merokok? Jika iya, coba untuk mengurangi kebiasaan merokok saat berbuka puasa, hal ini demi menjaga kesehatan mulut dan gigi. Sebab, tanpa disadari rokok dapat meninggalkan noda pada gigi, hingga meningkatkan risiko kanker mulut.
Jika dirasa telah melakukan beberapa cara di atas namun bau mulut tak kunjung menghilang, disarankan konsultasikan pada dokter gigi, ya! Dengan begitu, Mama Papa akan mendapatkan beberapa cara perawatan gigi dan mulut dengan benar untuk menghilangkan bau mulut.
Semoga bermanfaat!
Baca Juga: 4 Ide Menu Sahur Sehat dan Praktis yang Mudah Dibuat di Rumah
