Sakit Leher Karena Salah Tidur? Ini 8 Cara MengatasinyaSakit Leher Karena Salah Tidur? Ini 8 Cara MengatasinyaSakit Leher Karena Salah Tidur? Ini 8 Cara MengatasinyaSakit Leher Karena Salah Tidur? Ini 8 Cara Mengatasinya
  • HOME
  • KESEHATAN
  • HUNIAN
  • ENTERTAINMENT
  • KEUANGAN
  • PSIKOLOGI
✕

Sakit Leher Karena Salah Tidur? Ini 8 Cara Mengatasinya

June 21, 2021
Sakit Leher

Cara Mengatasi Sakit Leher Karena Salah Tidur | Foto: Freepik

Sakit leher karena salah tidur memang sangat tidak nyaman. Jangan asal dipijat, coba lakukan cara-cara ini untuk meredakan sakit leher karena salah tidur yang mengganggu, ya. Simak baik-baik, yuk!

Ada banyak penyebab sakit leher dan kaku, salah satunya karena salah tidur. Biasanya, penyebab sakit leher yang paling banyak ditemui adalah karena posisi bantal saat tidur yang terlalu tinggi atau kurang pas. Makanya sering disebut: “salah bantal”. Apakah Mama Papa kerap mengalaminya?

Masalah sakit leher karena salah tidur memang sangat menyebalkan. Selain bikin tidur jadi enggak nyenyak, sakit leher juga berisiko menghambat aktivitas sehari-hari, karena gerakan leher yang terbatas. Duh, pusing banget!

Tapi, sekarang Mama Papa tidak perlu khawatir. Karena ada 8 cara mengatasi sakit leher karena salah bantal yang bisa coba dilakukan di rumah:

Mengompres leher

Mengompres leher menjadi salah satu cara mengatasi sakit leher karena salah tidur yang cukup efektif. Ada dua cara mengompres leher yang bisa dilakukan. 

Pertama, mengompres leher menggunakan es batu yang dibungkus dengan handuk selama 15-20 menit. Suhu dingin dari es batu akan memberikan rasa “tenang” pada leher yang kaku karena salah bantal atau salah tidur.

Selain itu, Mama Papa juga bisa mengompres leher menggunakan handuk yang dibasahi air hangat. Mengompres leher dengan air hangat dapat mengendurkan otot yang tegang agar terasa lebih rileks.

Melakukan peregangan badan

Apabila rasa sakit mulai mereda setelah dikompres, kita juga tetap perlu melakukan peregangan (stretching). Melakukan peregangan secara perlahan berguna untuk meningkatkan kelenturan otot tanpa menyebabkan nyeri yang semakin parah.

Pastikan melakukan gerakan dengan sangat perlahan, lembut dan tidak berlebihan, ya! Cukup gerakkan kepala ke kiri dan ke kanan secara bergantian saja.

Baca Juga: Girls, Ini 5 Olahraga yang Bikin Tubuh Kita Cepat Langsing 

Memijat leher dengan lembut

Selain peregangan, kita juga bisa memijat leher dengan lembut untuk meredakan rasa sakit leher karena salah bantal. Pijatan lembut ini berfungsi untuk mengurangi rasa nyeri sekaligus merilekskan leher yang kaku. 

Bahkan, menurut penelitian, pijatan bisa menghilangkan rasa sakit walau hanya dalam jangka pendek. Agar lebih rileks, coba oleskan minyak atau balsem yang hangat pada bagian leher yang terasa nyeri.

Jangan “membunyikan” kepala

Apakah Mama Papa pernah coba memutar atau menyembunyikan kepala saat leher sakit? Jika iya, lebih baik hentikan kebiasaan menyembunyikan kepala mulai sekarang, ya!

Awalnya mungkin akan memberikan perasaan “lega”. Namun, jika terus dilakukan berisiko menyebabkan cedera otot dan saraf pada bagian leher. Jadi, pastikan hanya memijat leher yang kaku dengan lembut agar segera membaik.

Hindari kegiatan yang berat

Cara selanjutnya adalah menghindari mengangkat beban terlalu berat. Pasalnya, memaksakan mengangkat beban berat dalam kondisi leher yang masih nyeri berisiko membuat leher semakin nyeri, dan memerlukan waktu lebih lama untuk sembuh.

Baca Juga: 6 Cara Mudah Atasi Sakit Kepala Secara Alami 

Berendam dengan air garam

Mungkin terdengar asing, namun berendam dengan air garam dapat membantu meredakan sakit leher karena salah tidur, lo! Kok, bisa?

Dijelaskan laman Alodokter, larutan garam dapat melemaskan otot yang kaku hingga melancarkan sirkulasi darah. Artinya, dengan berendam menggunakan air garam, dapat membantu meredakan sakit leher yang mengganggu.

Memperbaiki posisi tidur

Tak kalah penting, kita juga perlu memperbaiki posisi tidur agar leher segera membaik. Satu hal yang perlu Mama Papa perhatikan: penggunaan bantal yang tepat.

Hindari bantal yang terlalu tinggi atau rendah, karena bisa menyebabkan leher semakin kaku dan tidak nyaman keesokan harinya. Lalu, tidurlah dalam posisi telentang, guna menjaga tulang leher dan punggung agar tetap lurus.

Itulah beberapa cara mengatasi leher sakit karena salah bantal atau salah tidur yang bisa Mama Papa coba lakukan di rumah.

Apabila rasa sakit tidak segera membaik, lebih baik segera mengonsultasikan kepada dokter spesialis guna mendapatkan penangan yang lebih tepat.

Semoga artikel ini membantu!

Baca Juga: 7 Cara agar Tubuh Sehat dan Tidak Mudah Sakit 

Share
0
Nadia
Nadia

Related posts

Manfaat Buah Tin

Manfaat Buah Tin untuk Kesehatan | Foto: Envati

August 18, 2022

Manfaat Buah Tin untuk Kesehatan, Cegah Kanker?


Read more
Makanan penyabab kolesterol

Makanan Penyebab Kolesterol Tinggi | Foto: Envato

August 16, 2022

Daftar Makanan Penyebab Kolesterol Tinggi, Waspada!


Read more
Penyakit batu empedu

Penyakit Batu Empedu | Foto : Envato

August 16, 2022

Penyakit Batu Empedu: Penyebab, Gejala, dan Obatnya


Read more

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Terbaru

  • Membersihkan tempat makan0
    Cara Membersihkan Tempat Makan Anak, Bebas Kuman
    August 18, 2022
  • Makanan khas Betawi0
    7 Makanan Khas Betawi yang Terkenal Lezat, Yuk Dicoba!
    August 18, 2022
  • Manfaat Buah Tin0
    Manfaat Buah Tin untuk Kesehatan, Cegah Kanker?
    August 18, 2022
  • Manfaat AC0
    Jarang Diketahui, 7 Manfaat AC di Rumah untuk Kesehatan
    August 18, 2022
  • Tipe ayah0
    Tipe-Tipe Ayah saat Mengasuh Anak, Papa yang Mana?
    August 16, 2022
  • Makanan penyabab kolesterol0
    Daftar Makanan Penyebab Kolesterol Tinggi, Waspada!
    August 16, 2022
  • jenis kain lap0
    Jenis-Jenis Kain Lap: Beda Kain, Beda Fungsinya
    August 16, 2022
  • Wisata di Jepara0
    Destinasi Wisata Populer di Jepara, Selain Karimun Jawa
    August 16, 2022
  • Kucing kencing sembarangan0
    Bagini Cara supaya Kucing Tidak Kencing Sembarangan
    August 16, 2022
  • Penyakit batu empedu0
    Penyakit Batu Empedu: Penyebab, Gejala, dan Obatnya
    August 16, 2022

Sekilas

Berkeluarga merupakan media informasi keluarga Indonesia. Kami meyuguhkan semua sisi kehidupan dalam keluarga.

Hubungi Kami

Gedung Kompas Gramedia
Palmerah Barat Lt.6
Jakarta

Follow Us

© 2020 Grid Story Factory | Kompas Gramedia
    Grid